저의 올해 목표입니다 그럴려면 5키로 빼고
근육 키워야겠죠
요즘 운동을 열심히 하는데요
평생 운동 안하던 몸이라ㅠ
이젠 재미도 조금씩 생깁니다
노후대비라 생각하고 운동해서
허리통증에서 벗어날려구요
운동 해주니 확실히 관절에 좋습니다
직업상 노인분들을 많이 보는데
이젠 노년이 현실로
다가오면서 두려움도 생기네요ㅠㅠ
그래서 첫째도 둘째도 운동하기로 결심했어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
올해 목표는 허리통증 어깨통증에서 탈출 하는겁니다
탈출 조회수 : 1,817
작성일 : 2021-02-28 09:36:01
IP : 106.102.xxx.185
5 개의 댓글이 있습니다.
1. stk
'21.2.28 9:37 AM (58.122.xxx.176)저도 같이 하겠습니다!
우리 꼭 건강한 몸 만들어요2. 저는
'21.2.28 9:39 AM (223.33.xxx.133)엉덩이 근육 생기니
그 지긋지긋하고 무시무시했던 천장관절 허리통증이
싹 사라졌어요
별의 별 치료를 받아도 안낫더니
거기 근육이 생기니 통증이 싹 사라짐.
애초 통증이 코어근육이 없어서 생긴 통증 이었던것3. 음
'21.2.28 10:20 AM (222.232.xxx.107)윗님 엉덩이 근육 어찌 만드셨어요? 저 요즘 허리때문에 너무 우울해요 ㅜㅜ
4. 내 허리를 부탁해
'21.2.28 10:43 AM (115.139.xxx.100)저도 작년부터 급 허리가 불편하네요.
정형외과 갔더니 노화현상이라고 어쩔 수 없다면서 운동하라더군요.
허리 건강하려면 어떤 운동법이 있을까요?5. 허리천장관절
'21.2.28 11:17 AM (223.38.xxx.60)브릿지 운동 하루에 20번 이틀하고 통증 없어졌어요.
그리고 가벼운 스쿼트 20개씩이랑
매일 7킬로 걷기운동 할때 다리 보폭보다는
저는 오금을 쭉 펴고 엉덩이 힘주고 걸으니
1년만에 납작 궁둥이에서 애플힙이 되었어요
20년 허리 통증 완전히 사라짐
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1172712 | 비타민디 주사 병원마다 다른가요 7 | ㅇ | 2021/02/28 | 2,400 |
| 1172711 | 요리 재료 버리는 것 없이 다 쓰시나요? 15 | ... | 2021/02/28 | 3,093 |
| 1172710 | 형제가 나한테 잘해주는건 부모님 영향인가요 ..아니면 배우자영향.. 20 | ... | 2021/02/28 | 4,443 |
| 1172709 | 한살 어린 형님이... 7 | 호칭 | 2021/02/28 | 4,592 |
| 1172708 | 둘이 사는데 26평과 33평 어디를 선호하실래요? 18 | 화장실 | 2021/02/28 | 6,293 |
| 1172707 | 며느리에게 너라고 부르는거 39 | ㅇㅇ | 2021/02/28 | 7,522 |
| 1172706 | 나이드니 인간관계 끊을 일만 줄줄이네요 8 | .. | 2021/02/28 | 6,754 |
| 1172705 | 친구 남편이 돌아가셨는데 29 | 나비 | 2021/02/28 | 12,333 |
| 1172704 | 식기세척기 이사갈때 12 | ... | 2021/02/28 | 3,647 |
| 1172703 | 태극기 이야기 5 | ... | 2021/02/28 | 656 |
| 1172702 | 분리배출 쓰레기중에 other ... 3 | ㅇㅇ | 2021/02/28 | 1,075 |
| 1172701 | 주말마다 노는언니 4 | 노는언니 짱.. | 2021/02/28 | 3,663 |
| 1172700 | 나의 자립기...긴 글 싫으면 패쓰~~ 20 | 50세 아짐.. | 2021/02/28 | 3,862 |
| 1172699 | 책상 흰색 눈 피곤할까요? 6 | ㅡㅡ | 2021/02/28 | 1,652 |
| 1172698 | 하소연)거친 남자들 상대하기가 너무 힘들어요. 8 | 하소연 | 2021/02/28 | 4,337 |
| 1172697 | 팥이 왜이렇게 맛있나요 9 | 팥팥 | 2021/02/28 | 2,438 |
| 1172696 | 배동성씨 커플 결혼 잘 했네요. 17 | .. | 2021/02/28 | 9,351 |
| 1172695 | 한식요리 배우면 요리실력 올라가나요? 5 | ... | 2021/02/28 | 1,466 |
| 1172694 | 아이들이 독립하면 기분이 어떨까요 8 | 아이독립 | 2021/02/28 | 2,177 |
| 1172693 | 결혼 작사..에서 성훈의 접근 방식 10 | 상큼 | 2021/02/28 | 4,736 |
| 1172692 | 40대후반 50대초반분들 어떤 머리모양을 하고 계시나요~? 20 | 음.. | 2021/02/28 | 7,236 |
| 1172691 | 파김치에 마른오징어 넣어보셨어요? 12 | 소리아리 | 2021/02/28 | 4,059 |
| 1172690 | 베이킹이 취미인데 매일 구운 빵과자 처리... 18 | 홈베이커 | 2021/02/28 | 4,221 |
| 1172689 | 성북동에 빵공장 인가? 7 | 소망 | 2021/02/28 | 3,600 |
| 1172688 | 어제 댓글에 오러ㄹ아줌마 내용요. 26 | .. | 2021/02/28 | 7,154 |