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골밀도.골다공증 수치 올리는 방법?

마미 조회수 : 4,714
작성일 : 2021-02-22 18:42:54
어떤 운동이 있을까요?
요가가 좋은가요?
그리고 이 게시판에서도 봤는데 초란 꾸준히 먹으면 정말 효과 있나요?
마른 체형인데 체질상 그렇다니 방법을 찾기 더 어렵네요.

그리고 z수치 t수치
이건 병원마다 이렇게 세분화되어 결과가 나오는지요.
그리고 병원마다 기계마다 수치는 다르게 나올 수 있는지도 궁금합니다.
IP : 117.20.xxx.149
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 특별한거
    '21.2.22 6:43 PM (121.165.xxx.46)

    특별한건 못먹겠구요.
    평상시 운동을 잘해야 한다고 들었어요
    안움직이면 뼈가 안정될거 같은데
    골다공증이 더 심해진다고 봤어요
    꾸준한 활동이 필요한가봐요.

  • 2. ㅇㅇ
    '21.2.22 6:45 PM (218.51.xxx.239)

    골밀도 올릴려면 중력을 많이 받는 운동을 해야 해요.
    요가는 아니죠. 즉. 체중을 뼈로 받는 운동이니 걷기나 등산 같은거죠.

  • 3. ㅇㅇ
    '21.2.22 6:58 PM (223.39.xxx.218)

    몸에 힘이 잘돌아야 영양분이 세포들에 축적이 잘되어 골밀도가 높아집니다.
    이것은 먹는 것과 연관 되어 있습니다.
    몸에 신진대사를 촉진 시키는 것들을 잘들어 주워야 하고 그다음 운동이죠.
    잘먹어야 힘을 씁니다.

  • 4. ---
    '21.2.22 7:29 PM (121.133.xxx.99)

    가장 쉬운게 일단은 많이 걸어야 한다고 하네요..의사가
    중력이 가해져야 한다고.
    의사들은 요가는 추천하지 않더라구요.
    적당한 스트레칭은 좋으나 그게 지나치면 좀 그렇다고..
    병원가시면 비타민 D 처방해주는데 이게 좋아요..처방전 없음 비싼 비타민이더군요

  • 5. ㅁㅁ
    '21.2.22 7:29 PM (125.184.xxx.38)

    t스코어만 보면되고요(여자분 맞죠?)
    홍화씨 드세요.

  • 6. ..
    '21.2.22 7:35 PM (118.32.xxx.104) - 삭제된댓글

    골질량 높으면 좋나요?
    저질체력인데 골질량이 높아서 신기해서요..

  • 7. ㅇㅇ
    '21.2.22 7:40 PM (119.194.xxx.243)

    이번에 골다공증 진단받아서 6개월에 한 번 맞는 주사처방 받았어요.걷는게 제일 좋다고 하시던데요

  • 8. 제자리뛰기
    '21.2.22 8:00 PM (1.235.xxx.203)

    줄넘기나 제자리뛰기처럼 체중을 뼈에 싣는 운동이 좋다고 해요.그렇다고 넘 무리하면 무릎에 부담가니까 잔디밭같은 부드러운 땅 위에서 숨이 좀 찬다 싶을때까지만.

    그리고 뼈의 칼슘 흡수를 방해하는 식단.짜게 먹고 카페인 섭취 이걸 안해야 한대요.일반적인 카페에서 파는 커피 한 잔에도 골다공증 환자에겐 무리가 되는 카페인이 들어있대요.카페인 줄이고 저염식단.이게 중요하대요

  • 9. ..
    '21.2.22 9:07 PM (94.206.xxx.89)

    골다공증예방운동 참고합니다 감사합니다

  • 10. ㅁㅁㅁㅁ
    '21.2.22 9:13 PM (119.70.xxx.213)

    비타민디도 드세요

  • 11. ..
    '21.2.22 9:40 PM (125.176.xxx.120)

    요가가 무게를 안 받는다니.
    하타 아쉬탕가 해보세요. 다리하나로 몸 전체를 받치는 동작들이 정말 많아요. 요가를 스트레칭 정도로 생각하면..요가 안해보신 분이고요. 전 요가 좋아하고 골밀도 최고입니다.

  • 12. 119 ...243님
    '21.2.22 10:08 PM (221.145.xxx.167) - 삭제된댓글

    6개월에 한번 맞는 골다공증 주사는 건강 의료보험 적용 되나요?

  • 13. ᆢ
    '22.10.8 8:01 AM (1.241.xxx.5)

    골다공증 치료 감사합니다

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