족저근막염 일년 이상 허리까지 아파요 ㅠㅠ

[ㅇ ㅇ]

동생이 너무 심각해진 상태인데 어디 갈지 모르겠어요.
첨에 족저근막염이라고 약 먹다 그냥 참을만 하다가
일이 바쁘니 딱히 효과 없는 치료에 기대도 없어
신발깔창이 족저근막염 도움된다는 걸 사서 쓰고
그렇게 일년이 지났는데 발바닥을 땅에 못닿고 걸으니
온몸이 관절에 무리가 오고 이젠 허리까지 아프대요.

절뚝거리며 걷거니와 힘들어서 살이 다 빠졌네요.
체외충격파 치룐가도 의미 없고 진통제로 겨우겨우
지내고 있어요 ㅠㅠ
집이 부산인데 알아보고 갈래도 일반 정형외과는
큰 기대도 솔직히 안되네요.
좋은 곳 있으면 서울이라도 가볼테니 조언 좀 부탁드려요.

[세아]

하루종일 아프다고 하나요?
제가 2.3년 전부터 아침에 일어서서 발들 땅에 못디뎠어요
지금은 많이 나아졌는데..
하루 종일이면 저랑 증세가 다르고

[...]

족자근막염 카페인데 한번 보세요
저도 여기서 도움 받았어요

http://cafe.daum.net/heelpain

[점점]

발바닥쪽 근육 문제인데
그거 근육이 굳으면 더 심해지는 듯
전신스트레칭
복부근육뭉침 풀어주고
허벅지 바깥쪽 근육 종아리 안팎 근육 풀어주고
발을 발레리나발 했다 발끝몸쪽으로 했다 강화해줭ᆢ

특히 중요한게 코어근육

[점점]

통증있을때는 집안에서도 폭신한 신 신고 다니고요.

[. .]

댁이 어디신지요?
3호선 미남역 대한민국정형외과 가보세요
족부전문병원이에요
제일 경험많은 의사샘 한테 진료받아보세요

[족부클리닉]

명의한테 가세요. 전 완치됐어요. 족욕하면 좋구요.

[..]

한방에선 신장기능이 약해지면 동반되는 증상이라고 들었어요
허리까지 아프다니 더 의심되는데
일단 정형외과쪽 다니면서 한방병원도 다녀보시는게 좋을거 같네요

[원글]

댓글들 감사해요 ㅠㅠ

63님 족부클리닉 명의가 누굴까요?
꼭 좀 답글 주세요.
알아야 당장이라도 갈텐데요.
온몸이 다 아플 정도래요.
살이 빠져서 절뚝대며 걷는데 진짜
눈물 나려고 하네요.

[족부클리닉 명의]

방배동 두발로 정형외과 (이우천 원장님), 강남구청 부근 논현동 이경태 정형외과 (이경태 원장님), 광명 새움병원 차승도 원장님 입니다.

[.....]

족저근막염이 잘 낫지않아요
너튜브로 런지 운동해 보세요
실리콘 맛사지 볼을 사서 아침마다
침대에서 일어나기 전에 침대 매트 앞에 두고
아픈 부위를 꾹 누르세요.
굴리면서 맛사지 하지 말고요.
저도 여기 저기 잘한다는 정형외과를 다녔지만
꾸준히 맛사지 운동하는 것이 젤 낫네요.
수술한 사람도 다시 야프다고 하네요
한평생 같이 간다고 생각하고 발이 덜 아프게 하려고 노력해요
체중도 꼭 줄여야 해요

[.....]

아픈 부위 밑에다 맛사지 볼을 두고 꾹 꾹 체중을 실어서
누르세요 발 바닥 여기 저기 아픈 쪽을 10초 정도 꾹 누르세요.
전 이 맛사지가 젤 효과가 좋았어요
헬스장을 못가니 발이 아파도
매일 운동하고 걸어야 해서
아침마다 발바닥을 맛사지 볼로 눌렀더니
병원 갈 정도로 그리 아프진 않아요.

[.....]

신발은 푹신한 것 신어야해요
아니면 신발에 실리콘 패드를 뒤에만 넣고 다니세요
샌달에 뒤에 끈 없는 것은 족저근막염을 악화시켜요
집에서도 푹신한 슬리퍼 신고 다녀야 해요

[저도]

집에서 항상 발로 공구르기, 밴드로 스트레칭, 계단 스텝밟기 운동등등 열심히해서 몇달걸려 나았어요. 운동 치료밖에 답이 없어요. 침도 꾸준히 맞으시구요. 집에서도 아치 지지해주는 슬리퍼 신고 다녔어요.

[저도]

수건 한장 놓고 발가락으로 잡았다 놨다 하는 운동도 도움이 되요. 유투브 보면 족저근막염 운동들 많으니까 이것저것 열심히 하라고 하세요. 저도 너무 아파서 퇴근하면 잘때까지 티비보며 끊임없이 발 운동했네요.

[**]

종아리 뒷쪽 근육을 늘리는 운동 하시고

(인터넷 검색 필수)

족욕을 매일 하세요. 쿠션좋은 신발 필수(실내화도)

저는 물리치료 . 투약. 침 . 통증치료 효과 없더라구요

[......]

실리콘 마사지 볼이 뭔가요??

[.....]

실리콘 맛사지 볼은 테니스 공처럼 생긴 것인데
저렴해서 여러개 사두고
쇼파 앞에다 두고 침대 앞에도 두고 해요.
젤 효과가 좋아요
전 물리치료도 자기장만 효과 있었어요
약도 주사도 그 때뿐이라서 이젠 병원 안가요

[..]

제가 족저근막염으로 1년 고생하다 나았어요. 포인트가..
발우물 받쳐주는 신발 신어야 돼요. 그래야 힘이 분산돼서 저절로 나아요. 저는 버켄스탁 신고 나았어요. 발볼에 오목하게 받쳐주니 첨엔 아팠는데 한달만에 나았어요

[원글]

아네, 댓글들 하나하나 너무 감사합니다.
집에서도 발아치 받쳐주는 신발 신게 할께요.
마시지볼도 있으니 당장 실천하고요...

다들 그래도 나으신 분 있다는 글에 좀 희망이 생기네요.
원래도 평발인데 족저근막염 때문에 불편하게 걷다보니
몸이 상했나봐요.
아파도 아프단 말 안하는 스타일인데 이젠 진짜 아프다고
하면서 절뚝대니 진짜 가슴이 찢어지네요.

써주신 곳들, 방법들 다 알아보고 시도해 볼께요.
족저근막염은 딱히 명의라고 거론되는 의사는 없나봐요?
다들 작은 개인병원들을 권해주시니 감사하면서도
종합병원에서 전체적으로 검사 받고 하는 곳엔
명의가 없나 좀 아쉽기도 하네요.
계속 글 주세요...다 챙겨 보겠습니다.

[Sjskskl]

족저근막염 운동화 신고 깔창 깔고 발목보호대 하고 다녀요
일단 발바닥에 쿠션이 필요해요. 운동화는 윅인가 검색하다 주문해서 신었는데 괜찮았구요
깔창은 족저근막염 깔창 쓰고요. 보호대중에 에어밴드인가 쓰는데 발바닥도 푹신해지는거 있더군요
점 두개님 의견이 동감해요 발바닥쿠션쪽으로 많이 보강하려했어요

[토끼엄마]

집에서도 맨발 안되고요 꼭 가볍고 푹신한 슬리퍼 신고다니고 운동화도요.
스케쳐스 맥스 쿠셔닝 엘리트 운동화 진짜 푹신하고 좋아요.

[..ㅡ]

허리 문제일수 있어요 정형외과에 가서 허리 정밀감사 받아보세요.

[저 의사분들]

대학병원에 아주 오래 계시다가 개업하신 분들입니다. 종합병원 너무 믿지마세요.

[원글]

아네 그렇군요.
허리는 발 때문에 어정쩡한 자세로 걷다보니
일년 지나 지금에야 아픈거라 일단 발을 먼저
고쳐야할듯 해요.
알려주신 점들 다 시도해 볼께요.

너무너무 다들 감사해요.
진짜 얼마나 속상하고 막막했던지 ㅠㅠ
82님들 너무 너무 감사합니다.
일년간 다닌 병원 의사들보다 님들이 더 명의세요.

[ㅇㅇ]

종아리 근육이 짧아진 거예요.
아마 허벅지 근육까지도 짧아져서 허리까지 아플거예요.
스트레칭으로 뒷쪽 근육을 늘려 주셔야~

[....]

운동화는 스케쳐스가 푹신해서 좋아서 저도 스케쳐스만 신고요
다른 샌달이나 부츠는 핏플랍 신어요
어니면 실리콘 깔창을 대고 신으세요.
런지 운동 꼭 하세요.
하루에 30초씩 30번 하라고 했어요

[ㅇㅇ]

척추는 다 연결 되어 있어 하나 고장 나면
연쇄적으로 문제 생기는 경우가 많습니다
처음 문제 생기면
신발 좋은 것
종아리 자주 손으로 주무르는것
빠른 효과 납니다

[원글]

아네...다 카피해서 동생에게 보냈어요.
동생은 82를 모르는데 이렇게 큰 도움 받네요.
다들 감사합니다.

[족저근막염]

족저근막염 오래 두면 아주 고생해요.
엄마가 여러번 재발해서 아주 힘들어하겼어요.
여러 정보 참고 하셔서 병원 다니시고 재활운동 열심히 하새요!

[...]

저희엄마가 족저근막염으로 6개월이 넘게고생하시는거 보고 82쿡에 서 알려주신대로 해드렸더니 지금은 뛰어다니세요.

1. 스캐쳐스에서 운동화 2개구입(족저근막염이라고 하면 직원분이 추천해주세요

2. 실내화구입(실내화 종류 여러개 삼_족저근막염용 실내화 2개와 밖에서 신어도되는 뉴발란스 여름슬리퍼를 실내에서 신으시게 함)

3.족욕기 구입 (저녁시간 2달이넘게 매일하심 _너무 저렴한건 전기오는 느낌 나니까 적당한 가격대로 구입 하셔야해요)

4.딥롤러도르래볼 구입(바닥에 골프공 놓고 발바닥 마사지 하는게 좋다고 해서 권해드렸는데 연세가 있으셔서 잘 못하시더라구요. 스트래칭용 폼롤러인데 젤 작은걸로 구입해서 족욕 끝나고 이걸로 시간 되실때마다 마사지 하셨어요)

이렇게 4가지를 한달이상 거의 2달간 하셨던 거 같고 물어보면 통증이 아예 없다고 하세요. 4가지중 어떤것이 효과가 있었는지는 모르겠지만 분명한건 동생분도 이렇게 해보시면 좋아지실 거에요.

엄마도 유명하다는 정형외과 한의원 다 다니시다가 호전없어서 제가 권해드린 방법으로 치료 하신거라서요.

[원글]

어머나 너무 감사합니다 ㅠㅠ
진짜 세세하게 써주셔서 감동이네요.
그대로 카피해서 동생 보내줬어요.
어머니 완치하셨다니 진짜 좋으시겠어요.
동생도 열심히 해보라 할께요.
거듭 감사합니다.