갱년기에 신경써야 될일

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아직 갱년기는 아니지만
49세에 아직 생리중이고..달맞이꽃종자유 ?미리라도
챙겨먹어야하나요?
그나이대에 미리 챙겨먹어야할 영양제는 뭔가요?

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유사여성호르몬제는 함부로 먹는거 아니라고
산부인과 의사가 그랬어요.(제게 직접 -당시 칡즙을 먹고 있었음)
체중 늘지않게 식단과 꾸준한 운동에 신경써야 하고요.
(갱년기 되면 먹는대로 정직하게 찜)
골다공증 신경써야 하고요.

[무엇을]

보충하느것이 아니라
있는 걸 빼고, 유지 하는 시기로 보이네요...유사영양보조보다 골고루 먹고 많이 움직이고..

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근종 있는지 혹시 검사해 보세요
근종 있으면 달맞이유는 안돼요

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의사들이 하는 말이 갱년기 여자든 남자든 뭘 먹는걸로 건강유지하려 하지 말라고 오히려 간이나 장기에 독이될수 있다고 하네요.
운동 신경써서 하고..평소 먹던 음식에더 덜먹고 식사 규칙적으로..

[건강하시네요]

45세 넘어가니 생리,배란증후군 전후로 한달 2/3를 전신무기력증,근육통증 시달리고 가슴두근거림도 막판에 생기더군요 ㅠ 자궁질환 없어서 달맞이꽃종자유,종합비타민,비타민D,칼슘제 수년째 복용합니다 아,,,고지혈증도 생겼네요 마른체형이지만 유전적요인으로....폐경되면 또 약이 추가되겠네요 ㅠ

[그냥]

과일 채소 위주의 규칙적인 식사
규칙적인 운동
스트레스 덜 받기 만 잘해도 갱년기 증상 완화 됩니다

[오]

갱년기에 신경써야 될일. 감사히 참고할게요