밥따로질문) 얼굴만붓고 살은빠져요ㅠ

[말라깨미]

한달쯤 밥따로물따로 해왔는데요
그동안속은편해졌는데 최근들어자고일어나면
얼굴이 부어요 딱 얼굴만요
몸은살이 쫙쫙 뻐지고있구요 (하루 두끼)

아침에 얼굴만 붓는거는 한 일주일된거같아요
그리고 얼굴피부가 마치 종이가찢기는듯한
미친듯한 속당김이 있구요

평생 마르고 추워타고 수족냉증에 순환이안되는체질이었어요
아직 냉증 사라지거나 몸이 뜨거워진건 모르겠고요

저 계속해도 되는걸까요?

[삼산댁]

제생각엔 밥따로 물따로하니 물먹을시간을 놓치거나 물을 많이 못먹어서 몸에 수분이빠져나가서 살은빠지고 얼굴은붓고~~~건조하고

[...]

제가 밤늦게 찌개나 라면먹고 안붓는 비결이 있는데요.
물이예요.
라면 먹으면 최소 1.5리터 한병은 마시고 두시간 정도있다가 자요.
염분이 몸을 붓게하더군요.
수분 부족이시라는 얘기입니다.

[원글]

아

물을 잘 못마시는거 맞는거 같아요
하루 세컵 정도마시나봐요 600~800ml쯤
점심먹고 물시간에 두컵정도
저녁먹고 자기전에 한두컵 정도요

근데 그 이상 마시면 물배부르는 느낌이라
몸이 원하질 않는거 같아서요

사실 밤엔 더 마시고픈데 10시가 넘어서리ㅠ
아침에 일어나서도 마시고픈데
아침 빈속에 물은 또 안된대서 못마시고요

[...]

그러면 저염식을 해보세요.

[...]

시간과 식단을 적어주세요. ^^ 거기에 답이 있을 거에요.

[원글]

기상은 7~9시사이
(밤에12시넘어서 자고 늦게 일어나요
층간소음으로 자던 중간에 잘 깨기도 하고;;)

아침11~12시경에 첫식사
그냥 밥과 반찬들 (급하면 빵한조각으로때움)

2~4시 물시간
물한두잔 마시고
커피도한잔 마셔요 라떼.

6시~7시반 사이에 저녁 (시간불규칙해요)
밥과 반찬들

9시반~10시 물한잔

[원글]

제가 입맛이별로 없는 편인데요
찌개를 못먹으니 많이 아쉽더라구요
그냥 물기없는 반찬들로 성실하게(?) 꼭꼭 씹어먹구요
밥도 한그릇이상 안먹고
염분도 아마 전보다 덜 섭취하는듯해요

두끼중한끼는 빵 같은걸로 때우기도 하니
양으로보나 질로보나
전반적으로 잘 먹는편은 아닙니다.

근데 밥 양에 상관없이
밥시간 물시간은 꼭 지켜요

제가 몸이 냉해서 입번에 꼭 체질개선되어
따뜻해지고싶어서 열심히 실천하거든요

[저도]

한달 가까이 되가는데 얼굴이 붓는것같아요
가족들이 살쪘다고 자꾸 지적하는데 몸우게는
그대로예요
거울봐도 얼굴이 유난히 커보였는데
상관이 있을까요?

[..]

먹는양이 너무 적은것 아닐까요

[...]

가급적 물 시간에 물을 한모금씩 양을 가늠하시면서 충분히 드세요. ^^
기운이 떨어진다고 느껴지시면 하루 세끼 먹는 밥따로를 해주세요.
붓는 건 두가지에요. 1. 몸에서 물을 처리할 수 있는 양보다 더 먹여줄 때 2. 공간을 확보해서 청소하기 위해서(설거지할 때 불리듯이요)
혹시 하루에 물 2리터 더 마셔야 한다고 생각하시면서 물시간에 마셔주시는 건 지 관찰해보세요. 커피 드시고 싶으시면 맹물은 한모금만 드셔도 충분 하답니다. ^^

[원글]

밥물요정님 댓글 감사합니다.
제가물을 적는편이라 물많이 먹어서붓는건 아니지 않을까 싶어요.
보니까 오늘 소변도 색이 좀 진하더라구요

물마실때마다 전에 비해 너무 적게 마시는게 아닐까하는 생각하면서 마시고 있어요
그래도 물을 한번에 두컵이상은 못마시겠어서 저정도만 마시고 있어요

일단 세끼 먹어볼까요?
배고프지 않을때밥먹는게 익숙치않지만
필요하면해볼께요

댓글주셔서 모두 감사합니다!