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근력운동할때

미네랄 조회수 : 3,258
작성일 : 2020-10-28 22:48:27
호흡법이 궁금해요
마시는숨은 힘을 줄때 인가요 풀때 인가요
IP : 110.70.xxx.80
16 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '20.10.28 10:49 PM (120.50.xxx.22) - 삭제된댓글

    힘 줄 때 내쉽니다

  • 2. 미네랄
    '20.10.28 10:53 PM (110.70.xxx.80)

    감사합니다

  • 3. 근력운동도 책으로
    '20.10.28 10:55 PM (218.39.xxx.153)

    힘줄때 들숨 이완때 날숨
    들숨은 코로 날숨은 입으로
    힘줄때는 빠르게 이완때는 천천히
    힘줄때가 1초라면 이완때는 3초
    이완이 더 중요해요
    역도선수가 뚱뚱한건 들어올리는것만 해서래요
    역도선수가 목표가 아니라면 이완에 더 신경쓰라네요
    책에서 읽었습니다

  • 4. 쉬운말
    '20.10.28 11:08 PM (211.178.xxx.251)

    힘줄때 숨을 내쉬고
    힘뺄때 숨을 들이마시기...운동하면서 힘이 들어갈때 숨을 입으로 내쉬어보세요~

  • 5. 하하
    '20.10.28 11:15 PM (211.48.xxx.170)

    위의 두 분이 정반대로 알려 주시네요.
    어느분이 맞는 건지 모르겠네요.

  • 6. ..
    '20.10.28 11:23 PM (39.113.xxx.52)

    저도 넘 헷갈려 헬스트레이너에게 물어봤는데요
    기구를 하면 들어올릴때 숨을 내 쉬래요
    스퀏트도 구부릴때 들이쉬고
    일어설때 내쉬라고 하더군요

  • 7. 운동하고 온 녀자
    '20.10.28 11:24 PM (14.187.xxx.18)

    힘줄때 들이마시고 이완할때 내쉬는게 맞아요
    저~윗분 말씀처럼

  • 8. 이어서
    '20.10.28 11:26 PM (14.187.xxx.18)

    근력운동은 이완할때 제대로 해야하는데 힘들 확 빼는건 아니랍니다.
    제대로 배우실 기회가 생기시길

  • 9. ..
    '20.10.28 11:29 PM (49.169.xxx.133)

    그럼 스쿼트는 일어날 때가 이완인거예요? 일어날 때 힘이 들어가잖아요.

  • 10. 점점
    '20.10.29 12:02 AM (110.70.xxx.134) - 삭제된댓글

    숨이...
    코어운동시에는
    내쉴때 복근주변까지 쫙 쪼으면서 힘을 주는게
    기본인데요.
    최근에는 코어강화만 시경 써서..

    PT받을때랑 필라테스 할 때랑 호흡이 반대더라구요.

  • 11. 엥
    '20.10.29 1:15 AM (89.217.xxx.235)

    윗님은 일어날때 힘이 드신다구요? 특이 하시네요 ^^
    혹시 잘 못 하고 계신건 아닌지??
    유툽에 참고할 만한 제대로 하는법 무지하게 많아요

    운동 할때 그냥 하는것도 좋지만 그럼 넘 지루 하고 횟수니 순서 챙겨야 해서 전 엡이나 유툽 보고 하는데 거기서 계속 말하잖아요. 이때 들이 마셔라 내쉬어라. 어디다 힘을 주어라.

  • 12. ㅇㅇㅇ
    '20.10.29 1:21 AM (220.117.xxx.140)

    힘줄때 내쉬고 이완때 들이쉬는거예요

  • 13. 뭐야
    '20.10.29 3:48 AM (121.169.xxx.143)

    힘: 날숨
    이완: 들숨
    이라고 배운거 같던데

  • 14. 뭐야
    '20.10.29 4:00 AM (121.169.xxx.143)

    그런데
    스쿼트 찾아보니
    앉을때 들숨
    일어설때 일어서고 나서 날숨이라네요?
    네이버에서

    어렵다

  • 15. 들숨날숨
    '20.10.29 7:14 AM (107.77.xxx.92)

    운동하는 몸의부위가 땅에서 멀어질때가 날숨이라고 트래이너한테 배워 계속 그렇게하고 있는데요

  • 16. 배에 압력
    '20.10.29 11:13 AM (223.62.xxx.15) - 삭제된댓글

    을 걸어둬야 힘이 있어요.
    그래서 힘즐때 숨을 마시는데
    초고점에서는 숨을 살짝 멈추면 더 힘이 납니다.
    복압이 높아져서 그래요.
    복부 벨트도 같은 원리예요.
    이완시 내쉽니다

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