근력운동할때

[미네랄]

호흡법이 궁금해요
마시는숨은 힘을 줄때 인가요 풀때 인가요

[미네랄]

감사합니다

[근력운동도 책으로]

힘줄때 들숨 이완때 날숨
들숨은 코로 날숨은 입으로
힘줄때는 빠르게 이완때는 천천히
힘줄때가 1초라면 이완때는 3초
이완이 더 중요해요
역도선수가 뚱뚱한건 들어올리는것만 해서래요
역도선수가 목표가 아니라면 이완에 더 신경쓰라네요
책에서 읽었습니다

[쉬운말]

힘줄때 숨을 내쉬고
힘뺄때 숨을 들이마시기...운동하면서 힘이 들어갈때 숨을 입으로 내쉬어보세요~

[하하]

위의 두 분이 정반대로 알려 주시네요.
어느분이 맞는 건지 모르겠네요.

[..]

저도 넘 헷갈려 헬스트레이너에게 물어봤는데요
기구를 하면 들어올릴때 숨을 내 쉬래요
스퀏트도 구부릴때 들이쉬고
일어설때 내쉬라고 하더군요

[운동하고 온 녀자]

힘줄때 들이마시고 이완할때 내쉬는게 맞아요
저~윗분 말씀처럼

[이어서]

근력운동은 이완할때 제대로 해야하는데 힘들 확 빼는건 아니랍니다.
제대로 배우실 기회가 생기시길

[..]

그럼 스쿼트는 일어날 때가 이완인거예요? 일어날 때 힘이 들어가잖아요.

[엥]

윗님은 일어날때 힘이 드신다구요? 특이 하시네요 ^^
혹시 잘 못 하고 계신건 아닌지??
유툽에 참고할 만한 제대로 하는법 무지하게 많아요

운동 할때 그냥 하는것도 좋지만 그럼 넘 지루 하고 횟수니 순서 챙겨야 해서 전 엡이나 유툽 보고 하는데 거기서 계속 말하잖아요. 이때 들이 마셔라 내쉬어라. 어디다 힘을 주어라.

[ㅇㅇㅇ]

힘줄때 내쉬고 이완때 들이쉬는거예요

[뭐야]

힘: 날숨
이완: 들숨
이라고 배운거 같던데

[뭐야]

그런데
스쿼트 찾아보니
앉을때 들숨
일어설때 일어서고 나서 날숨이라네요?
네이버에서

어렵다

[들숨날숨]

운동하는 몸의부위가 땅에서 멀어질때가 날숨이라고 트래이너한테 배워 계속 그렇게하고 있는데요