1일 2식을해도 살이 전혀 안빠지시는 분들만 보세요..

[다이어터]

저는 45살이고 아직도 계속 다이어트 중이고 운동하며 

어떻게 하면 건강하게 예뻐질지 연구중인 사람입니다. 

167키에 원하는 몸무게는 57인데 

먹고 싶은대로 세끼를 푸짐히 챙겨먹었더니 67kg이 되어있었습니다. 

그래서 본격적으로 다이어트를 시작하면서 

1일 2식을 잘 먹고 저녁한끼를 굶기로 계획을 세웠어요..

한참 간헐적 단식이 유행이기도 했구요.

저녁을 굶는다고 생각하니 배에서 꼬르륵 소리가 날까봐 

허기의 공포가 초반엔 조금 있었습니다. 

힘들게 적응하며 일정기간 계속했지만 살은 전혀 빠지지 않았어요.

그래서 요즘엔 1일 2식을 잘 먹는게 아니라 거의 음식 맛만 보는 정도로 

음식의 양을 줄이고 저녁을 안먹으니 그때서야 체중계의 바늘이 조금씩 움직이기 시작했답니다. 

정말 어렵네요..

현재 몸무게는 62kg인데 그래도 조금 빠지니 주변에서도 알아보고 

조금 운동할 맛도 나고 탄력받아 열심히할 마음이 생기는것 같아요.

앞으로도 5kg정도 더 빼야 배도 쏙 들어갈것 같은데 

제가 하고 싶은 말은 죽지 않을 정도로만 먹고 운동량과 칼로리 소모를 많이 해야한다는걸 느꼈고 

계속 균형점을 찾을려고 노력중에 있습니다. 

다이어트에서 오는 스트레스도 조절하면서 말이에요..

다이어트 하시는 모든분들 노하우 하나씩 공유 부탁드립니다.  ^^

[전]

바쁜 오전시간은 굶고 점심 제대로 먹고 저녁 단백질 채소로 간단히 먹으니 살빠졌어요. 간헐적단식인 거죠. 바쁜시간에 공복상태 유지하니 쉬워요. 전 너무 안먹으면 결국은 요요가 온다는 주의라 이게 저한테 딱인듯 해요. 운동은 줌바같은게 좋은데 요즘 못해서 그냥 홈트만..

[wisdomH]

GM 다이어트.
검색해 보세요.

[....]

그렇게 맛만 보듯이 하면 살이 빠지는데
어느 순간 정체기가 와요.
계속 그렇게 맛만 봐도 더 이상 살이 안빠지고
지쳐서, 혹은 만족해서, 조금씩 양을 늘리면 살이 확확붙어요.

[,,,,]

65.5 에서 61.4 한달 반 걸렸구요.
지금도 진행중인 50먹은 아줌마에요.
저도 적게 먹으면 요요 바로 온다고 믿는 사람이라,,,
아침,점심,저녁 거기다 오후4시쯤엔 간식도 먹어요ㅠ
아침은 달걀 , 미니 단호박, 오트밀, 그릭 요구르트, 야채스무디,,
낫또중 하나와 아메리카노 한잔
점심은 그냥 다 먹어요,,배가 살짝 부를 정도로,,
그래야 뭘 먹고 싶다는 생각이 덜 들어서요,
간식은 당 무첨가 두유 한잔과 견과류 20그램짜리 한 봉지를 주로 먹어요.
저녁은 오이 파프리카 쌈 채소 ,,야채찜 등등 푸짐하게 먹으면서
단백질 위주지만 밥도 좀 먹어요,,
과자, 빵 요런거 안 먹구요,
운동은 수영 했었는데,,지금은 유튜브 보면서 홈트 따라하고 있어요.
너무 조급해 마시고 천천히 가세요.
안빠지네 싶다가도 어느순간 쪼금씩 빠지긴 하니까요.
살 안 빠지는 사람만 보라고 했지만, 원글님 글에 노하우 공유하자는 글 있어서 적어봐요,,

[미나리]

2식이라도 배 부르게 먹으니 안 빠지네요. 살 찐 편은 아닙니다. 170에 58정도 유지해요. 움직임이 남들보다 많아요.

[저는]

음식에 대한 의욕 자체가 적고
고로 과식이란걸 하질않고
술 전혀 안먹고
군것질도 안 하는데다 떡볶이 아주 싫어하고요.

간헐단식이니 뭐니 살이 1도 빠지진 않더라구요. 제 경우는 밥/찌개/밑반찬/김치.....등등해서 밥먹으면 바로 1kg가 늘어요. 즉 양념 센 한식이 진짜 나랑 안 맞는구나 느껴요. 점심저녁 한식먹으면 금방 5kg 찔거 같네요.


결론은 사람마다 살빼는 포인트가 조금씩 다른것 같네요 누구는 한식이 빼주고 누구는 운동이 빼주고....누구는 간헐단식이 빼주고

[운동..]

한달 루틴 짜서 운동해보세요. 홈트로... 분명 빠질겁니다.
전 넘 힘들어서 못해요. 그냥 170에 60-61에서 8개월째 다이어트중입니다.
3키로 뺴는 방법 알아도 넘 힘들어서 안하고 있어요.
매일 요가 1시간 합니다. 잘 안빠져요. 저녁을 적게 먹은날에는 빠지는데
그담날에 또 먹으면 그대로..ㅋㅋㅋㅋ