잠이 잘 오게 하는 방법이요

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원래는 잘 자는 편인데

한번씩 불면이 생겨서 힘드네요 ㅜㅜ

어젠 2시까지 못자다가

잠깐 잠들었나 싶었으나 3시에 깨서

4시까지 못자고..

또 잠깐 잤나 했는데?

4시 30분, 

5시 40분,

6시 40분

7시 10분에 있어났네요. ㅜㅜ

총 3-4시간 잔 듯 안잔 듯 해요

직장에서 일찍 밥먹고

점심시간에 30분 자야지 했는데 왠걸..

피곤하고 몽롱한데 잠은 안 와요 ㅜㅜㅜㅜ

월요일부터 컨디션이 안 좋으니 괴롭네요.

오늘은 잘 잘수있을지 벌써 걱정이되요...

푹 잘 수 있는 팁좀 주세요.

자다가 뭔가 놀라서 벌떡 꺠고~

악몽도 꾸고 등등

자면서도 힘들었어요.

좀 불안하기도 하구요.

오늘도 12시전에는 못자는데 (아이가 학원끝나고 오는 시간)

제발 6시간 연속으로 자고 싶어요.

상추좀 사갈까요 ㅎㅎ

[저녁]

산책(걷기운동) 추천합니다.

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낮에 햇빛보기 꾸준히 하심 도움되는데요
당장은 저녁드시고 한시간정도 걷기라도 하세ㅛ

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자기 전 따뜻한 물 마셔서 몸을 따뜻하게 해주세요~

[유트브]

저도 불면증이라 꼬박 새는 날도 많아요
유투브 위안 20이라는 명상 프로그램이 있는데 명상이 원래 잠들면 안되는건데
전 잠들기용으로 해요

[에효]

농경시대가 그리울려나요
논밭 매고 들어와 저녁밥 먹고나면 안잘수가 없었죠

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마그네슘을 저녁에 섭취 해 보세요.