홈트할때 휴식일이 꼭 있어야하나요??

[ㅇㅇ]

집에서 홈트를 2주간 빠지지않고 했는데요
어플보면서 하거든요.
근데 이 프로그램에 꼭 4일에 한번씩 쉬는 날이 들어가있네요...
꼭 중간에 쉬는 날이 필요한가요??

초급진도이고 한시간 조금 넘게 해요.
그리고 제법 땀도 나고 숨이 가쁘긴하지만
그렇다고 격렬한 건 또 아닙니다;

쉬어줘야 더 효과가 극대화되나요?

[...]

근력운동은 근육에 피로가 누적되면 안좋다 해서 격일로 하라고 많이 얘기하죠. 아니면 상하체 나누어 하거나 해서 매일 운동 유지하기도 하고요. 하지만, 보통 이런건 중량치는 분들한테 해당되는거고, 집에서 하는 맨몸운동 수준이면 사실 매일해도 큰 문제 없을 강도인데...특히 크런치 정도는 복근은 회복이 쉬워서 매일해도 되는 운동 중 하나잖아요. 쉬는 날 전날 운동 동작들이 뭔가 강도가 좀 더 세다거나 특징적인게 있나요? 나흘에 한번 쉬는건 뭔가 다른 의미가 있을것도 같아요.