82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

무릎 통증에 효과 좋은 운동법

.. 조회수 : 5,031
작성일 : 2020-06-23 01:46:21
https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

저랑 엄마랑 다 무릎이 안좋은데 한달전부터 이거 하고 효과 많이 봐서 82님들께도 알려드리고 싶어요.
저희 엄마는 80대이신데 원래 있던 무릎통증이 얼마전부터 더 심해져서 수술을 해야하나 하고 있었거든요.
이거 하고 나서 이제 무릎 안아프시대요.
제가 고관절도 많이 안좋았다가 발끝치기 운동하고 싹 나았는데 관절을 회전시켜 주는 운동이 관절에 참 좋은가봐요.
저는 너무 많이 하면 더 아픈거 같아서 하루에 10번씩 하는데 엄마는 아침 저녁으로 40번씩 총 80번 하고 있다네요.
횟수는 각자 알아서 조절하시면 될거 같아요.
무릎 안좋으신 분들 한번 해보시기 바랍니다.
IP : 115.136.xxx.77
26 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저장
    '20.6.23 2:12 AM (223.62.xxx.100)

    합니다
    감사합니다

  • 2. 무릎
    '20.6.23 4:10 AM (121.174.xxx.82)

    운동 감사해요.

  • 3. 000
    '20.6.23 4:19 AM (124.50.xxx.211)

    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 4. 오
    '20.6.23 4:55 AM (61.253.xxx.184)

    대박이네요 무릎 안좋은데 해볼께요

  • 5. 무릎운동 저장
    '20.6.23 6:22 AM (173.66.xxx.196)

    감사합니다

  • 6. ...
    '20.6.23 6:55 AM (223.39.xxx.113)

    감사합니다

  • 7. ...
    '20.6.23 7:28 AM (112.168.xxx.14)

    무릎 통증에 효과 좋은 운동법 저장합니다 감사해요 ~

  • 8. 감사해요
    '20.6.23 7:29 AM (117.53.xxx.198) - 삭제된댓글

    무릎통증에 좋은 운동

  • 9. 버선
    '20.6.23 7:31 AM (125.180.xxx.21)

    감사합니다. 그리고 고관절에는 발끝치기군요!

  • 10. 감사요
    '20.6.23 8:13 AM (220.116.xxx.206)

    꼭 매일 해봐야겠네요. 안 쓰는 근육에 기름을. 어렵지도 않고.

  • 11. ...
    '20.6.23 9:08 AM (39.118.xxx.160)

    무릎통증에 좋은 운동..고맙습니다.

  • 12. ㄴㄴ
    '20.6.23 9:08 AM (211.46.xxx.61)

    아직 무릎이 아프진 않지만 언젠가는 닥칠 일이기에
    저장합니다...감사해요~~~

  • 13. 오오
    '20.6.23 9:27 AM (211.196.xxx.11)

    무릎과 고관절!! 감사합니다

  • 14. ..
    '20.6.23 9:34 AM (114.203.xxx.59)

    무릎통증과고관절에좋은운동 감사합니다

  • 15. ᆢ
    '20.6.23 10:22 AM (121.147.xxx.170)

    무릎통증효과 운동

  • 16. ㅁㅁ
    '20.6.23 11:00 AM (103.252.xxx.218)

    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

    무릎 통증 효과 운동
    감사합니다

  • 17. 삼산댁
    '20.6.23 11:02 AM (61.254.xxx.151)

    감사합니다 저도한번해볼께요

  • 18. ..
    '20.6.23 11:16 AM (115.136.xxx.77) - 삭제된댓글

    영상 올려주신 분께서
    양쪽 손가락 끝으로만 무릎의 슬개골을 잡고
    손가락으로 무릎을 돌리면
    더욱 더 효과가 좋다고 하세요.
    다들 참고하세요.

  • 19. ..
    '20.6.23 11:20 AM (115.136.xxx.77)

    영상 올려주신 분께서
    양쪽 손가락 끝으로만 무릎의 슬개골을 잡고
    손가락으로 무릎을 돌리면
    더욱 더 효과가 좋다고 하세요.
    다들 참고하세요.

  • 20. 무릎운동
    '20.6.23 12:53 PM (221.166.xxx.32)

    저장해요~감사합니다~

  • 21. 물레방아
    '20.6.23 2:35 PM (222.109.xxx.95)

    무릅통증 감사합니다
    https://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 22. 1111
    '20.6.23 4:42 PM (203.248.xxx.84)

    무릅통증 완화법
    http://youtu.be/MewsGH-9uZ4

  • 23. 감사
    '20.6.23 9:35 PM (118.36.xxx.236)

    따라해 보니 무릎이 시원해 지면서 힘이 생기는 듯 하네요

  • 24. 보라공
    '20.6.23 10:37 PM (61.253.xxx.152)

    무릎 운동 정보 감사합니다~^^

  • 25. bluㅁㅁ
    '20.6.24 12:51 AM (112.187.xxx.82)

    무릎. 운동 ..

  • 26. 운동
    '21.8.1 8:20 PM (218.50.xxx.87)

    무릎에 좋은 운동 감사합니다^^

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1082700 고1 첫 시험 9 어렵다 2020/06/23 1,711
1082699 뉴스공장 광고글 신고 방법 알려 드림 38 ... 2020/06/23 1,520
1082698 트럼프 그래도 고맙네요 16 ‥ 2020/06/23 2,921
1082697 피부과 여드름관리 4 웅 2020/06/23 1,476
1082696 병원장례식장상조 에서 외부 선산까지 다 해주나요 3 ㅇㅇ 2020/06/23 1,608
1082695 '볼턴 회고록'서 확인된 문 대통령의 '악전고투' 28 ... 2020/06/23 3,370
1082694 저 증상 좀 봐주세요 8 일 2020/06/23 1,606
1082693 요즘 공적 마스크 사시나요? 10 .. 2020/06/23 3,985
1082692 대선주자 묻자..김종인 "백종원 어때요" 53 .... 2020/06/23 6,075
1082691 허리 아픈 이유를 몰랐는데 6 허리조심 2020/06/23 4,340
1082690 결혼한 상황에서 부모님께 효도하기란 쉬운 일이 아니네요 18 ᆢ 2020/06/23 4,068
1082689 반전 아닌가요?... 8 이거 2020/06/23 3,363
1082688 여자 뚱뚱하고 못생기면 좋은점이 유부남이 안들이대니 좋은듯 18 흠 2020/06/23 9,940
1082687 기독교집안에 결혼 허락 받으러 간 썰 14 ... 2020/06/23 5,626
1082686 수제비밀가루반죽 2 ㄱㄴ 2020/06/23 1,567
1082685 일본과 볼턴강경파 북미회담 파탄 주역 53 ㅇㅇㅇ 2020/06/23 2,684
1082684 김어준의 뉴스공장 6월23일(화)링크유 16 Tbs안내 2020/06/23 1,198
1082683 저온에도 잘 버티는 접착제 추천해주세요 1 cinta1.. 2020/06/23 875
1082682 퇴직 후 강아지 한 마리 키워볼까 합니다. 5 강아지 2020/06/23 3,042
1082681 강아지 한숨 3 ㅋㅋ 2020/06/23 2,573
1082680 가족특히 부모님의소중함 14 전요 2020/06/23 3,872
1082679 일본한테 한글을 배우다니 치욕스럽다 1 ㅇㅇ 2020/06/23 1,399
1082678 대졸 지원하는 직렬과 어차피 다른거 아녀요? 4 ㅇㅇ 2020/06/23 1,240
1082677 무릎 통증에 효과 좋은 운동법 24 .. 2020/06/23 5,031
1082676 소소한 자랑.. 5 ... 2020/06/23 2,433
< 29331 29332 29333 29334 29335 29336 29337 29338 29339 29340 >> 이전 자유게시판
게시판 검색