다이어트 중인데 저탄고지가 답인가봐요ㅠ

[ᆢ]

18시간 공복 유지하고 과일 좀 먹고 저녁에 일반식 하는데요

남편이랑 저녁을 먹기에 식단은 못지킨다 생각했어요
공복시간도 길고 해서 한끼는 일반식 괜찮을거라 여겼는데요

삼겹살이나 찜닭? 같이 고기 먹은 날에는 오히려 살이 빠지고
어제는 마파두부덮밥 해먹었는데 1키로가 쪘어요
너무 당황...

삼겹살 먹은 날에는 몸에서 열감이 후끈후끈 나길래 이게 살이 찌는건가 싶었는데 오히려 좀 빠지더라고요
일반식한날은 훅 늘어서 진짜 당황ㅜㅜ

[음...]

고지는 모르겠고, 일단 저탄은 맞는 것 같아요.
또 의사가 나이를 먹으니 탄수화물 섭취 줄이라고 하네요. 빵, 떡, 밥...

[흠흠]

아무튼 쌀을 안먹어야해요
저도 고기는 많이먹어도 쌀은 거의 고양이밥정도로 먹어요

[........]

단백질을 소화시키려면 섭취한 단백질 열량이 그대로 필요하대요.
심지어 더 많이 필요하다고도 하네요.

[저]

10키로 뺐는데
물론 약도움받았구요
탄수화물 주범 밥은 거의 멀리했어요
먹더라도 현미왕창 보리왕창 쌀 쬐금~
1주일에 밥이란건 2번정도?나머진 단백질위주

[저도~~]

요새 아침에 요거트랑 과일, 계란.
점심에 서브웨이샌드위치류
저녁에 잡곡밥 3숟가락에 약간의 반찬 (단백질, 야채)


이렇게 탄수화물을 줄이니
(전에 점심 저녁 다 밥한그릇씩 먹거나 국수 빵도먹음)

몸무게도 줄지만,
컨디션이 너무 좋아요~~

[ㅇㅇ]

한끼, 1kg 이런거엔 연연하실 필요 없어요.

저탄고지던 뭐던 다이어트는 들어오는 열량보다 쓰는 열량이 많으면 성공이니까요.

식사량 조절과 꾸준한 운동이면 충분히 성공할거에요

[저탄]

저탄하시고 매끼니 조금이라도 단백질 섭취하시면 되요
근데 말이 쉽지 ㅠ
전 탄수화물에서 인격이 나온다고 봅니다 ㅠ

[ㅇ]

전 18~20시간 단식중요
아침점심먹고 오후 3시정도부터 안먹어요
과일도 베리류 토마토외엔 안먹구요
찌개류나 국에 반찬 밥 조금 먹는날은 감량잘안되는듯요
고기 계란에 야채 버터나 코코넛오일에
구워먹는게 더 감량잘돼요
한달 3키로 빼서 허리 엉덩이 옷입는게 편안해졌어요
살짝 정체기라 더 타이트하게 탄수제한해볼까봐요
단거 밀가루 전혀 안땡겨서 할만은 하네요
옷도 태가나고ㅎㅎ