간헐적 단식중 배가 안고프다면

[mm]

시간을 더 늘여도 되나요?

키 160에 75키로 고도비만입니다.

16:8 간헐적 단식 시작한지 일주일째인데요.

낮 12시에 첫 끼니를 먹고 있습니다.

그런데 원체 축적된게 많아서인지

그 시간에도 배가 고프지는 않아요.

오늘도 현재 1시가 넘어가지만 아직 배고픈 정도는 아니거든요.

그러면 이 시간 간격을 더 오래 늘려가도 괜찮나요?

배 고프면 먹는 게 좋을지, 아니면 16시간후 식사를 지켜야 좋을지

뭐라도 덜 먹게 되는게 좋을까 싶어서 여쭤봅니다.

[..]

하루 이틀씩 늘리는분도 있던데요

고도비만이시면 더 늘려도 될듯

시간은 유연성있게 해가던데요

[...]

공복이 길 수록 살이 잘 빠져요~~
참을 수 있을때까지 참으시다 식사하세요

[늘려]

삼시세끼에 너뭐 신경쓸거 없어요 보니
배가 안고프면 몸에서 굳히 음식을 원하지 않는다로 보고 공복상태를 즐겨야 님도 간.단식 장기적으로 해보면 몸에서부터 느낌이 와요 공복의 가벼움이 만복 보다 더 낫다고 할까

배부름이 짜증스러워 적당히 먹고 자리에서 일어나는거 이게 자연스럽게 와요 이게 몸에 배면 당연 뭐 감량 줄줄 되는거고 요요도 확실히 덜하고

막말로 난 3일 굶고 간,단식 들어갔다는

[네 감사합니다]

그동안 제 몸에 비해 너무 많이 먹고 살았어요.

배고프면 먹는다를 실천해봐야겠어요.

[23대1로]

바꾸세요. 한 끼만으로도 영양만 잘 챙기면 돼요. 골고루 준비해서..

[....]

시간 늘려 단식하는것보다
16:8 시작을 저녁 6시 부터 단식으로 하는게 더 잘 빠져요