82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다리 뒷부분이 땡길때 스트레칭?

동작좀 조회수 : 2,164
작성일 : 2020-05-22 20:57:56
유튜브 아무리 찾아봐도 잘 모르겠어요ㅜㅜ
갱년기 되니 다리근육이 짧아져서 그렇다는데
길어지게 하는 스트레칭법 아시는
운동전문가분 계실까요?
IP : 211.204.xxx.120
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. Turning Point
    '20.5.22 9:01 PM (211.114.xxx.127)

    인터넷에서 스트레칭 보드라고 검색해보세요. 저희집도 그거 하나 구입해서 온 가족이 시간 날때마다 사용하고 있어요. 뒷다리 스트레칭에도 효과있지만 족저근막염있던 남편도 이거 사용하고 말끔하게 나았어요

  • 2. 개자세
    '20.5.22 9:18 PM (211.202.xxx.198)

    다운독이라는 요가 자세하면 다리 뒤가 스트레칭되는 것 같아요. 그 자세할 때 발바닥을 바닥에 붙여보세요.

  • 3. 원글
    '20.5.22 9:29 PM (211.204.xxx.120)

    두분 감사합니다^^

  • 4. II
    '20.5.22 9:34 PM (125.176.xxx.90) - 삭제된댓글

    누워서 한 다리 수직으로 올리고
    긴 수건을 발에 걸어서 당겨주는 스트레칭.
    그때 오금이 땡겨야 합니다 .
    서서하는 스트레칭은 의자에 발을 올리고 다리를 최대한 펴줌.
    계단이나 턱에 앞꿈치만 올리고 뒷꿈치는 내려서
    뒷다리를 이완시킴
    햄스트링 강화운동은
    발을 붙이고 서서 폴더폰 처럼 몸을 접으세요
    가슴이 허벅지에 땋 하고 닿으려면
    무릎이 조금씩 굽혀지겠죠
    최대한 닿게 한후 그 자세로 10초 버티기 10번.

  • 5. 원글
    '20.5.22 9:51 PM (211.204.xxx.120)

    윗님.제가 찾던 운동법이네요!!완전 감사드려요^^

  • 6. ,,,
    '20.5.23 11:23 AM (121.167.xxx.120)

    제가 십년을 고생 하다가 작년에 허리 mri 검사 했어요.
    뒷다리 당기는게 허리하고 상관이 있어요.
    정형외과도 가보세요.
    오금쪽이 당기는데 30분 정도 앉았다가 일어서려면 자연스럽게
    일어 서지를 못했어요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1694770 사탕 샀는데 환불 이상한가요? 11 사탕 15:46:38 276
1694769 임플란트 .뼈이식 비용이요 ㅇㅇ 15:46:37 94
1694768 지금 미용실인데 용어를 몰라서.... 5 궁금 15:45:34 232
1694767 트라넥삼산 화장품 추천 좀 해주세요 . 15:44:31 61
1694766 직업좋은 30대 도시남들도 국제결혼 많이 한대요 4 ㅇㅇ 15:43:35 286
1694765 금요일, 토요일 48시간 무수면 100km행진 중입니다. 하민이네 15:42:06 197
1694764 헬기 왔다갔다. 청라 15:35:41 720
1694763 17일도 물건너간듯 9 ... 15:35:27 1,153
1694762 [속보]민주당, 심우정 검찰총장 관련 "도주원조죄 혐의.. 18 ........ 15:24:09 2,211
1694761 엄마없으면 대학을 못가나... 6 ........ 15:23:38 1,108
1694760 선고일이 늦어지는 이유 가장 수긍이 가는 해석이라 퍼왔어요 2 뭉치멍 15:23:25 1,047
1694759 내란은 사형이야 1 인간사냥 그.. 15:22:48 154
1694758 오늘 저녁 집회도 경복궁역 4번출구 7 집회요 15:16:50 244
1694757 현 정치나 이리 열심히 알아내지 19 이런 15:14:24 853
1694756 인터넷 없이 알뜰폰 4 15:14:21 335
1694755 저 고등 졸업하자마자 3월인가에 ........ 15:11:15 534
1694754 유연석 70억 세금 추징 4 최고액 15:10:49 1,718
1694753 너무 우울해요. 4 .... 15:08:49 919
1694752 중국팬이 김수현 안경테가 2013년 팬 선물 4 .. 15:07:37 2,353
1694751 檢, 이화영 ‘쪼개기 후원 요구’ 추가… 6번째 기소 39 .. 15:05:13 616
1694750 명태균 구속취소 청구‥"윤석열 등 관련자 조사 안 이뤄.. 3 ….. 15:03:02 851
1694749 얼마나 더 있어야지 빠질까요! 4 살 빼기 .. 15:02:51 613
1694748 시위 다음날 후유증 10 ㅇㅇ 14:59:14 554
1694747 진통제 뭐 사시나요 4 ㅇㅇ 14:57:50 478
1694746 간첩법 확대 반대하는 민주당 23 .. 14:52:11 666