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자유게시판

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실내 자전거만으로도 살이 빠질까요?

뱃살 조회수 : 3,669
작성일 : 2020-04-21 14:50:42
열심히 작년에 관리해서 좀 뺐는데 이번에 다른 분들과 동일한 이유로 다시 살이 쪘어요. 먹는 것도 좀 관리하려고 하고 운동은 집에 있는 실내 자전거로 하려고요. 사실 요새 같은 경우에 10분 타도 운동하고 있구나..라는게 느껴져요. 10분만 하겠다는건 아니고..
어제 유튜브에서 땅끄 부부 따라했는데 몸에 자극이 하나도 안느껴지네요.
옷 안사고 입으려면 살 빼야하니 꼭 빼고 싶네요.
IP : 218.51.xxx.123
13 개의 댓글이 있습니다.
  • 1.
    '20.4.21 2:52 PM (223.62.xxx.106) - 삭제된댓글

    빨리 돌리면 뱃살도 다리도 빠져요

  • 2.
    '20.4.21 2:53 PM (112.154.xxx.225)

    네빠져요..화이팅

  • 3. am
    '20.4.21 2:56 PM (1.225.xxx.38)

    먹는거 관리하면 기본적으로 빠지겟죠?!

  • 4. ㅇㅇ
    '20.4.21 2:56 PM (175.207.xxx.116)

    빠지기야 하죠
    아는 사람은 최고의 살빼는 운동기구라고 해요
    이렇게 말하는 그 사람 정작 뚱뚱하지만

  • 5.
    '20.4.21 2:57 PM (211.219.xxx.63)

    많이 해야 됩니다

  • 6.
    '20.4.21 2:58 PM (211.248.xxx.153)

    저녁 좀 줄이시고
    4-50분씩 타면 조금씩 이라도 빠져요

  • 7. ....
    '20.4.21 3:00 PM (1.233.xxx.68) - 삭제된댓글

    아뇨. 안빠져요.
    기상 직후 1시간, 저녁에 1시간 30분 탔으나 체중계 변화 거의 없습니다. 자전거 탈 시간에 걷는게 낫다는 ...

  • 8.
    '20.4.21 3:00 PM (218.51.xxx.239)

    땀 흘려야 빠져요`

  • 9. .....
    '20.4.21 3:06 PM (39.7.xxx.171)

    실내자전거 무릎 아프지 않나요
    저는 걷거나 뛰어요
    쪘던 살 모두 감량했어요

  • 10. 진주귀고리
    '20.4.21 3:07 PM (1.223.xxx.115)

    설렁설렁 시간만 때우면 빠질리가 없죠. 유투브에서 댄스음악 틀어놓고 쉬지않고 밟아야해요.
    저는 60분에 18킬로미터 정도 탑니다. 한창 탈때는 60분에 20km도 탔었어요. 정해진 시간에 정해진거리를 타는 방식으로 해야 게으르게 타지 않아요. 드라마보면서 타면 나도모르게 페달이 느려지더라구요.
    먹는거 당연히 줄이셔야 되구요. 저는 4킬로정도 자전거로 감량했었어요. 두달 정도 걸렸던것 같아요. 브래지어 후크가 한칸 줄어들더라구요. 50대입니다.

  • 11. ㅁㅁ
    '20.4.21 3:26 PM (110.70.xxx.217) - 삭제된댓글

    식이가 98퍼라고 봐요
    그다음 운동은 체형 다듬기?정도

  • 12. 후후
    '20.4.21 4:11 PM (49.196.xxx.207)

    급하면 빈 우유통에 물 넣고 2킬로 3킬로, 5킬로 쌀가마 들고도 운동했어요. 궁극적으로는 근육량을 늘려야 칼로리 소비 잘되요.

  • 13. ......
    '20.4.21 5:50 PM (49.1.xxx.186) - 삭제된댓글

    실내자전거로 10키로 넘게 뺐어요
    아침에 일어나자마자 공복에 1시간 탔어요
    온몸이 땀에 흠뻑 젖을 정도의 강도여야 해요
    땀 안날 정도로 슬슬 타면 효과 없어요
    단... 공복 유산소는 체지방만 빠지는게 아니라
    근육도 같이 빠지기 때문에
    오후에는 스쿼트나 런지, 데드리프트, 플랭크같은
    근력운동도 30분정도 했어요
    과식만 안하고 먹고 싶은거 다 먹었는데도
    2년만에 58키로에서 45키로까지 뺐네요
    맥주, 믹스커피, 빵, 떡은 안먹었어요
    (떡볶이는 너무 좋아해서 가끔...^^;;;;)

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