한달간 좀 무리할일 있어 바쁘게 다녔더니
족저근막염이 온거같아요
집안에 바쁜일이 있어 병원도 못가고
엄마가 드시던 소염진통제 먹으니 훨씬나아서
참고견뎠는데 이시기라도 가봐야겠죠?ㅠ
무릎이랑 허리까지 뻐근하니 더 걱정되네요
집에서는 푹식한 실내화신고있는데
조금만 서서 일해도 무리가오네요 ㅜ
나이는 못속이나봐요 ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
족저근막염 여쭈어요
음 조회수 : 2,736
작성일 : 2020-03-08 15:50:56
IP : 59.7.xxx.110
32 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅜㅜ
'20.3.8 3:54 PM (112.150.xxx.63)어차피 치료받아봤자 그때뿐...ㅜ
늘 조심하고 발바닥 푹신한 신발신어주는게 제일이더라구요.
집에서도 쿠션있는 슬리퍼 꼭 신고
외출시에도 쿠션있는 운동화로.
저는 구두 안(못)신은지 10년은 된거 같아요2. 음
'20.3.8 3:55 PM (59.7.xxx.110)그런가요?ㅠㅠ
통증은 어떻게 견디셨어요?
저녁쯤엔 너무 다리가 너무 아프던데3. 지금
'20.3.8 3:55 PM (211.193.xxx.134)종아리 딱딱합니까?
4. ㅜㅜ
'20.3.8 3:57 PM (112.150.xxx.63)많이 아플땐 병원다녔어요..
힘드시면 병원진료 받아보세요5. ...
'20.3.8 3:59 PM (61.72.xxx.45)병원가보세요
그게 꼭 발의 문제가 아니라
다른곳 안 좋은 것일 수도 있어요6. 음
'20.3.8 4:01 PM (59.7.xxx.110)특별히 딱딱하지도 말랑하지도 않아요
원래 종아리에 알이 있었거든요
걷는걸 좋아해서
거의 6개월은 많이 걷지않았는데 ㅜ7. 보리단술
'20.3.8 4:03 PM (122.45.xxx.206) - 삭제된댓글발목펌프운동. 찾아보세요
8. 4년만에좋아짐
'20.3.8 4:04 PM (218.39.xxx.153)1.발바닥 안아픈 신발
2 집에서도 슬리퍼
3.앉아서 발바닥에 밴드걸고 당기기
4.폼롤러로 종아리 풀기 누워서 종아리 뭉친곳에 롤러위에 올리고 한쪽발을 다른 발위에 올려 그 무게로 풀어 주는것
5 폼롤러 위에 올라가 중심 잡기 테니스공보다 이게 더 발바닥 근육과 근막에 도움이 됐음9. 음
'20.3.8 4:05 PM (59.7.xxx.110)헉! 남편이 몇달전 산 자동펌프기계랑 원목?으로 된거있는데 꾸준히 해봐야겠네요
10. 음
'20.3.8 4:06 PM (59.7.xxx.110)그리고 정형외과가 나을까요?
한의원이 나을까요?11. 음
'20.3.8 4:07 PM (59.7.xxx.110)4년만에 좋아진님은 병원다니시다가
운동으로만 나으신건가요?12. 그알의
'20.3.8 4:07 PM (211.193.xxx.134)크기를 주물러 줄여보세요
13. 음
'20.3.8 4:10 PM (59.7.xxx.110)다리알도 연관이 있나보군요
14. ㅡ
'20.3.8 4:12 PM (118.221.xxx.84) - 삭제된댓글저의지인은병원다녀비싼주사맞고5백정도들었어요 완치되지도않고
저의경우 아주뜨거운물에족욕하고 골프공굴리기하고 근막늘려주는체조유튜브보고따라하기해서 거의완치됐어요15. 무리한
'20.3.8 4:13 PM (118.221.xxx.84) - 삭제된댓글걷기가진짜안조아요 운동화는스케쳐스가좋았어요
16. ..
'20.3.8 4:14 PM (218.39.xxx.153)정형외괴 갔지만 그때 뿐이여서 포기하고 살다가
요즘 4버5번 추가 했더니 좋아졌어요
처음엔 오른발에오더니 2년뒤엔 왼발 한쪽씩 왔어요
참 체중도 12킬로 줄였어요 무거운거 들고 다니면 안돼요17. ..
'20.3.8 4:14 PM (218.236.xxx.61)발목펌프운동 얻어 갑니다.
18. 음
'20.3.8 4:16 PM (59.7.xxx.110)운동화 검색해볼께요
-님말씀도 잘참고할께요^^19. 정형외과
'20.3.8 4:17 PM (112.153.xxx.23)저는 사무실이사와 출장스케줄로 너무 무리했더니 그때부터 족저근막염이 와서 근 1년을 고생했어요.
해외로 장기 출장을 많이 나가 있어야 했던 시기여서 병원갈 생각도 못하고 있었는데 1년을 고생하다 정형외과에서 체외충격파 치료를 5차례 정도 받으니 많이 나아졌어요.
보험적용이 안되는 치료여서 양쪽발 한번에 10만원 조금 더 들었는데 다행히 실비보험료에서 돌려받을수 있었구요.
심해지기 전에 정형외과가서 치료받으시는거 추천드려요.
자가 치료는 아무래도 한계가 있고 결국 고생은 고생대로 하고 병만 키우게 되더라구요.20. 음
'20.3.8 4:17 PM (59.7.xxx.110)맞아요 ㅜ
체중을 줄여야겠어요 ㅠ21. ㅇㅇ
'20.3.8 4:18 PM (222.112.xxx.150) - 삭제된댓글종아리랑 아킬레스건이 긴장되고 뭉쳐 있으면 발바닥 근막이랑 연결돼요.
폼롤러로 풀어 주고 스트레칭 하세요.
잘 보는 재활의학과 가 보시는 게 제일 좋아요.
운동치료 한번 받아 보세요.22. ㅇㅇ
'20.3.8 4:20 PM (222.112.xxx.150) - 삭제된댓글재활의학과에서 체외충격파랑 도수치료도 병행하는 곳 있어요.
그런 곳으로 잘 찾아보세요.23. 자연완치
'20.3.8 4:22 PM (218.50.xxx.141)2년 죽도록 고생하다가 서서히 좋아졌어요.
일단 집에서 푹신한 슬리퍼 전 핏플랍샌들 두꺼운거 신었는데 뉴발란스두꺼운거 푹신한 것도 괜찮아요.
외출시 고워크4 이만한 신발 없어요.
통증심할때 진통소염제먹고 아이스박스에 얼음팩넣어서 냉찜질.
운동 안되요.24. 자연완치
'20.3.8 4:23 PM (218.50.xxx.141)족저근막염 아닐수도 있으니까 병원진단 정확하게 받아보시구요.
25. 계단에
'20.3.8 4:25 PM (175.123.xxx.211)발 앞꿈치만 대고 뒷끔치를 내렸다 올렸다
이거 정말 효과 있고요
염증이 좀 가라앉으면 절운동 한번 해보세요
전 효과. 많이 봤어요26. ㅇㅇ
'20.3.8 4:27 PM (222.112.xxx.150) - 삭제된댓글운동치료라는 게 무리하게 움직이는 스포츠 같은 게 아니고
전문 치료사 지도 받으면서 스트레칭이나 체조 같은 걸 하는 거예요.
윗님 말씀하신 거 같은 동작도 기본으로 배워요.27. 댓글
'20.3.8 4:27 PM (59.7.xxx.110)감사해요~꼼꼼히 읽어보고 실천해볼께요
재활의학과도 찾아봐야겠네요~28. 초록
'20.3.8 7:16 PM (59.14.xxx.173)무발연구소 라고 검색해보세요. 미친척하고 슬리퍼12만원에 샀는데, 효과 좋아요.
일단 추천드려요.29. 저도
'20.3.8 10:08 PM (175.209.xxx.73)유튜브로 공부해서 고쳤어요
벽보고 운동하고요
원인은 염증이라 염증이 없어지는 영양제도 먹어보세요
신진대사가 좋아지고 몸이 건강해지면 저절로 낫는다고 생각해요30. 음
'20.3.8 10:28 PM (59.7.xxx.110)신발 상품평좋네요^^
한번더 생각해볼께요~
저도님 염증없애는 영양제 어떤걸까요?
추천부탁드려요~^^31. 족저근막염
'20.3.9 4:06 AM (218.238.xxx.47)발아플때 찾아봐야 겠습니다
32. ..
'20.3.29 5:49 PM (218.236.xxx.61)족저근막염 천천히 읽어볼께요
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