하루에 만보를 걷거나 등산하고 나머지 시간 거의 대부분은
컴퓨터 앞에 앉아있으면, 그래도 건강은 괜찮을까요?
오십대 초반입니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루 만보 걷기
.. 조회수 : 2,439
작성일 : 2020-02-10 12:43:33
IP : 223.62.xxx.132
7 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅋ
'20.2.10 12:48 PM (117.111.xxx.143) - 삭제된댓글제 얘긴줄
숨쉬기만 하다가 그나마 시작한 게 만보걷기에요.
따로 운동할 시간없으시면 그것만해도 훨씬 몸이 가벼워져요.2. 음..
'20.2.10 12:49 PM (14.34.xxx.144)제가 만보걷기 20년간 쭉~~~해오고
일주일에 3회이상 스트레칭과 복근운동 허리근육강화운동 이런거 해주고
날씨 좋을때는 자전거 타고
(실내자전거도 괜찮음)
했는데
아직 아파서 병원가 본 경험을 없어요.(어깨아파서 정형외과는 가봤음)
감기도 잘 안걸리구요.3. ㅇㅇ
'20.2.10 12:49 PM (211.36.xxx.215) - 삭제된댓글싱글이신가? 살림은 안하시는지...
4. wjdy
'20.2.10 12:51 PM (183.96.xxx.55)저도 내 얘긴줄~~
저도 오십 초반이구요.
일하느라 대부분 컴 앞에 앉아있고
집안일은 아무것도 않하는데
이러다 큰일이지 싶어 걷기 하루에 30분 이상 노력중이에요.
근육이 빠지는게 걱정되긴하네요.5. 저도 50대
'20.2.10 12:55 PM (222.120.xxx.234)완경되면서 살이 조금씩 찌고 고지혈오고...
의사쌤이 집 가서 운동하지말고
하루 40분만 햇빛보고 걸으라는데...
주 3~4일 만보 걷기하고
더이상 체중증가는 없어요.
근력운동한다고 pt받았는데...
시간 지켜서 가는게 힘들어서 그만 뒀구요.
저도 컴퓨터로 주로 하는 일이라
어깨아픈거 외엔 그럭저럭 건강해요.6. 00
'20.2.10 1:05 PM (218.232.xxx.253)저랑 비슷해서 웃었네요
확실히 도움됩니다
겨울이라 춥다고 게으름피웠더니 몸이 먼저 알아봐요
하루 만보걷기 이제 다시 열심히 해야죠
만보걷기 하시고 집에선 스트레칭도 열심히 하세요7. 코어운동
'20.2.10 1:22 PM (100.37.xxx.72) - 삭제된댓글같이 겸하시면 됩니다.
한시간걷기보다 근육을 만드는 운동법 검색해보세요.
스쾃이나 브릿지 이런 운동들 꼭 겸하시고 어깨 돌려주세요. 틈틈히
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