어깨돌리거나
일어났다 앉았다 할때 어깨쪽 힘이 들어가거나
등이 가려워도, 샤워할때 비누칠할때도
이런말 하면 좀 그렇지만 화장실에서 뒷처리할때도
너무너무 아픈거예요.
정형외과에서 이런저런 검사하고 물리치료 받고
시간날때마다 목욕탕에가서 물속에서 어깨, 팔 돌리고
따뜻한 한증막에서 근육을 릴렉~~스 시킨후 스트레칭하고
한방병원에서 침맞고
진짜 한 6개월이상 힘들더라구요.
그래서 드디어 다~~나았고
정말 다시는 이 고통을 경험하지 않으려고
시간날때마다 스트레칭 바른자세유지
등등등
신경을 엄청 쓰다가
올겨울
스트레칭을 조금 게을리하고 바른자세도 조금 삐딱하게 하고
잘때 옆으로 너무 누워서 자고
그랬더니 또 어깨가 등이 목이 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 빠른 조치를 하고 나니까 지금은 50%이상 괜찮아졌어요.
여러분도 혹시 혹~~시
목이나 어깨쪽에 약간 이라도 열감이 느껴지면
아~~이제 근육 뭉치려고 한다~~~~
특히나 오른쪽 왼쪽 목부분이 약간 뜨겁다~싶으면
그다음 어깨, 등으로 내려갈꺼거든요.
빨리 조치를 취하셔야합니다.
마사지, 스트레칭 등등 바로 풀어주면 괜찮아지는데
이거 무심코 넘기면 점점 근육이 뭉쳐지면서 굳어지면
지옥 경험을 하게 됩니다.
특히나 요즘은 핸드폰때문에 진짜 목, 어깨가 금방 뭉치거든요.
겨울이니까 더더욱 조심하시구요.
어려분~~~말랑한 어깨 유지 기원합니다~~~