장군감 체형은 근력운동하면 안되나요?
작성일 : 2020-01-18 13:55:56
2924848
딱 벌어진 어깨, 통뼈, 전신이 골고루 빌달한 체격입니다.
몸에 근육이 많고 (인바디 결과)은데
장군감 체형에서 벗어나 슬림해지려면 근력운동 하지말고
유산소랑 스트래칭만 하라고 하는데
맞나요?
필라테스할 때
종이장같은 몸매의 여성들이 부러워
헬스중인데
살이 안빠지네요. ㅠㅠ
IP : 1.233.xxx.68
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'20.1.18 2:09 PM
(1.236.xxx.83)
당연하죠. 체지방은 어떠세요. 체지방을 줄이시면 됩니다. 근육량 소모되어도 상관없이 슬림이 목표라면 식조절이랑 유산소 운동으로 관리하시면 됩니다.
2. 장군
'20.1.18 2:16 PM
(1.233.xxx.68)
네. 체지방 높습니다.
유산소하기 전에 헬스 기구로 근력운동 30-40분하고 유산소 70-90분합니다.
집에서 아령으로 간단하게 운동합니다.
3. ..
'20.1.18 2:18 PM
(14.32.xxx.84)
저도 장군감인데
운동을 조금만해도 근력이 붙는 스타일이라.
유산소도 하지 말고 굶기만 하래요 ㅠㅠ
맞는말 같은데 제가 못지켜서 ㅠㅠㅠ
4. ....
'20.1.18 2:34 PM
(1.236.xxx.83)
체지방도 높으시면 근육 문제가 아니라 체지방 문제이니.. 근력운동 유산소운동보다도 음식 조절이 90프로입니다. 덜 먹으시면 빠집니다.
5. 장군
'20.1.18 2:53 PM
(1.233.xxx.68)
소량의 단백질과 채소먹고 운동중인데
감량이 안되고
힘이 없어서 운동이 힘드네요.
원래 힘이 솟아나는 스타일이었는데 ...
댓글 감사합니다.
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