케겔운동 챙겨서 하시나요

[어렵네]

항문부근 힘주고 하는게 넘 힘드네요
힘주면 이상하게 두통이 생길라고 해서요
그래서 참 어렵네요;;

[..]

이런 글 읽으면
문득 잊고있던 케겔운동 해요
처음에는 힘주는거 힘들지만
꾸준히 하시다보면
쉽게 힘이 들어가니
도통오실정도로 하시지 마시고
생각날때마다 조금씩 하셔서 시간을 늘리도록 하세요
다른데 힘 안들어가고 딱 그부분만 힘주시게되면
두통 안생길꺼예요

[이왕]

말 나온 김에, 하는 법도 좀 알려주시죠. 전 치질 치료하고자, 가끔 생각닐 때 하는데 맞게 하는 건지 모르겠어요. 아빠 다리, 반가부좌하고 앉아서 항문과 질에 힘 줬다 풀었다 하거든요. 잘 되지는 않지만서도.
한번에 한 스무번은 합다. 이게 맞는 건가요?

[...]

산부인과에서 크런치동작으로 배웠어요.
여러동작중 크런치하면서 케겔하는게 효과컸어요.

[아]

크런치동작이요?더 어렵네요ㅠ

[오]

어플 대박이네요
오 감사해요~~^^

[ㅇ]

크런치동작 감사 삽니다.