목과 어깨가 자주 아프고 결리는데........

[여여]

6개월 전부터 목과 어깨가 자주 아프고 결리네요

재활병원 물리치료 받으면 그때뿐이고........

이거 혹시 신경통 같은걸까요??

무슨 영양제라도 복용해야 할까요??

신경통에 좋은 영양제 추천 좀...^^;;

[어깨동무]

목디스크거나 근육에 힘이 없어서 그래요.
목디스크면 정확히 어디가 문제인지 알아서 그에 맞는 물리치료나 통증완화치료 후 운동하시면 되고
근육에 힘이 없어서라면 운동하셔야지요.
영양제는 보조제지 해결책이 아닙니다.

[ㅡㅡㅡ]

영양제는 아닌 것 같구요
운동을 하셔야 할 것 같아요. 저 아까 멸균우유 6킬로 한손으로 들고 들어왔는 데 괜찮았어요, 근력 운동 좀 했었어요

[여여]

어깨동무//

10여년 헬스운동 한 사람이고요^^;;
지난 1년여 동안은 여기저기 이사다닌다고 헬스운동 안했지만
걷기운동이나 요가동작 같은 건 꾸준히 해주고 있는데요....
목 디스크는 아니고 작년에 일자몫 판정 받앗지만 심한편은 아니라네요

[ᆢ]

유튜브에 목스트레칭 찾아해보세요
훨 나아요

[어머]

운동을 꾸준히 하셨는데도 그렇군요.
저도 목,어깨가 안 좋아서 두통도 자주 생기는데
겨울이라 나가질 못하니 더 심해지네요.ㅠ

[ㅎㅎㅎㅎ]

헬스하며서 등운동 하셨나요? 나이들어서는 등근육 운동만 해야 한다 할정도로 빡세게 해야 하는데..그게 아니라면 다른병일수도.

[음]

당분간 마사지받아보세요
확실히 꾸준히 받으니 좋더라구요

[ㅇㅇ]

일자목이 목디스크~
평소 자세 신경 쓰세요.
스마트폰 볼 때 고개 숙이지 마시고

[저요]

제가 몇 달전부터 두통이 자고 일어나면 심해서 큰 병 아닌지 걱정을 많이 했거든요.
뭣땜에 아픈지 몇날 며칠을 원인 찾아 관찰을 해봤어요.
제가 병원 사정과 의료비 비싼 나라에 살아서 일단 원인이 될 수 있는 걸 하나씩 제거해 보고 그래도 계속 아프면 한국엘 가야겠다 했어요.
그러다 제가 베고자는 베개와 자세가 문제였다는걸 알았어요.
침대에 누워있을때 핸드폰 한다고 목과 어깨를 비스듬히 하고 있었고, 베개를 목과 어깨 긴장하게 만드는 모양의 베개를 쓰는걸 몰랐던거예요.
그래서 경추베게처럼 제 목에 맞게 만들어 베고 자니 두통이나 어깨, 목 통증이 없어졌어요.
근력운동도 하시면서 일상생활 자세와 베개도 신경써 보세요.

[흠]

저는 목디스크 였어요..........

[흠]

저도 한의원에서 침 맞고 물리치료 받고 많이 좋아졌고
그 이후로는 헬스장에서 pt 받았는데 양쪽 균형이 맞아진 건지 안아프네요
원랜 왼쪽 어깨 목 팔 만 저리고 아팠어요ㅠ

[저요]

영양제는 마그네슘(킬레이트 마그네슘이라야 설사라는 부작용을 안겪으실거예요), 비타민A 같이 드셔보세요.
이 두가지 다 신경 근육쪽에 관여한대요.
저는 저 두가지 영양제로 환절기 근육통 이겨내거든요, 효과 있어요.

[스테레칭]

저는 목디스크이고 컴퓨터일이 많아 늘 어깨 목이 뭉치는데요.
한방, 도수치료 다 해봤지만 꾸준한 스트레칭만이 답이었어요.

[ㅇㅇ]

저는 자기전 폰보는 자세오래취하면 목뻐근해요.
큰병인줄알았는데 습관 고치니 사라졌어요.
폰이 진짜 문제.

[..]

목디스크에 관한 정보 감사드립니다

[일자목]

목 디스크 일수도 있으나 기본적으로 일자목이라 그래요.
일자목 관련 스트레칭 자주하고 평소 바른 자세하세요

[ㅇㅇ]

약국에서 파는 근육이완제 드세요.
신경쓸 일이 있어 몇 개월 계속 목 어깨가 아팠는데 그 때마다 근육이완제 먹었더니 말끔해졌어요.

[일자목인데]

증세 비슷합니다