국민 체조 중 옆구리 운동 아시죠?
허릿살 빼려고 하다가 문득 궁금해서요.
고거하면 뱃살 빼는 데에도 도움될까요.
국민 체조에서 뱃살빼는 데에 도움되는 운동은 뭘까요.
그 외 가볍게 할 수 있는 뱃살빼기 스트레칭 뭐가 있는지 좀 알려주세요.
걷기는 하고 있고요.
스트레칭 좀 알고 싶어요.
국민 체조 중 옆구리 운동 아시죠?
허릿살 빼려고 하다가 문득 궁금해서요.
고거하면 뱃살 빼는 데에도 도움될까요.
국민 체조에서 뱃살빼는 데에 도움되는 운동은 뭘까요.
그 외 가볍게 할 수 있는 뱃살빼기 스트레칭 뭐가 있는지 좀 알려주세요.
걷기는 하고 있고요.
스트레칭 좀 알고 싶어요.
뱃살 빼기 운동이 따로 있는건 아니고
뱃살은 코어근육 키우고 식이(고구마, 달걀같은 클린식)가 최선이에요
뱃살 빼기에 도움되는 식품인가요~
저녁에 백반 먹지 말고 고거 하나, 우유 한 컵 먹기 해볼까요~
윗몸일으키기 등 근육 키우기 운동은 너무 힘드네요.
배에 근육없으면 뱃살 물컹거리는거 안없어져요
저녁은 그게 좋겠네요
뱃살 빼는 운동은 없고
밑에 근육이 있으면 좀 탄탄해지고
그 위에 지방은 다이어트로 빼야죠 (식이조절과 유산소 운동으로 칼로리 태우기) 그러면 전체적으로 지방이 빠지면서 배쪽 지방도 같이 빠집니다
플랭크, 클런치, 바이시클 클런치, 시티드 니업, 행잉 레이즈 등등
유튜브나 나베르에 복근운동이라고 치시면 코어운동, 복근운동 여러가지 동영상 많아요. 보시고 돌려가면서 (한가지만 계속하면 효과없대요) 난이도도 높여가시면서 하셔요~ 어떤 근육을 어떻게 움직여야하는가 자세하게 설명하는 동영상이나 블로그도 많으니까 잘 보시고 한번을 하더라도 정확하게 한다는 느낌으로 하시면 도움될거에요. 저 아직 아랫배는 해결이 안되었지만 일단 11자 복근이 생기려고 자리는 생기고 있답니다 ㅎㅎㅎ
은 안 먹어야 빠집니다. 110 ~120 정도로 빼고 늘어진 뱃가죽을 위의 운동으로 리프팅~
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