밑에 다이어트 프로그램 돈 70-100 이라고 하는데
금액에 놀라서 최근 성공하고 있는 다이어트법 적습니다.
저 따라 하면 100% 살 빠져요.
나중에 살 빠지면 복 받으라고 덕담이나 한마디 해주세요.
제가 40대 후반
당수치가 높게 나와
어쩔 수 없이 다이어트 해야 되는 경우거든요.
그전에는 별에별 다이어트 원푸드 고지저탄 레몬디톡스 다 해봐도 소용없고요.
한가지만 하면 질려서 못했는데 이건 괜찮겠더라고요.
100일에 6 킬로 빠지고 있는 중이에요.(중간에 먹을거 다 먹어서 더 천천히 빠지고 있는중)
아침 - 토스트 or,콘후레이크 or 간단한 아침식사(만두국 죽등등) -좀 적당히
점심 - 식사 (고기1가지 (소고기 닭 돼지고기 ) 양배추 삶은 것 )-그냥 평소 식사
저녁 (6시에서 7시)- 달걀 2개 양배추 삶은 것 브로컬리 삶은것
or 달걀2개 아몬드브리즈 사과 반쪽
토,일요일 치킨도 먹고 떡볶이도 먹고 파스타도 먹고 그럼 500g -1kg 까지 넘나들기도 하지만
다시 월요일부터 시작하면 조금씩 빠져요.
아침 -15분 정도 스트레칭
퇴근후 8-9시 걷기(1시간) -때로는 12-1시에 걷기도 함( 우리집 아파트 앞이 애들 스케이트보드놀이터라 걷기쉬움)
다이어트는 처음 2주가 정말 고역 2주가 지나면 몸이 익숙해져서 괜찮아져요.
하루에 100g 에서 200g 씩 대체로 빠지고 그냥 정체기도 있어요.
미칠것 같이 뭔가 먹고 싶을때가 있는데 그때를 지나면 살이 쑥 빠지더라고요.
한달정도 되면 입맛이 예민해지면서 느끼한 음식 대신 스스로가 깔끔하고 담백한 음식을 찾게 됨.
(어쩌다 튀김이나 피자가 생각날때가 있음 토,일요일에 먹어주기도 함)
40대후반 평생 다이어트 달고 살면서 느낀것은 골고루 먹되 양을 줄여야 하며 저녁은 특히 작게 먹어야 한다.
그리고 한시간 정도는 꼭 운동해서 살이 빠질 수 있는 몸을 만들어줘야 한다.
좀더 강도 높게 하면 더 빠지겠지만 직장도 다니고 평생 할 생각인 다이어트법이라 천천히 먹을거 다 먹고 살 뺄 생각이라
3개월에 6kg 감량중입니다.
가장 살찌는 것들 : 떡볶이 떡 빵 피자 파스타 술(술은 안먹어서 잘 모르겠지만 친구들은 술이라고 함)
새우깡, 감자스낵 (스낵 과자들 ㅠㅠ )
의외로 살 안찌는 것들 : 쵸콜렛 , 사탕 젤리,(피곤하거나 뭔가 당길때 한두개 먹으면 좋음 3-4시가 좋음)