한달간 사킬로 뺀 비법

[하하]

키 162 몸무게 56
턱이 두겹되기 시작함

시작으로

아침 사과 반개 무가당두유 한개
점심 밥 2/3공기, 한식 반찬
저녁 고구마 한개 계란두개 우유 한잔 사과 반개

퇴근 후 무조건 두시간반 빨리걷기


52킬로에요. 48까지 빼고 관두려고요.
정말 안힘들게 뺐네요ㅎㅎㅎ

[나이도 중요]

젊을 때는 왠만하면 빠지지만...

[ㅠ]

생각만으로도 배가고파요 이래서 체중은 패스

[우와]

대단하세요~~ 근데 아침과 점심사이에 넘 배고프지 않으세요?

[..]

역시나 단백질이 부족해보여요.
계란1개라도 아침에 추가하심이~

[ㅡㅡ]

아직 젊은이 인듯요ㅎㅎ

[ㅜㅜ]

두시간반 못걸어요ㅜㅜ

[wisdomH]

2달간 7킬로 뺐어요.
이후 1킬로 더 빠졌구요.
돈 안 들었고 안 굶었고..운동 안 했어요.

[....]

와우~~ 두시간 반
빨리걷기 에서 ````````````
에고~~전 못하겠네요

[켁]

퇴근후 두시간반 운동할 시간 있으셔서
좋겠네요

[ㅡㅡ]

제가 162에 49로 살다가
스트레스 폭식으로 56까지 나갔었네요
폭식 줄이니 54 됐는데 더는 안 빠져요ㅠ
최근 걷기 시작했는데 우울은 빠지네요
빨리 걷기해야는데 잘 안 돼요 낮에 걷다보니..
두시간 반이나 매일 하시다니 대단한 의지세요(엄지척)
49키로만 되도 옷빨 좋고 날씬해요~
님 글 읽으니 더 걸어야겠네요^^

[부럽~]

매일 두시간 반이나 걸을수 있다는게
대단한대요?
50초중반대 몸무게가 참 빼기 힘든거 같아요
저도 더 걸어야겠네요 ㅎㅎ

[팩트가2시간 반]

것도 빠른 걸음으로면 2만5천보는 나오니까 그걸 매일 것도 저녁에 했으니 안빠질 순 읍다고 봐요

거기다 식단관리도 병행하니 하루 칼로리가 1200키로칼로리 안넘을듯

일단 강단있게 잘했다 박수보내요 짝짝~~~~~~

[와~]

나이가 있어서 그런지 안먹으면 몸에 힘이 없고, 먹는 것도 좋아하고....
잘먹고 운동 열심히 하고 2년 동안 4키로 뺐어요.
살 잘빼는 사람 부러워요.
축하드려요.

[와아]

밥 4분의2공기면 두어숟갈?
두시간반 걷기운동?
이게 쉬웠다뇨??

[매일 두시간 반]

씩 어떻게 걸어요. 정말 힘들겠구만요

[많이 배움]

역시 이렇게 적게 먹고 운동해야 살이 빠지는 군요.
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아침 사과 반개 무가당두유 한개
점심 밥 2/3공기, 한식 반찬
저녁 고구마 한개 계란두개 우유 한잔 사과 반개

퇴근 후 무조건 두시간반 빨리걷기