등 쫙 펴는 방법 있나요?

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제가 상체비만인데 등에 살이많으니 등이 쫙펴진 느낌이 아니라
굽은느낌에요ㅠ
누가앉아있는 뒷모습 찍어줫는데 넘충격이네요.
등치있어도 자세 곧으신분들 어떻게 해야 그리되는건지
방법좀 알려주세요

[ㅇㅇ]

등을 쭈와아아아악 피심 됩니당^^

[..]

살 빼시고 기립근운동 하셔야죠.

[....]

팔굽혀펴기 자주 하시구요. 등펴주는 스트레칭 아주 효과 좋아요

[코어]

늘 복근을 주시하고 단단히 힘을 주셔야해요.

[허리를 쭈욱]

펴는 느낌으로 반듯이 세우시고 아랫배에
힘을 주면서 늘 유지하려고 하세요

[..]

자세교정밴드를 써보세요.

[...]

질문해 주신 원글님 감사합니다

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자세교정밴드 추천해주세요.
오늘 제 등에 너무충격받앗나네요ㅠ

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배에 힘주고 등 쭉 펴고 하늘에서 머리 정수리 잡아 당기는 느낌으로
목 쭉 빼고 두팔을 등뒤로 두손은 마주 잡아 깍지 끼고 두 손을 위로 띄우시면
등을 펴고 머리는 뒤로 약간 제끼세요.
그 동작 한후 두손을 등쪽으로 붙이고 고개를 앞으로 숙이시고요.
두 동작을 숨쉬기 하며 연달아 5번정도 하세요.
하루에 세번 이상 수시로 해 보세요.
시간 날때마다 등을 쫙 펴서 벽에 붙이고 서 계셔요.