자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하루 운동하면 이틀은 쉬어야되는 체력
미세하게 계속 몸살증세가ㅠ
그래도 운동을 지속해야 하는건지 임계점을 넘기라던데 운동하면 오히려 없던 증세들이 생기는데 그래도 운동을 해야 할까요?
저같은 체질인데 좋아진 분 계시면 방법좀 공유부탁드려요
1. 운동강도를
'19.9.25 12:29 PM (112.169.xxx.189)좀 낮추보세요
남에겐 크게 힘든 운동 아니라도
님에겐 높은 강도일 수 있잖아요
결과적으로 몸살기운까지 느낀다면
님 체력엔 과한거예요
남과 비교하지 마시구요^^2. ....
'19.9.25 12:40 PM (223.62.xxx.75)영양제 챙기세요.
저도 몸살나서 운동을 못하는 체력이었는데
영양제 챙겨먹으니 해결되더라구요.3. ..
'19.9.25 12:40 PM (218.39.xxx.153)중간중간 쉬는 시간을 줄여서 40분에 끝내보세요
그러고 나서 가볍게 밥 먹고 나면 기운 나요
운동전 2시간 전에는 밥먹지 말구요4. ㅇ
'19.9.25 12:41 PM (118.130.xxx.61)보약 먹으면서 살살 운동
5. ㅎㅎㅎ
'19.9.25 12:45 PM (210.217.xxx.103)ㅎㅎㅎ 그거 그냥 마음이 아픈데를 막 찾는 거 아니에요? 안 하고 싶어서.
강도도 안 센데 왜 몸살같을까요. 그게 근육통이고 그런채로 운동하러 가면 또 처음엔 찌푸둥해도 하다보면 하게 되고 집중하고 재미있어지는 건데.6. 공감
'19.9.25 1:39 PM (39.7.xxx.52) - 삭제된댓글일반적인 근육통과 몸이 감당 못하는 아픔은 달라요.
ㅎㅎㅎ 웃은 윗분은 본인이 체력 좋은거 감사하며 사세요. 저질체력인 사람들은 다르니까요.
저 연초에 헬스 피티 진짜 약한 강도로 했는데도 온갖 관절이 다 아파서 정형외과 한의원 돌아다니고
병원 다니다 지쳐서 또 비실거리고 악순환이었어요.
필라테스로 바꿔서 피티 받고 있는데 훨씬 몸에 맞아요.
물론 이것도 힘들어요. 다녀와서 30분은 가만히 쉬어야해요.
아주 미세하게 체력이 좋아지고는 있고 몸 아프던 것들이 나아서 계속해요.
운동 종류를 몸에 맞는 걸로 바꾸시고 횟수를 조금씩 늘려보세요.
잠 충분히 잘 자고 먹는 것도 단백질 위주로 챙겨서 힘을 길러야해요.7. ㅇㅇ
'19.9.25 1:59 PM (121.160.xxx.12)운동ㅈ강도 줄이고 시간도 줄이고 끝난후 단백질 잘 챙겨먹으세요. 그렇게 몇달해서 좀 괜찮다 싶으면 시간과 강도를 쬐금 씩 늘려 몇달 또 적응하구요. 저도 첨에 피티 받을때 몸살나서 기어다녔는데 코치는 이해를 못했어요. 자기가 한 사람중에 최고로 약하게 해준거라고. 그래도 전 너무 힘들어ㅈ결국 그만뒀고 후에 혼자서 조금씩 했어요. 지금 4년차인데 작년부터 운동이 재밌고 기다려지고ㅈ그래요^^
8. 요즘
'19.9.25 2:21 PM (27.164.xxx.248)제가 그래요.
헬스 6년째인데...처음 시작할때 거의 매일 했거든요.
한 시간 반 ~ 두 시간....
오전에 헬스하고 오후에 파트타임 알바를 가도
끄덕 없었는데...
지금은 연이어 이틀을 못합니다. 몸이 힘들어서..
운동강도는 6년째 비슷...오히려 더 약해졌거나 시간도
짧아졌는데...
정말..... 딱, 50이 넘으니...차이가 확! 나네요.
영양제 말씀하신 분...구체적으로 추천 좀 해 주세요.9. 원글
'19.9.25 7:13 PM (223.62.xxx.186)공감해주신 분들 감사합니다
건강하세요