자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
몸에 근육을 만드려면
출렁출렁
근데 또 상체는 55 얼굴은 마르고 몸이 정말 균형도 안맞고
근육이란 건 1도 없어요
근육있는 탄탄한 몸매는 pt 받아야 하나요???
1. pt
'19.7.15 12:38 AM (211.178.xxx.192)pt를 받든 혼자 하든, 무게 치는 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.
피티는 퍼스널 트레이닝의 약자니까요. 웨이트를 1대 1로 가르쳐 준다는 뜻이고요.
원래는 일대 일 아니어도 헬스장 가면 다들 웨이트를 하곤 했고, 혼자 하셔도 됩니다만
무게 있는 기구를 이용하는 거라 배우지 않고 하면 다칠 확률이 높아요.
문제는 예전에는 헬스장 상주 트레이너가 왔다갔다 하며 회원들을 두루 봐 줬지만
이제는 피티를 끊지 않으면 잘 안 봐 준다는 것.
그게 좀 문제긴 하지요.
어쨌든 질문에 대한 답변 : 근육을 만들려면 무게 있는 기구를 사용하여
근육이 아플 정도로 무산소 근육 운동을 해야 함(헉헉 숨찬 운동이 아님)
근육에 상처가 났다가 아물며 더 튼튼하고 커지는 원리를 이용하는 것임.
지방을 태우려면 숨이 헉헉 차는 유산소 운동을 하는 것임(수영, 달리기, 자전거 등)
식이 조절은 필수
유산소를 하면 근육이 생기는 것보다는 지방을 태워 사라지게 함
유산소와 무산소를 병행하면 근육 위를 덮고 있는 지방이 사라지면서
저 아래의 근육 선이 잘 도드라지게 됨. 그래서 몸매가 달라지는 것
말하자면 우리 모두 복근은 가지고 있으나, 너무 작고, 위에 똥배가 덮고 있어서 안 보이는 건데
이 똥배(지방)를 태워 걷어내고 나면 복근이 보이게 되고
복근운동을 열심히 더 하면 빨래판 복근이 되고 그런 것임.2. 저렇게
'19.7.15 12:43 AM (219.254.xxx.109)제가 다리가 허여멀건해서.82는 피부 하얀사람 부러워하지만 저는 허여멀건한 내 다리 극도로 싫어하고 여기에 근육까지 없으면 여름에 반바지 입고 다니면 내 몸에 내가 불만이 가득.뭔가 여름에는 없어보이는 흰피부.태우니깐 다리가 오히려 건강해보이고 날씬해보이는 효과가 있더라구요.근육운동하면서 피부도 좀 태닝해보세요.좀 더 슬림해보이면서 건강해보여요.
3. 동사무소에서
'19.7.15 12:53 PM (125.184.xxx.10)한달에 2만원짜리 요가 필라테스도 꾸준히 하면 근육 다 생겨요
일주일에 3번 나가면 스쿼트 복근 등운동등 요령안피우고 열심히하면 천천히 근육생겨요~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
952673 | 비행기 이코노미석 좌석 21 | ... | 2019/07/17 | 7,458 |
952672 | 중일전쟁 시 히로시마와 오쿠노시마에서 독가스 생산 1 | light7.. | 2019/07/17 | 538 |
952671 | 윤*인... 얘를 어쩌면 좋을까요? 9 | .. | 2019/07/17 | 7,057 |
952670 | 신고 좀 해주세요. 3 | 다들 동참 | 2019/07/17 | 1,691 |
952669 | 아사다 마오와 김연아 13 | ... | 2019/07/17 | 5,000 |
952668 | 롯데..지**,11**같은데서 엄청 파네요 1 | 휴.... | 2019/07/17 | 2,224 |
952667 | 이쯤에서 우리가 꼭 들어봐야 할 지대넓얕 2 | 재방송 | 2019/07/17 | 1,263 |
952666 | 지나가던 고마운 분들 2 | ㅇㅇ | 2019/07/17 | 1,283 |
952665 | 누구한테나 일어나는일인지 저만 그런건지 너무 궁금합니다 12 | 고민상담 | 2019/07/17 | 5,383 |
952664 | “아베 야메로!” 외치자 10초 만에 끌려가는 일본 남성 16 | 이게나라냐 | 2019/07/17 | 4,608 |
952663 | 어릴때 엄마랑 있는게 좋으셨던 분들 20 | .. | 2019/07/17 | 5,202 |
952662 | 수족구라는 건 언제부터 유행하게 된 건가요? 3 | 궁금 | 2019/07/17 | 1,857 |
952661 | 대마도 가지 마세요 4 | 다으니 | 2019/07/17 | 3,277 |
952660 | 올해 초 식구들과 오사카 여행을 갔다왔어요 5 | ㅇㅇ | 2019/07/17 | 4,220 |
952659 | 남편원인으로 시험관을 해야해요 6 | 시험관 | 2019/07/17 | 4,831 |
952658 | 자존감 1 | 성장 | 2019/07/17 | 1,051 |
952657 | 교실붕괴라는 글을 보고. 퇴학 어떻게 생각하세요? 31 | ... | 2019/07/17 | 4,789 |
952656 | 심장이 이런 증상은 뭘까요 3 | 심장 | 2019/07/17 | 2,431 |
952655 | 조선일보 불매 방법 3 | 윌리 | 2019/07/17 | 1,188 |
952654 | 후쿠시마산 쌀하니 어제 불펜 글이 생각나네요. 8 | 퍼왔어요 | 2019/07/17 | 1,856 |
952653 | 성인 용품 샀는데... 12 | 성인 | 2019/07/17 | 9,717 |
952652 | 비행기 좌석 교체 베스트 글을 보고 34 | ... | 2019/07/17 | 7,614 |
952651 | 불타는 청춘 일반인 의사도 다 나오고 되게 뜬금없네요 13 | 뭐지 | 2019/07/17 | 6,541 |
952650 | 일본 뼈 때리는 북한 (feat. 간악한 x바리) 3 | 우하하 | 2019/07/17 | 1,972 |
952649 | '유승준 입국 막아달라' 靑 국민청원 닷새만에 20만 돌파 12 | 뉴스 | 2019/07/16 | 2,554 |