82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

몸에 근육을 만드려면

두부녀 조회수 : 2,954
작성일 : 2019-07-15 00:23:08
몸이 그냥 헐렁헐렁 핫팬츠 입으면 다리살이 두둘두두르ㅡㅡ
출렁출렁
근데 또 상체는 55 얼굴은 마르고 몸이 정말 균형도 안맞고
근육이란 건 1도 없어요
근육있는 탄탄한 몸매는 pt 받아야 하나요???
IP : 1.234.xxx.180
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. pt
    '19.7.15 12:38 AM (211.178.xxx.192)

    pt를 받든 혼자 하든, 무게 치는 웨이트 트레이닝을 해야 합니다.
    피티는 퍼스널 트레이닝의 약자니까요. 웨이트를 1대 1로 가르쳐 준다는 뜻이고요.

    원래는 일대 일 아니어도 헬스장 가면 다들 웨이트를 하곤 했고, 혼자 하셔도 됩니다만
    무게 있는 기구를 이용하는 거라 배우지 않고 하면 다칠 확률이 높아요.
    문제는 예전에는 헬스장 상주 트레이너가 왔다갔다 하며 회원들을 두루 봐 줬지만
    이제는 피티를 끊지 않으면 잘 안 봐 준다는 것.
    그게 좀 문제긴 하지요.

    어쨌든 질문에 대한 답변 : 근육을 만들려면 무게 있는 기구를 사용하여
    근육이 아플 정도로 무산소 근육 운동을 해야 함(헉헉 숨찬 운동이 아님)
    근육에 상처가 났다가 아물며 더 튼튼하고 커지는 원리를 이용하는 것임.

    지방을 태우려면 숨이 헉헉 차는 유산소 운동을 하는 것임(수영, 달리기, 자전거 등)
    식이 조절은 필수
    유산소를 하면 근육이 생기는 것보다는 지방을 태워 사라지게 함
    유산소와 무산소를 병행하면 근육 위를 덮고 있는 지방이 사라지면서
    저 아래의 근육 선이 잘 도드라지게 됨. 그래서 몸매가 달라지는 것
    말하자면 우리 모두 복근은 가지고 있으나, 너무 작고, 위에 똥배가 덮고 있어서 안 보이는 건데
    이 똥배(지방)를 태워 걷어내고 나면 복근이 보이게 되고
    복근운동을 열심히 더 하면 빨래판 복근이 되고 그런 것임.

  • 2. 저렇게
    '19.7.15 12:43 AM (219.254.xxx.109)

    제가 다리가 허여멀건해서.82는 피부 하얀사람 부러워하지만 저는 허여멀건한 내 다리 극도로 싫어하고 여기에 근육까지 없으면 여름에 반바지 입고 다니면 내 몸에 내가 불만이 가득.뭔가 여름에는 없어보이는 흰피부.태우니깐 다리가 오히려 건강해보이고 날씬해보이는 효과가 있더라구요.근육운동하면서 피부도 좀 태닝해보세요.좀 더 슬림해보이면서 건강해보여요.

  • 3. 동사무소에서
    '19.7.15 12:53 PM (125.184.xxx.10)

    한달에 2만원짜리 요가 필라테스도 꾸준히 하면 근육 다 생겨요
    일주일에 3번 나가면 스쿼트 복근 등운동등 요령안피우고 열심히하면 천천히 근육생겨요~

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
953018 역으로..우리생활 곳곳에 3 그럼 2019/07/17 665
953017 항공권. 몇번 stop over해서 몇일 머물수 있나요? 1 .. 2019/07/17 912
953016 인천시와 인천항만공사? 에서 후쿠오카 여행모객 2 초5엄마 2019/07/17 1,531
953015 대학생 딸 매부리코 성형 10 . .. 2019/07/17 4,821
953014 중2 나이스에 기재할 진로희망 써 내는거요. 4 궁금 2019/07/17 1,268
953013 벽걸이에어컨 청소 경험담 2 분해와 완전.. 2019/07/17 2,562
953012 잘 안지워지는 립스틱좀 추천해주세요 6 비상 2019/07/17 2,907
953011 오늘은 퇴근하고 집에 들어가서 죽고싶네요 40 2019/07/17 28,911
953010 우울증에 대해 알아야 할 것 4 힘내세요 2019/07/17 3,567
953009 밥통에 구데기 생기고 악취가 심하게나요, 버려야되나요? 5 케익 2019/07/17 4,398
953008 강서구 갭투자자 잠적으로 제 동생을 비롯한 피해자가 수백명에 달.. 6 낙천쟁이 2019/07/17 3,826
953007 자라는 거의 롯데에만 들어와있네요.. 15 어디까지 2019/07/17 2,914
953006 매국 조선 중앙 절대 구독 안합니다. 넣지마라쫌...... 흠... 2019/07/17 360
953005 베란다 바닥에 놔둔 건조기 구입 당시 기사가 물청소 해도 된다해.. 2 ... 2019/07/17 4,410
953004 인류 역사 통틀어 가장 잔인했던 조직.jpg 43 끔찍하네요 2019/07/17 7,556
953003 김문수의 피 끓는 격문 36 무섭네요 2019/07/17 4,375
953002 30평대 에어컨 4-5시간 매일돌리면 전기요금 얼마나올까요? 7 ... 2019/07/17 2,679
953001 가벼운 공황장애 약 부작용 있나요? 2 .. 2019/07/17 2,065
953000 [단독]속도내는 脫일본..삼성 폴더블, SK 소재 쓴다 6 ㅇㅇㅇ 2019/07/17 2,011
952999 힘내라, 문재인 정부(물리학자가 쓴 칼럼) 8 화이팅 2019/07/17 2,329
952998 디지털피아노로 레슨받는것 어떤가요? 11 ㅇㅇ 2019/07/17 1,551
952997 일본여행이 급격히 줄어드는 큰 이유중 하나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.jpg.. 15 2019/07/17 7,358
952996 펌글] 이종필의 제5원소 - 힘내라 문재인 정부! 8 힘내자 2019/07/17 1,186
952995 근데 핑클은 35 .. 2019/07/17 8,403
952994 80년대에 새벽에 잠깨서 쓰레기 버리던 생각 9 hj 2019/07/17 2,620