어제 먹은거좀 봐주세요

[많이먹은거?]

다이어트후 유지하고 있거든요
어제 먹은것좀 봐주세요

오전에 바나나우유 2개, 믹스커피 한잔
점심에 곤드레밥 한공기
오후에 소주 종이컵으로 한잔, 맛살 128그램
저녁으로 감자 큰거 두개, 수박 두조각

많이 먹은건까요?ㅠ

[양은 그럭저럭]

문제는 드신 것이 모두 다 탄수화물이라는 거예요.
바나나우유도 우유의 단백질이라는 장점을 얻기 전에 바나나맛과 설탕의 단점이 압도적으로 크니 탄수화물이라 보는 게 맞겠고요.

영양적으로 많이 부족해요.
탄수화물보다 단백질을 드셔야 든든하고 배도 덜 고파요. 살도 덜 찌고.

[ㅇㅇ]

오전에 설탕음료 넘 많이 드시네요

[님아]

돈이 없나요?

살 덜찌는 좋은 음식들 많은데 절케 가난하게 먹는지 바나나우유도 그렇다 그걸 2개씩이나 먹고 또 믹스커피
인슐리를 확 올려버리게 먹고 있고

저녁 소주안주를 그지같이 맛살을 먹고 또 느닥없이 감자를 또 먹고
님은 소주 왜 먹은거에요 중증알콜중독도 아니고 안주를 그렇게 비루하게 먹고 있으면
술을 먹고도 스트레스가 진정이 안된다니까

양이 문제가 아니라 님아
그지같은거만 먹고 있으니 그게 포만감은 없는데 그지같이 혈당을 무섭게 올려버러 살이 겁나 덕지덕지 붙는다는거

님은 요요 따논상황임 영양결핍에 요요 더 무섭게 올라올거임

정상 식사를 절반으로 줄이며 먹으면 되는걸