저는 하루에 7시간 이상을 자면 안됩니다.
8시간만 자도 그 다음날, 잠이 안 와요.
낮잠을 길게 자고 일어난 사람처럼
아예 새벽 네시 정도까지 잠이 안 옵니다.
그저께 수면제를 먹고 밤 10시부터 자서 어제 아침 6시에 일어났어요.
8시간을 자 버린거죠.
아침부터 엄청 바빴어요.
낮에도 많이 돌아다니고 저녁엔 걷기 운동까지 해서
만 이천보 넘게 걸었더군요.
그리고 밤에 기진맥진해서 누웠는데 잠이 하나도 안 오지 뭡니까. ㅜㅜ
12시 정도에 마시는 수면 보조제를 먹고
새벽 3시에 병원 처방 수면제를 먹었건만
거의 4시 넘어서 아주 설핏 자다가 8시에 깬것 같아요.
아니 대체 왜 8시간만 자면 담날 잠이 안 오는 걸까요?
저같은 증상을 갖고 계신 분 혹시 있나요?
불면증 이라 그렇죠.
저도 심한 불면증인데 좀 자고 난 다음날은 수면시간이 확 줄어들어요.
뇌기능이 이상해져서 적정시간 이상 잘 수가 없어서 그런거예요.
불면증에 대해 모르는 사람들은 게을러서 그러니 몸을 많이 움직여라 지치게 해서 자라 이러죠.
진짜 심한 불면증은 운동하고는 상관없더라구요.등산을 몇시간 해도 쇼핑센터를 하루종일 돌아다녀도 전혀 잠 안와요.이 경우는 뇌기능 이상이니까요.
이런 불면증은 잠을 안자려 하면서 기능회복 시켜야 해요.
수면제한법인데 자는 시간 상관없이 무조건 제시간에 일어나는게 제일 효과적입니다.
그런데 실천이 힘들고 시간이 오래 걸리니 문제죠.
저도 일어나는 시간은 아침 7시에 맞추려고 애쓰고 있어요.
그런데 6시에 일어나도 총 수면시간이 한시간 늘어나니 역시 잠이 안 오다니..
뇌기능 문제인 거군요.
저는 밤 꼴딱 새우다가 불경만 읽으면 몇 페이지 못 읽고 잠들더군요 제 지인들도 불경 읽으면 바로 곯아 떨어진다더라구요 종교 있으시면 종교책 읽어 보세요