지방간 고지혈증 ㅜㅜ

[ㄱㄱㄱ]

검진결과에요,,,
소식하고 운동장 세바퀴뛰었어요,
대딩 아들 손 잡고ㅜㅜ
계단 15층 오르고요
새싹보리분말ㆍ 건표고버섯 구매했고요...
지방이 많아 간이 잘 안보인데요ㅡㅡ 내장지방ㅈ은 적고요,.
자식들 민폐되기싫은데 뭐 더할건 없을까요? 정말 멘탈붕괴네요ㅡㅡ살빼고운동하는건 알겠는데
경험있으신분들 조언있으시면 해주세요

[평지]

채식위주로 바꾸시고 양질의 단백질 드시구요. 평지를 1시간 이상 걸으세요.

[근데]

뭐를 드신건가요?
식생활이 어떠셨는지..

식초가 지방제거에 좋고
간에도 좋다더라고요
매일 식초희석해서 드셔보세요

[ㄱㄱㄱ]

밥좋아하고 빨리먹고 그러네요ㅡㅡ
한2년 스트레스 죽을것같이 많이 받고 사정상 집밖에를 못 나갔어요ㆍ완전 감옥살이처럼요,다 지방간의 원인이라네요,기운없어 게으른 편이기도한데 지방간이 피곤하다네요

[근데]

고기나 인스턴트 많이 드시진 않은건가요?
밥만 많이 먹어도 그리 될수 있는건지..
저도 그렇담 걱정되네요

현미채식이 좋다던데..

[...]

체중 감량하면 좋아지는 질환이예요. 소식으로 천천히 식사하고 양파즙 드시고, 운동 하시면 한달이면 수치 많이 내려가요.

[하루한끼]

생채식하셔요
하루 한끼만 하셔도 살도 빠지고 지방간도 개선됩니다
하루 세끼 일주일만 하셔도 살이 몇킬로 빠집니다
한끼 식사로 방법은 쌈채소1장에 두세가지 과일, 경과류(생당콩, 생캐슈넛 등-한끼당 1줌)을 얹어 야채버거(쌈채소는 한끼당 7장)를 만들어 먹구요
하루에 생현미 100그램을 먹는 것입니다(드시기 어려울 경우에는 현미밥이나 물에 불려 드세요)

[ㄱㄱㄱ]

핑계같지만 위가 약해 생식은 좀 힘듭니다,고기 인스턴트 별로 안좋아하는데 운동부족과 과식ㆍ비록 채식이지만 ㆍ안좋으듯해요

[네]

탄수화물 조금 줄여보세요.

[,,,]

영양제 많이 드시면 한두알로 줄이거나 드시지 마세요.

[,,,]

고지혈증 약 드세요.

[ㄱㄱㄱ]

약이야 당연히 먹죠~
영양제는 딱히 먹는거없고
혈액순환제정도 먹고있어요