물을 많이 마시는 게 변비에 최곤가요~

[//]

액체를 즐겨 마시지 않는데
변비인 분들 물 많이 마시니 해결되던가요~

과일 쥬스 그런 건 마시고 싶지 않고요 .

알약 이것저것 먹는 게 많아서 약도 별로고요.

[ㅡㅡ]

최고인줄은 모르겠지만
확실히 도움은 되는듯요

[저냥]

아침 공복에 따뜻한물 효과 좋아요.

[섬유질이]

갑

[...]

키위 드셔보세요
그리고 술술 쾌변을 보려면
수분도 필요하고 유분도 필요하답니다.
아침 공복에 올리브유나 들기름 한술 드세요.

[우선]

변을 밀어내는 근육 부터 키워야 한대요
걷기든 체조든 .그 근육이 부실하면
아무리 이것저것 먹어도 변을 보기 힘들다는 거죠.

저도 꽤 자주 변비에 잘 걸렸는데
걷기 운동하고
하루 만 보 정도 걷는 건 아무렇지 않을 정도가 되니
그냥 아침에 차가운 물 한 잔 정도로 충분해졌어요 .

[...]

야채를 많이 드시면 됩니다.

[blㅣㅣ]

차전자피가루 ...새롭군요

[변비책엔]

수분이 부족해서 변비라고 되어 있어요. 변비면 첫째 물을 많이 먹으라고.

[변비엔]

장쾌력. 물과 함께 먹는거구. 얘도 차전자피가 주성분이죠. 세상 간편하게 변비해결입니다

[..]

물보다는 콜라비 골드키위 메론먹는게 도움됐어요 물은 아침에 일어나서 미지근한물 오백미리 천천히 드심좋대요

[키위 최고]

아침 공복에 골드키위 하나 먹고
물 많이 마시면 하루에 몇 번씩도 가요

[하늘날기]

변비 원인에 따라 달라요.

식사량이 부족해서 생긴거면.. 섬유소 야채, 프룬을 먹어야 되고..
속이 열이 많면 건조해서 생기는 거는 물이나 차전자 물을 마시고..
장에 기운이 딸리는 거면 인삼에 자극제인 키위를 먹어야 되죠.
속이 차서 생기는 거면 육계나..부자도 먹을 수 있죠.. ->전문가 도움 필요-

[또마띠또]

변비엔 섬유질이 최고입니다.

고구마 바나나 차전자피 추천합니다. 토마토 오이등 채소도 많이 드시고요.

차전자피 먹으면 어짜피 물 많이 먹어야 하지요. 그리고 유산균과 hcl 드시면 더 좋습니다. 황금똥 가능

[차전자피]

지난겨울 남편이 치질수술했을 때 사서 먹다가 남은 섬유질약을 버리려다 보니 차전차피가루이길래 물에 한번 타봤다가 몇초도 안지나서 젤처럼 되직해지는 거 보고 놀랐어요.원래 변비가 없어서 그런가 별 효과는 없는데 부작용도 없어서 그냥 제가 다 먹을까 해요.

[dingdong]

경험상 변비엔 과식이 최고입니다. ^^;;

[...]

저는 변비가 거의 없는 편인데요
밥 안거르고 편식이 없는편이에요
경험상 미역줄기 많이 볶아놓고 밥반찬으로 먹을때가 가장 왕성?했어요..
염 미역줄기 찬물에 오래담가 염기빼고 볶아서 드셔보세요~

[유산균]

유산균과 운동

[최최고]

골드키위 하루 1~2알.
게다가 맛도 기막히게 맛있어요
여지껏 한것 중 최고

[제가]

제가 집에서 쉬면서 집안에서만 걷고있는데..변비가 오네요.
야채 엄청먹고있어요.야채밥으로 해먹거든요.
요거트도 먹고 물도 많이 마십니다.
결국 이런요소들이 다 갖춰져있어도
장운동이 안되면 변비가 오는구나 라는걸 느끼고있어요.
일주일에 삼일이라도 걷고 일할때는 변비 없었거든요.
걷기나 운동으로 장이 움직이도록 해야하는것 같아요.
장 움직이게하는 근육키워야 한다는 말에 동감합니다.
섬유질많은 음식과 수분의 충분한 섭취도 충족되어야
겠구요.

[그리고]

그런와중에도 야채스프 많이 도움됐습니다.
운동량이 없어 변비가 온건데 그와중에 야채스프 먹으니
한결 수월해진 느낌 받았습니다.
아마 시래기등 섬유질 많은 야채들을 끓인물이라 그런가봐요

[원글]

와~ 답변들 감사합니다.
뭘로 해야할까요.^^