스피닝하면 힙업 되겠죠?

[흐후]

오늘 처음 스피닝 수업 갔어요

헝퀴~ 자전거를 앉아서 타는게 아니라 서서 타더만요

너무 힘들고 땀이 억수로 쏟아지는것이....운동 되겠더만요.. 살 빠질것 같아요~~~~

물론 다 따라가지 못했고 반은 앉아서 탔지만 퇴근하고 바로 가서 한시간 빡시게 하고 다 씻고 집에와도 8시밖에 안되니

커피숍가서 노트북으로 작업도 하고 와도 아직 이시간이라..하루가 너무 알찬것 같아 넘 뿌듯해요


타는 방법이 있더라구요 복부와 똥꼬에 힘을 빡 주고 발은 아주 살짝 굴려주면 다리힘으로가 아니라 복부힘으로 패달을 밟아주는 방법으로 해야한데요
안그라면 무릎에 무리가 간다고..

그나저나 진짜 힘든데 스피닝이 허벅지 운동은 당근 될것 같고 힙업도 되나요? 힙업 운동 따로 안해도 되겠죠?

[늘맑게]

오늘 처음 타셨으면 내일 걷기 힘들수도 있어요.
허벅지 아프다고 빠지면 안되고
천천히 패달만 밟아타면서
던련시켜야 빨리 적응될거에요
엉덩이 좌우로 안움직이게 복부에 힘주고
자세 안흐트러지게 타시면 힙업도 됩니다^^

[유한존재]

무릎 조심해서 타셔요 동네에 스피닝하다가 무릎 나간 분 두명 알아요 ㅜㅜ

[스피닝홀릭]

스피닝 석달차.
피티.요가.필라테스.커브스.에어로빅 다 해봤는데
처음으로 홀릭되는 매력이 있는 운동이네요.

강한 운동이라 호불호가 갈릴것 같아요.

처음부터 넘 무리하지말고
초급반이 있다면 한달정도는 자세 제대로 배우면서
타는게 좋을것 같아요.


자세가 조금만 흐트러지면
바로 무릎.발에 통증이 오더라구요.

근육통은 한동안 오구요..ㅎ

석달차 들어가니 왠만한 통증이 없어지고
달리고 나서 스트레칭까지 해주고 나니
세상 개운한 맛을 보게 해주네요.