살빼고싶어 미치겠어요

[..]

그동안 꾸준히 다이어트 했습니다

대사량이 약해져서 잘 안빠지고 잘 찌는 체질이 되었는데

먹는거 줄이고 매번 운동하고 림프 뚫는 마사지까지...

고도비만에서 지금 평범한 몸으로 변했는데 진짜 마르고 날씬할려면 아직도 15키로쯤 더 빼야하네요

정말 지치고 힘드네요.. 살빼고싶어 미치겠어요 너무 안빠져요 ㅠ

한달에 5키로씩 빠지고 있는데 너무 더디고 힘드네요...

[ᆢ]

전 죽자고 해서 일년에 오키로 빠졌는데..

[ㅠ]

1달에 5킬로는 어찌 빼나요 ㅠㅠ

[아니]

마지막에 한달에 5키로 빠지고 있는데 뭐가 불만이신지요.
나갔은 경우는 한달에 1키로씩 빠지고 있는데 그것도 감지덕지 네요....겨울 12월되면 목표 체중으로 잡았던 10키로는 빠지고 요요 없이 무리하지 않겠다 싶어 천천히 하고 있으면서 희망을 걸고 있어요.

[...]

고도비만이였으니까요. 정상체중에서 빼는거랑 차이나는거 아닐까요?

[음...]

아무 노력도 안 하시면서 생각만 하시는 분인가? 제목만 보고 그렇게 생각하면서 들어왔는데 지금 원글님 속도는 엄청난 거에요. 다이어트는 장기전이에요. 저는 1년에 1킬로 그램 빼는 게 목표에요. 지금은 정상 체중이고 좀 더 가는 몸을 갖고 싶어서 하는 거라서요. 저는 유지어터가 가능하다고 생각하지 않아요. 유지만 하자 생각하면 찌거든요. 조금씩이라도 빼야지 생각해야 유지라도 됩니다. 지금 잘하고 계신 거고 이번에 체질 개선하신다 생각하셔서 재미나게 다이어트 하시면 좋겠습니다. 응원할게요.

[Aaa]

아시겠지만 고도비만 상태에서는 한달에 5킬로 감량은 쉬워요. 정상체중에서는 한달에 5킬로 김량은 힘들지요. 이제부터는 좀 여유를 가지시고 운동을 더하시시면 되지 않을까요. 단기간에 뺀 체중은 또 금방 돌아오더라구요. 생활 습관 바꾸고 식이조절 하면서근육운동 위주로 운동하시고 하면 미용 몸무게 될 날 올겁니다.

[아니]

5키로 빠지는 중에 근육량이랑 수분 말고 지방은 과연 얼마나 될까요...너무 급하게 빼고 있는것 같은데 요요나 건강 생각 하셔서 물이랑 단백질 많이 챙겨 드시면서 다이어트 하시어요.

가까운 보건소에 가서 인바디 자주 체크 하면서 다이어트 하시어요...
몸무게 말고 지방이 빠지는게 관건이지 근손실 많으면서 몸무게 줄어든다면 다이어트 꽝이니까
잘 챙겨 드시면셔요.

과일이나 밀가루 음식들... 당분있는 음식을 안먹고 달걀. 고기량을 늘리고 .잎채소랑도 늘리고 방울토마토 잔뜩 먹고 현미발아 밥은 반으로 줄였어요.

[지금]

지금이야말로 유지하고 그걸 자기체중이다 몸이 인식하게끔 해야될때네요 무리하면ㅈ몸이 돌아가려고 하잖아요
그냥 식욕이 아니라 우울감이 들면서 술이나 마시자 막 그런상태되고

[ㅇㅇ]

마르고 날씬한 무게까지 가고 유지하려면 계속 굶고 살아야해요.

[..]

저 비만 초기에서 뺄때도 한달에 3키로 빼기 힘들고
지금 정상체중인데 1도 안빠져요.

그렇다고 제가 많이 먹는거 아니고 일주일에 최소 4일은 운동하고
다이어트 극단으로 할때보다 일주일 따지면 밥 두번 정도 더 먹는데도 그래요.

그냥 너무 스트레스 받지 마시고 평생 한다 생각하고 하세요.

[아이고]

평범한 몸인 저는 1키로도 빼기가 힘든데요
너무 목표가 높으니 지치실 수 밖에요
오래 가는 목표를 설정하시고 즐기면서 하는 수준으로 하시길.

[...]

네 그동안 고도비만이였는데 한달에 5kg씩 15키로 빼서 지금은 통통에서 평범 사이 정도가 되었어요
15키로 더 빼면 말라서 하늘하늘 해질듯 한데
언제쯤 가능할까요 너무 힘들어서요

[..]

욕심 너무 내지 마세요.

저도 통통 55 정도인데 마지막 2키로가 안빠지는데 그냥 운동하면서 일년지나 빠지면 좋고 아니면 별수 없다 그래요.

그냥 한달에 1키로 뺀다 생각하고 유지를 목표로 하세요

그러다 무너지면 바로 돌아가요.

[와~~!!!]

그럼 석 달 동안에 15키로를 감량하신 건데 대단하시네요.
꾸준히 한 달에 5키로씩 감량하신 거예요?
저는 지금까지 하신 것도 대단하신 것 같은데요.
제가 30키로 빼야하는 사람인데 노하우 좀 알려주시면 안 될까요?
특히 운동을 어떻게 얼마나 하셨는지 궁금합니다.

[저]

림프 뚫는 마사지 효과 있나요? 저도 운동하고 식이요법으로도 절대 안빠지는 살인데 마사지는 효과보는데 림프뚫는다는건 어떤건지 관심있어요

[..]

마사지는 이제 두번밖에 안받았어요. 얼굴 마사지 받으러 갔다가 그분이 순서가 얼굴보단 몸에있는막혀있는 림프를 뚫어 노페물을 배출해줘서 피가 잘돌고 몸이 따뜻하게 해주면 그게 얼굴로도 올라가 좋다고 해서 상체 두번받았는데 두번가지곤 잘모르겠고 안받는것보단 받는게 좋은듯하여 받고있어요

운동은 여러가지 수영 스피닝 걷기 등 바꿔가며 했고 이젠 근력 키워야할듯하여 홈트 하고있어요

가장 중요한건 식이죠. 면 밀가루 떡 거의 끊었고 단백질 지방 gi높은 탄수화물 비율 지키며 적당량 먹었어요. 회사에 도시락 싸서 다니면서요

[...]

3개월 동안 15kg 뺐으면 대단한건데
너무 서두르지 말고 꾸준히 하세요

[ㅡㅡ]

한달에 5키로 감량은 초스피드 감량 인데요ㅎ
욕심이 너무 많으신거 같네요

[초코나무숲]

그러다 한번 식욕폭발하면 겉잡을수없어져요 다시 찌는건 금방이예요 길게보고 너무 자신을 다그치지 마세요!

[ㅇㅇ]

윗분들도 말씀하셨지만 진짜 지금도 엄청 대단하신겁니다.
이런 속도로 빼시면서 만족하지 못하고 조급해만 하신다면 나중에
금방 지치고 포기하게 될지도 몰라요.
다이어트는 일정 몸무게에 도달했다고 끝나는 게 아니라 그냥 평생해야 하는 거
잘 아시죠? 그리고 표준 몸무게가 되면 그 밑으로 빼는 게 보통 어려운 게 아닙니다.
전 2kg 빼보겠다고 몇개월을 아둥바둥하고 있네요.
너무 조급해하지 마세요. 어차피 평생 해야 할 다이어트니까요.