만보걷기와 달리기 비교하면요~~
작성일 : 2019-05-22 21:35:35
2772869
근력 운동 에 더 도움되는게 뭘까요?
열심히 운동장 돌기 걷기도 단거리 달리기 효과와 같을까요?
갑자기 궁금해서요^^;
IP : 125.191.xxx.148
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 유산소
'19.5.22 9:48 PM
(39.17.xxx.122)
둘다 유산소 운동이죠.
이론적으로 근력에 도움이 되지는 않아요.
근데 실제로는 아주 빠른 달리기는 어느 정도 무산소 운동이 되니까 근력에 도움이 되기는 합니다.
2. 음..
'19.5.22 9:50 PM
(14.34.xxx.144)
제가 해보니까 일단 달리기 하면 살이 쭉쭉 빠지더라구요.
효과는 좋지만 다만 무릎이 나가더라구요.
걷기는
일단 빠르게 큰 보폭으로 걸으면서 내 몸을 만저보면
복근,허벅지, 엉덩이 부분에 엄청 힘이 들어갑니다.
특히나 보폭이 크면 클수록 복근쪽에 자극이 많이 가더라구요.
만보를 걸을때 어깨펴고 허리펴고 엉덩이 올리고 시선 멀리보면서
큰보폭으로 빠르게 걸으면
진짜 몸전체운동이 되면서 배가 딴딴해지는 느낌이 듭니다.
3. ...
'19.5.22 9:56 PM
(39.118.xxx.111)
-
삭제된댓글
근력 키우는데는 무게를 가하는 게 필요해요.
맨몸운동은 근력 키우는데 큰 효과가 없대요
4. ...
'19.5.22 10:03 PM
(39.118.xxx.111)
걷기나 달리기는 유산소 운동이고 무산소 상태로 근육이 움직일 수 있는 한계는 1분 정도 될까요?
무산소로 운동한다고 해서 근력이 그다지 증가하지 않습니다.
근력향상에는 무게를 걸어주거나 맨몸 일경우에도 체중을 실어서 근육을 움직이는 게 효과적입니다.
5. 둘다.
'19.5.22 10:06 PM
(112.150.xxx.194)
근육과는 상관없는듯요.
요즘 달리기를 시작했는데. 힘이 딸려서 근력 운동을 따로 해야할거 같아요.
잘 달리고 싶어요~
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 933364 |
식당에서 반찬같은 거 추가 주문할 때요 13 |
예의 |
2019/05/26 |
5,434 |
| 933363 |
갑상선모양이 안좋다는데 대학병원과 개인병원중에요 4 |
ㅠㅠ |
2019/05/26 |
2,469 |
| 933362 |
결혼생활 너무 힘들어요..그냥 사랑하고 사랑받고 싶은것뿐인데 30 |
결혼생활 |
2019/05/26 |
23,233 |
| 933361 |
여기 글 중에 진짜 답답하게 만드는 사람들도 있네요 3 |
물없이밤고구.. |
2019/05/26 |
1,402 |
| 933360 |
컴 잘 아시는 분 3 |
........ |
2019/05/26 |
858 |
| 933359 |
즉석식품제조가공업 허가 관련 잘 아시는 분 1 |
happ |
2019/05/26 |
587 |
| 933358 |
중1아들 계속자요. 7 |
계속 놔둘까.. |
2019/05/26 |
2,469 |
| 933357 |
학벌 좋은 집안인데 내 자식만 공부못하는 분? 13 |
어떠신가요 .. |
2019/05/26 |
7,093 |
| 933356 |
아니 한지민 옷 글은 그새 지운거예요?? 12 |
ㅇㅇ |
2019/05/26 |
6,567 |
| 933355 |
베란다 텃밭에 상추씨를 심었는데요 6 |
... |
2019/05/26 |
2,755 |
| 933354 |
손흥민 결승경기 언제 어디서 할까요? 7 |
ㅅㅈ |
2019/05/26 |
2,039 |
| 933353 |
요즘 보일러 끄고 지내시나요..? 12 |
무늬만 알뜰.. |
2019/05/26 |
3,809 |
| 933352 |
아토피 피부에 선크림 추천 부탁드려요 4 |
초딩맘 |
2019/05/26 |
1,836 |
| 933351 |
개인적인 영어공부법 71 |
엑소더스 |
2019/05/26 |
12,270 |
| 933350 |
아스달은 설명이 필요한가봐요 2 |
오글오글 |
2019/05/26 |
3,108 |
| 933349 |
사탕 많이 먹어도 살이 찌나요~ 11 |
... |
2019/05/26 |
4,891 |
| 933348 |
지적장애인 성폭행하고 무고까지..'파렴치' 목사 징역형 2 |
뉴스 |
2019/05/26 |
1,114 |
| 933347 |
조국"결국은, 모든 것은 국민의 힘으로 해결된다&quo.. 52 |
ㅇㅇ |
2019/05/26 |
3,311 |
| 933346 |
생각해 보니 방에서 폰으로 항공 호텔 다예약 3 |
99 |
2019/05/26 |
2,144 |
| 933345 |
1층인 집은 밤에 청소기나 세탁기 돌려도 괜찮을까요?? 7 |
ㅇㅇ |
2019/05/26 |
5,705 |
| 933344 |
녹차같은거 어찌 우려 먹으세요 6 |
녹차 |
2019/05/26 |
1,534 |
| 933343 |
영화 곡성보는데 소름 오싹 끼쳐 죽겠어요 27 |
혼자 |
2019/05/26 |
9,451 |
| 933342 |
강쥐 미용기구 구매시 고려해야할 점 알려주세요~ 11 |
강쥐맘 |
2019/05/26 |
940 |
| 933341 |
잘생긴 남편 부럽 24 |
55 |
2019/05/26 |
10,034 |
| 933340 |
다른집은 중고딩 자녀들과 외식 어떠신가요? 31 |
... |
2019/05/26 |
6,746 |
