82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

어깨를 활~짝 편 자세를 유지하기에 좋은 운동은 뭘까요?

운동 조회수 : 2,732
작성일 : 2019-05-14 16:05:35

의식적으로 어깨를 활짝 펴면 한결 낫더라구요.

보기에도 그렇고 건강에도 그렇고.

근데 늘 의식을 할 수도 없고...

어떤 운동으로 어느쪽 근육을 늘리면 될까요?


IP : 14.52.xxx.225
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '19.5.14 4:09 PM (223.38.xxx.100)

    제가 굽고 말린 라운드 어깨인데
    가슴근육이 발달되고, 승모근이 약해지면 자세가 좋아지나봐요. 그런데 오래된 거면 빨리 어찌 되는건 아닌가봐요.

    저도 좋은 방법 있는 댓글 기다릴게요.

  • 2. 간단
    '19.5.14 4:25 PM (175.127.xxx.6) - 삭제된댓글

    한 건 요가 다운독 자세요. 제대로 자세 교정 받는 거 조건으로요. 복잡한 건 헬스장 랫풀다운, 롱풀같은 등운동이에요.

  • 3. 저,,
    '19.5.14 4:25 PM (211.192.xxx.148) - 삭제된댓글

    등 굽고, 어깨 말리고, 배 나온 체형인데
    도저히 못 고치겠어요.

    1. 걸을 때 손바닥을 진행 방향으로 한다. 보통은 손바닥 방향이 다리 쪽.
    손바닥을 앞으로 향하면 신기하게 어깨가 펴집니다. 열흘에 한 번 정도 생각남.

    2. 걸을 때 가슴을 든다는 기분으로 한다. 아니면 심하게 쑥 내민다고 생각하면서 걷는다.
    등이 펴지는 느낌이 옴.

    3. 밥 먹을 때 개인 접시에 음식을 덜어서 입 가까이 접시를 대고 먹는다. 일본 이나 중국사람들처럼.
    점점 식탁에 코를 박고 제 머리를 밥상에 반찬으로 놓을 상황이 되더군요.

    4. 회의때만이라도 거만하게 어깨를 의자 등판에 붙이려고 노력한다.

    5. 걸어나가기전에 등판을 벽에 딱 붙였다가 그대로 떼고 걸어간다.

    6. 요전에 올라온건데 노머니 드릴이라고 허리께에서 손바닥을 위로 향하게 하고
    양옆으로 돌린다.

    7. 몸살림 걷기 운동법도 있음. 어깨를 으쓱 위로 올린 상태에서 팔을 엉덩이밑에서 깍지낀다.
    그리고 그대로 손을 아래로 잡아당긴다. 그리고 걷거나 제자리걸음한다.

  • 4. 모델들이
    '19.5.14 4:28 PM (116.45.xxx.45)

    하는 거요.
    벽에 딱 붙어서 최소 5분 이상 있는 거요.

  • 5. 저님
    '19.5.14 4:47 PM (223.38.xxx.100)

    저도 그래요.ㅠ

    최근 안것

    ㅡ노머니 자세
    ㅡ걸을때 보면 무의중에 손이 허벅지 앞쪽주위에 가 있어요. 의식적으로 어깨를 반바퀴 뒤로 돌린후 손바닥쪽이 허벅지 옆쪽 뒤에 위치하게 합니다.

    ㅡ 서 있을때 날갯죽지에 힘주고 등줄기에 고랑이 생길정도로
    힘주기 등요.

  • 6. 저
    '19.5.14 4:55 PM (118.222.xxx.117)

    요가하니 어깨 펴지던데요..옷 입으니까 다르더라구요..5년째 하고있어요~

  • 7. re
    '19.5.14 5:32 PM (110.9.xxx.145)

    유투브 피지컬 갤러리 참고하시면 괜찮은 운동들 많아요. 그리고 등근육 강화 하면 어깨가 자연스레 내려가고 편안해진달까 그래요

  • 8. 작은발
    '19.5.14 7:19 PM (222.233.xxx.236)

    살 좀 빼고 배에 근육?이 생긴 것 같다는 느낌이 드니 저절로 허리가 펴져요
    배에 힘이 없을 수록 더 더 더 굽는 것 같아요

  • 9. 유튜브 검색을
    '19.5.14 9:55 PM (42.147.xxx.246)

    아주 많습니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '21.10.27 2:21 PM (221.148.xxx.69)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
931007 공포영화 좋아하는 분들은 왜 좋아하시나요 8 .. 2019/05/18 1,357
931006 피지 뽑을때 뭘로 하세요?? 1 ㅇㅇ 2019/05/18 2,534
931005 다스뵈이다, 삼성물산 나랏돈 100억 더 빼먹으려고 친 사기 3 ... 2019/05/18 1,636
931004 세무사사무실 다니는분 계세요? 신세한탄 10 일일 2019/05/18 5,974
931003 이 분이 우리나라 총리님이십니다 9 와아~ 2019/05/18 2,834
931002 제가 겪는 외국에서의 반반 10 ... 2019/05/18 3,957
931001 시어머님들 휴대폰에 며느리는 어떻게 저장되어 있는지요? 24 ... 2019/05/18 8,099
931000 남에게 너그러운 편인데 자존심을 상하게 하면 4 ㅇㅇ 2019/05/18 1,835
930999 네일샵 창업어떤가요? 9 ㅈㅈㅈ 2019/05/18 3,893
930998 이제껏 먹어본 음식 중 가장 맛있었던 게 뭔가요? 50 음식 2019/05/17 13,750
930997 급질문) 초본을 대리인이 발급 받을때.. 6 ** 2019/05/17 1,682
930996 코가 딸기같은 모공이라 연애도 못하겠어요 18 ㅠㅠ 2019/05/17 10,427
930995 홍대 축제 잔나비 13 .. 2019/05/17 6,299
930994 불청 이재영 멋지네요 1 ㅇㅇ 2019/05/17 2,619
930993 추적60분 보고 생각난거-삼성직원과의 소개팅 4 예전 2019/05/17 4,255
930992 남편이 애들이 있어도 엠팍만 봅니다 6 Let it.. 2019/05/17 3,521
930991 같은 봉하 하늘아래 그넘이랑 같이 있기 싫어요ㅠ 6 노랑 2019/05/17 1,672
930990 불청 노컷콘서트 해주네요 2 70년생 2019/05/17 1,667
930989 반반이 문제가 아니라 가난한 친정이 싫은거 아니에요? 20 Lmm 2019/05/17 7,857
930988 내아내의 모든것 하네요 ㅇㅇ 2019/05/17 1,830
930987 면접보고왔는데 우울해요 30 ㅡㅡ 2019/05/17 9,910
930986 카톡 사진 한장만 보이는것 7 ^^ 2019/05/17 9,688
930985 40중반 몸에 여드름이 1 ㅇㅇㅇ 2019/05/17 2,425
930984 제가 했던 손님맞이용 상차림.. 6 .. 2019/05/17 4,432
930983 40대 전업주부 혼자서 한자 공부 하고 있는데요,,,ㅋㅋㅋ 9 공부 2019/05/17 5,146
< 35751 35752 35753 35754 35755 35756 35757 35758 35759 35760 >> 이전 자유게시판
게시판 검색