82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

어깨를 활~짝 편 자세를 유지하기에 좋은 운동은 뭘까요?

운동 조회수 : 2,630
작성일 : 2019-05-14 16:05:35

의식적으로 어깨를 활짝 펴면 한결 낫더라구요.

보기에도 그렇고 건강에도 그렇고.

근데 늘 의식을 할 수도 없고...

어떤 운동으로 어느쪽 근육을 늘리면 될까요?


IP : 14.52.xxx.225
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '19.5.14 4:09 PM (223.38.xxx.100)

    제가 굽고 말린 라운드 어깨인데
    가슴근육이 발달되고, 승모근이 약해지면 자세가 좋아지나봐요. 그런데 오래된 거면 빨리 어찌 되는건 아닌가봐요.

    저도 좋은 방법 있는 댓글 기다릴게요.

  • 2. 간단
    '19.5.14 4:25 PM (175.127.xxx.6) - 삭제된댓글

    한 건 요가 다운독 자세요. 제대로 자세 교정 받는 거 조건으로요. 복잡한 건 헬스장 랫풀다운, 롱풀같은 등운동이에요.

  • 3. 저,,
    '19.5.14 4:25 PM (211.192.xxx.148) - 삭제된댓글

    등 굽고, 어깨 말리고, 배 나온 체형인데
    도저히 못 고치겠어요.

    1. 걸을 때 손바닥을 진행 방향으로 한다. 보통은 손바닥 방향이 다리 쪽.
    손바닥을 앞으로 향하면 신기하게 어깨가 펴집니다. 열흘에 한 번 정도 생각남.

    2. 걸을 때 가슴을 든다는 기분으로 한다. 아니면 심하게 쑥 내민다고 생각하면서 걷는다.
    등이 펴지는 느낌이 옴.

    3. 밥 먹을 때 개인 접시에 음식을 덜어서 입 가까이 접시를 대고 먹는다. 일본 이나 중국사람들처럼.
    점점 식탁에 코를 박고 제 머리를 밥상에 반찬으로 놓을 상황이 되더군요.

    4. 회의때만이라도 거만하게 어깨를 의자 등판에 붙이려고 노력한다.

    5. 걸어나가기전에 등판을 벽에 딱 붙였다가 그대로 떼고 걸어간다.

    6. 요전에 올라온건데 노머니 드릴이라고 허리께에서 손바닥을 위로 향하게 하고
    양옆으로 돌린다.

    7. 몸살림 걷기 운동법도 있음. 어깨를 으쓱 위로 올린 상태에서 팔을 엉덩이밑에서 깍지낀다.
    그리고 그대로 손을 아래로 잡아당긴다. 그리고 걷거나 제자리걸음한다.

  • 4. 모델들이
    '19.5.14 4:28 PM (116.45.xxx.45)

    하는 거요.
    벽에 딱 붙어서 최소 5분 이상 있는 거요.

  • 5. 저님
    '19.5.14 4:47 PM (223.38.xxx.100)

    저도 그래요.ㅠ

    최근 안것

    ㅡ노머니 자세
    ㅡ걸을때 보면 무의중에 손이 허벅지 앞쪽주위에 가 있어요. 의식적으로 어깨를 반바퀴 뒤로 돌린후 손바닥쪽이 허벅지 옆쪽 뒤에 위치하게 합니다.

    ㅡ 서 있을때 날갯죽지에 힘주고 등줄기에 고랑이 생길정도로
    힘주기 등요.

  • 6. 저
    '19.5.14 4:55 PM (118.222.xxx.117)

    요가하니 어깨 펴지던데요..옷 입으니까 다르더라구요..5년째 하고있어요~

  • 7. re
    '19.5.14 5:32 PM (110.9.xxx.145)

    유투브 피지컬 갤러리 참고하시면 괜찮은 운동들 많아요. 그리고 등근육 강화 하면 어깨가 자연스레 내려가고 편안해진달까 그래요

  • 8. 작은발
    '19.5.14 7:19 PM (222.233.xxx.236)

    살 좀 빼고 배에 근육?이 생긴 것 같다는 느낌이 드니 저절로 허리가 펴져요
    배에 힘이 없을 수록 더 더 더 굽는 것 같아요

  • 9. 유튜브 검색을
    '19.5.14 9:55 PM (42.147.xxx.246)

    아주 많습니다.

  • 10. ㅇㅇ
    '21.10.27 2:21 PM (221.148.xxx.69)

    저장합니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
931293 중학생 여자아이 공부를 너무 못해요... 공부는 아닌듯 하는데... 49 고민 2019/05/14 5,731
931292 초음파 위내시경 해보신분 있나요? 5 위통 2019/05/14 1,554
931291 부모님께 심폐소생술 영상보내드리고싶은데 제대로 된걸못찾겠어요.. 바다 2019/05/14 580
931290 아프리카 피랍녀.. 사람은 좋아보이는데 15 .. 2019/05/14 8,661
931289 강남 음주운전 뉘집 아들인지... 9 음주운전 2019/05/14 4,592
931288 1억을 이모에게 그냥 드린다면 11 세금무식자 2019/05/14 6,301
931287 세탁기 교체하려고 하는데 바닥턱이 모자라요. 6 김수진 2019/05/14 2,216
931286 공부방에선 원래 현금영수증 안해주나요? 2 제목없음 2019/05/14 2,938
931285 샤오미2세대로봇청소기 물통 질문요 1 그릿 2019/05/14 888
931284 그래, 역시 이지사와 한겨레구나 22 Stelli.. 2019/05/14 1,839
931283 여자 셋 모임... 7 음 2019/05/14 3,099
931282 노인분 운전하시는거.. 25 zzz 2019/05/14 4,721
931281 (질문) 팀별 야유회를 가야하는데 장소 추천 부탁드려요 6 야유회 2019/05/14 631
931280 기존 세입자분이 쓴 씽크대에 베인 냄새&묵은때 가장 확실.. ㅠㅠ 2019/05/14 851
931279 북촌한옥마을..고양이 1 ^^ 2019/05/14 1,185
931278 161에 57킬로에요 5 ... 2019/05/14 5,192
931277 저는 천하장사입니다. 12 ... 2019/05/14 3,039
931276 비싸서 선뜻 못사는 먹을거리 있으세요? 48 알뜰 2019/05/14 12,480
931275 나베가 대구지역민에게 ㄷㅊ이라한거 맞죠? 3 나베 2019/05/14 1,098
931274 내일 영통에서 명동가는 M5107 운행하나요? 내일 2019/05/14 604
931273 윤지오, 6월에 코엑스에서 작품전 11 ㅇㅇ 2019/05/14 3,659
931272 소개팅남의 편안한 복장..... 어떠세요 (글펑!) 27 궁금 2019/05/14 8,048
931271 그알) 굶어죽어도 성욕있는지 실험당하다 죽은 복제견 5 mimi 2019/05/14 4,939
931270 문 대통령, 식사 마치고 나오다 중학생과 '기습(?)포옹' 9 뒷북이면죄송.. 2019/05/14 2,829
931269 부당해고 노무사? 변호사? 1 ..... 2019/05/14 1,081
< 34861 34862 34863 34864 34865 34866 34867 34868 34869 34870 >> 이전 자유게시판
게시판 검색