나이들수록 특히 하체 근육을 키워야 한다고 하는데요
실내자전거 어떻게 타야 효과적인가요?
몇 단계 몇 분 이런 식으로 얼마나 타야 하는지 아시는 분 계세요?
밖에 나가기 귀찮은 날 실내에서라도 운동하려구요.
숀리바이크에요. 2단계로 넘 설렁설렁 타면 효과 없겠죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
실내자전거 운동방법 아시는 분??
.. 조회수 : 1,955
작성일 : 2019-05-13 18:27:26
IP : 222.234.xxx.222
1 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'19.5.13 7:04 PM (58.148.xxx.122)단계는 무게 살짝 느껴지는 정도로 하시고
시간을 채우는 기준으로 하지 말고 거리 기준으로 타세요.
예를 들어 2단계에서 10km 타는걸 목표로 하면...
시간이 얼마나 걸리는지 체크해보세요.
익숙해지면 시간은 단축 시키고 거리는 늘리고..
그러다 페달이 너무 가볍다 느끼면 한 단계 올리구요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 941531 | 미운우리에서 이동우딸 지우.. 모든면에서 너무 예쁘네요 7 | 예쁜지우 | 2019/06/23 | 5,795 |
| 941530 | 샌달 신으니까 발이 혹사 당하네요 13 | ㅇㅇ | 2019/06/23 | 6,916 |
| 941529 | 양파 엄청 싸네요 14 | 양파드세용 | 2019/06/23 | 4,706 |
| 941528 | 라이크라 홈쇼핑속옷 좋은가요 3 | ㅣㅣ | 2019/06/23 | 2,084 |
| 941527 | 수도 사용량이 너무 많아요 20 | .. | 2019/06/23 | 6,017 |
| 941526 | 아이패드를 고3아이가 잃어버렸어요. 5 | 방법이 있을.. | 2019/06/23 | 3,126 |
| 941525 | 근육은 안 붙지만 건강해지는 거겠죠? 6 | ㅇㅇ | 2019/06/23 | 3,017 |
| 941524 | 녹차와 사과 3 | 밥심 | 2019/06/23 | 1,316 |
| 941523 | 영화 마녀 마지막 장면 이해가 안되네요.. 4 | ㅇㅇ | 2019/06/23 | 5,453 |
| 941522 | 예전에 어느분이 댓글에 올려주신 쌍수 성형외과 이름 찾고 있어요.. 3 | dja | 2019/06/23 | 2,760 |
| 941521 | 여름 여행은 옷차림이 어렵네요 5 | .... | 2019/06/23 | 3,310 |
| 941520 | 미국 사는 분들 미국 사이즈좀 여쭤봐요. 4 | 빅사이즈 | 2019/06/23 | 1,293 |
| 941519 | 초 5 수업시간에 담임샘이 자유시간을 주셨다는데요 46 | .. | 2019/06/23 | 6,583 |
| 941518 | 결혼은 어떤생각으로 해야할까요 3 | 사람의 | 2019/06/23 | 2,151 |
| 941517 | 올해는 원피스를 진짜 많이 입네요 14 | 나은 | 2019/06/23 | 8,772 |
| 941516 | 밀가루 커피 일주일 끊어봤어요 ㅎㅎ 21 | 마키에 | 2019/06/23 | 19,159 |
| 941515 | [급질]탐폰 어찌 쓰는 건가요? 12 | 가는날장날 | 2019/06/23 | 2,312 |
| 941514 | 강사이직..안산 평촌 대치 송파 7 | ... | 2019/06/23 | 1,776 |
| 941513 | 냉장고 속 쓰레기가 20킬로 19 | OTL | 2019/06/23 | 7,172 |
| 941512 | 20년만에 한국방문 계획 중 이에요 33 | 의견구해요 | 2019/06/23 | 4,805 |
| 941511 | 정말 부모는 자식의 거울?이네요 10 | 인사잘하기 | 2019/06/23 | 8,374 |
| 941510 | 롱 리브 더 킹 봤어요 12 | 강아지왈 | 2019/06/23 | 2,872 |
| 941509 | 여름 쓰레기통에 나프탈렌 9 | 콩 | 2019/06/23 | 3,088 |
| 941508 | 인간관계나 친구거의없는데 결혼할수있을지요 6 | 너무우울해요.. | 2019/06/23 | 4,599 |
| 941507 | 아이가 다섯 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋ 2 | ㅇㅇㅇ | 2019/06/23 | 1,801 |