역시 근력운동을 해야....

[역시]

두달만에 13키로 감량했는데 뭐 아직 뺄살들은 많아요
고도비만에서 시작한거라서요
지금은 적당한 통통이 정도요

근데 식이와 유산소(걷기,수영)만 해서인지
허벅지 안쪽이랑 팔뚝살 엄청많고
엉덩이 푹쳐져서 제가 키 큰 편인데도 다리 엄청 짧아보이고

5키로만 더 빼고 근력 시작해야겠어요
몸이 이쁘게 빠져야하는데 살이 축축 늘어져있어요

줌바도 하고싶은데 재미있을까요? 근력은 홈트로 할려구요

[전직틀이너]

줌바 엄청 재미있어요. 음악과 춤 좋아하는 사람에게 와따죠.
근력은 홈트로 시작해 보시는 것도 좋아요.
그래도 약간 중량이 필요할 때가 있으니까
gym도 좀 가보셔요

[두달에]

13키로라니. 비법좀 풀어주세요ㅜㅜ

[아메리카노]

5키로만 더 빼고라니요
지금 당장부터 근력을 같이해야죠
살 다 쳐진뒤에 근력운동 한다고 올라붙지않아요
같이 해야 쳐지지않고 탄력은 유지하면서 지방만 빠지는거죠

[...]

티비에서 줌바 나오는거 따라하는데 재미있더라구요~ 집근처 줌바교실 알아봐야겠어요~

글구 비법이라곤 없어요. 다들 아시는 그거에요
아침 점심 저녁 딱 시간맞춰 먹고
저칼로리 다이어트 식품만 새모이처럼 먹고
주말에 좀 맛있는거 먹되 조금 먹고
떡볶이, 떡, 밥, 면 끊고
저녁에 빨리걷기 한시간반 또는 수영
주말엔 아침 공복에 걷기 저녁에도 걷기 등
간식 금지, 단음료 금지..그래도 아주 가끔 먹긴합니다
오늘도 공차에서 나온 블랙슈가치즈폼 어쩌고 먹었어요
대신 저녁 안먹고 공원 걸었네요..
점심을 구내식당에서 일반식 조금 먹고 저녁 다이어트식 먹으면 몸무게 제자리인데
점심때 샐러드라던가 다이어트식을 먹고 저녁 역시 그렇게 먹음 다음날 0.5~1키로정도 빠져요

결론 죽지않을만큼 조금 먹고 운동하는거요

[앗]

그럼 당장 근력해야겠네요~

[집에서]

하는 그런 홈트 운동은 근력 운동도 아니에요
그렇게 해 봐야 근육 늘지도 않아요
유툽에 나오는 제이니 누구니 하는 사람들 죽어라 쇠질 해서 살 빼 놓고 나와선 분홍색 아령 들고 깔짝 거려요
믿지 마세요
근육을 제대로 만들어 놓으면 (무게쳐서) 2-3일에 식이만 딱 조절해도 1-2킬로는 금방 빠져요
제가 26킬로 근육양에 전체 몸무게 51-53 인데
정줄 놓으면 53.8까지 쪄서 이틀 식이 하면 51돼요.
근육의 힘입니다

[오]

다이어트 시 근력운동의 중요성 알게 되어 감사해요.

[저도]

근력운동 중요성 아무리 말해도
여기선 죽지않을 정도로만 먹고 죽지 않을 정도로 운동하라고들 하죠.
그거 다 잘못된 말이예요.
근력운동 하려면 단백질 잘 먹어야 하고요.
죽지않을 정도로 먹는거 전혀 아니예요.
그리고 근력운동으로 몸을 만들어 놓으면 기초대사량 올라가고요.
운동한 후 8시간까지도 계속 에너지 소비해서
몸이 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 됩니다.
저 세끼 모두 잘 먹고요, 단백질은 오히려 더 챙겨먹어요.
꾸준한 근력운동의 결과, 잘 먹으면서도 날씬하게 살고 있어요.