5키로 빼려면 식이와 운동을 어떻게 하는게 좋을까요

[ㅇㅇ]

하루 1200칼로리 먹고 400칼로리 소모 운동이 나을까요
아니면 1100칼로리 먹고 300칼로리 소모 운동이 나을까요

[...]

무조건 식이요
제가 식이로 한달에 오키로 빼고 유지중이에요
아침 물한잔 점심 사과1알 두유 1팩 삶은계란 두개
세시이후로 물만 마심
뱃살이 다사라졌어요
전 정상체중에서 미용체중으로 바꾸려는거라 더이상은 안빼려고요
162 55였는데 지금 49 50유지해요

[1번님]

1번님 원글은 아닌데요. 궁금한점이 있는데, 질문 드려도 될까요?
감량하신지는 얼마나 지나셨는지요?
유지는 어떤식으로 하고 계신지요?
저는 40대에 아주 뚱뚱에서 통통으로 감량했다가, 보통으로 감량하려고 좀 무리를 했는데,
1번님보다는 좀 더 많이 먹었어요.
처음엔 너무 좋다고 여기저기 알리고 다녔었는데, 어느날(반년~1년정도 지난 후) 갑자기 이유없이 휙휙 다시 쪄서 뚱뚱으로 되어 버렸어요.
요즘 다시 감량중인데, 유지를 어떻게 하고 계신지 너무 궁금합니다.

[첫댓글같은]

발법은 식이가 아니라 그냥 굶어서 뺐다고 봐야죠.
적게 먹어도 균형있는 식사로 끼니를 나눠야지 물한모금이 식사도 아니고 결국 하루 한끼 먹었다는 소리인데, 것도 영양면에서 현저히 그 질이 떨어지는 식사로 얼마나 버티나요.
결국 요요오고 정신적으로 힘들어지죠.
반짝 살빼기면 몰라도 장기적으로 가시려면 드시고 운동하셔야 합니다. 뻔한 얘기지만.
탄단지 미네랄 비타민이 다 들어간 식사를 ‘소량’으로 세번 드시든가 한끼 적게 다른 한끼는 좀더 넉넉히 드시면서 운동하세요.
근력과 유산소 함께 하세요.