폐활량 키우는 방법 있을까요?

[쉽게]

저질체력이라 고강도운동 말구요.
초보가 하기 적합한 폐활량 키우는 운동법
아시는 분 계신가요?

[악기]

하모니카를 배우세요.심폐기능 강화에 아주 좋은 악기예요.

[원글]

하모니카 불어봤더니 머리가 띵~~하던데요;;;

[풍선]

풍선불기요

[하모니카]

처음에만 사람에 따라 머리가 띵하고요 좀 지나면 괜찮아요.

[원글]

운동법은 없을까요?^^

[원글]

뛰면 얼굴이 심하게 빨개져요.빨간 사과처럼요ㅠ..호흡도 거칠구요
그래도 해볼까요?

[제가]

등산하면 조금도 못가서 핵헥 댔는데 지금은 숨이 별로 안차더라구요. 옆에 사람들은 헉헉 대는데..
자전거를 일주일에 두세번 타는데 20-30분밖에 안타요.
근데 그게 그렇게 효과가 있었네요.

[원글]

자전거는 일반자전거죠?헬스사이클이 아니고?

..님 코로 숨쉬기도 힘든데요;입으로 내쉬는 거 잘하는데
하아...어렵겠어요...

[원글]

일단 낼부터 시도해볼게요!!아자~~^^

[00]

입으로 내쉬는 버릇하면 폐가 약해진데요
꼭 코러

[네]

밖에서 타는 일반 자전거요.
그리고 평소에도 심호흡 해주는 습관 들이시구요.

[....]

계단이나 오르막 오르기가 제일 접근하기 쉬워요.
달리기 자전거 수영 등산 다 폐활량 키우는데
자전거 수영 등산은 아무데서나 할 수 있는게 아니고..
계단은 흔하잖아요.
오르막도 좋은게 보폭을 조절할 수 있어서요.

[,,,]

병원 가면 수술 환자에게 파는 폐활량 높이는 프라스틱
조잡한 기계 있어요.
만오천원 정도 했던것 같아요. 판에 통이 붙어 있고 입으로 불어서
통속의 작은 공을 위로 올리는 식이예요.
눕거나 서서 곽휴지 한장 뜯어서 얼굴에 덮고 입으로 불어서
공중에 띄우고 내려오면 불고 땅에 떨어지지 않게 계속 부는 방법도 있어요.