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복근이 너무 없는데 운동 추천해주세요

ㄱㄴㄷ 조회수 : 4,010
작성일 : 2019-04-07 22:28:10
윗몸 일으키기 한개도 못하는;;
배에 힘이라곤 없는 사람은..ㅠ

배에 근력 키우려면 무슨 운동해야할까요?
IP : 211.204.xxx.96
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '19.4.7 10:33 PM (211.108.xxx.176)

    저두 그래요
    체력장 볼때도 윗몸일으키기 0개 였어요.
    복근이 없으니까 말랐는데도 옆으로 누으면
    뱃살이 액체괴물 같아요

  • 2. ..
    '19.4.7 10:34 PM (222.237.xxx.88)

    프랭크 추천이요.
    정자세로 차츰 시간을 늘리세요.
    프랭크만으로 저희 남편 복근이 생겼어요.

  • 3. ..
    '19.4.7 10:41 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글

    프랭크 힘들면 티비 볼 때 누워서 양쪽 다리를 동시에 90도로 올렸다 내렸다를 몇번 반복해 보세요. 습관들이면 복근 금방 생겨요. 물론 저는 안합니다만..

  • 4. ..
    '19.4.7 10:42 PM (49.169.xxx.133)

    윗님 왜 안하세요?
    같이 하시징...ㅎㅎ

  • 5. 첨에
    '19.4.7 10:46 PM (175.123.xxx.115)

    되는것만 하세요. 천천히 하다보면 다 되더라고요

    2년전 열심히했던 운동...복근 멋지게 생겨요.

    https://youtu.be/cK5MZPttFWw

  • 6. ...
    '19.4.7 10:47 PM (121.131.xxx.38)

    허리무리없는 복근운동이예요.
    https://twitter.com/ppasic/status/974112132408033280?s=19

  • 7. 복근
    '19.4.7 10:52 PM (39.117.xxx.114)

    위의 ..님 말씀이 맞습니다. 레그레이즈가 제가 효과 가장 빨리본 복근운동 이었어요
    하루에 20회씩 1세트씩 하면서 차츰 늘려나가시면 아마 한달이 채 되기전에 11자 복근 세로줄을 보시게 될거에요
    참 물론 일단 몸속에 복근은 생기는데 위에 지방이 걷어져야 11자가 보입니다. 그말은 식이도 병행하셔야 된다는 얘기지요
    플랭크보다 더 빠른게 레그레이즈 입니다.

  • 8. ..
    '19.4.7 10:56 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글

    49.169님 전 힘들어서 안 합니다...

  • 9. 원글
    '19.4.7 10:57 PM (211.204.xxx.96)

    레그레이즈도 힘든데 다른 건 없겠죠?
    서서 하는 동작은 없나요..
    티브이 보면서 하면 좋은데;;

  • 10. 싯업
    '19.4.7 11:08 PM (221.149.xxx.183)

    힘들지 않으면 운동이 안됩니다 ㅜㅜ 레그레이즈 50번 150번씩 해도 나이 드니까 근육이 잘 안나와요

  • 11. 네
    '19.4.7 11:11 PM (211.204.xxx.96)

    레이레이즈 초보는 하루 몇개씩 해야하고
    며칠만에 갯수를 늘여야하나요?

  • 12. 근력
    '19.4.7 11:31 PM (218.50.xxx.68)

    복근운동 하는거 쉬운게 아니더라구요
    저는 프랭크 꾸준하게 하고 있는데
    레그레이즈도 해 봐야 겠어요.

  • 13. ..
    '19.4.7 11:51 PM (24.102.xxx.13)

    평소에 배에 힘을 주고 (쏙 들어가게) 허리 펴고 생활하면 조금 붙어요

  • 14. 원글
    '19.4.8 12:00 AM (211.204.xxx.96)

    배에 너무 힘이 없어 쉬운게 하나도 없네요
    우울하고 속상하네요ㅠㅠ

  • 15. 아,
    '19.4.8 12:20 AM (180.66.xxx.161)

    복근운동 감사드려요.저는 어깨가 아파서 플랭크자세로 팔꿈치를 짚지 못하는데 누워서 하는 레그레이즈가 딱이네요.
    올려주신 8분 동영상 이제부터 매일 해 보겠습니다.
    원글님 덕분에 좋은 팁들 많이 알아가네요.감사합니다ㅡ.

  • 16. 복근!
    '19.4.8 3:59 AM (112.149.xxx.254)

    저도 여름전에 해봐야겟어여

  • 17. 봄날
    '19.4.8 6:04 AM (175.223.xxx.48)

    감사합니다

  • 18. 와우
    '19.4.8 6:52 AM (180.68.xxx.100)

    복근운동 링크 감사합니다.

  • 19. ᆢ
    '19.5.13 6:13 PM (223.39.xxx.119)

    저장 합니다

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