스피닝이 무릎이나 관절에 안좋은가요?

[...]

스피닝 다녀볼까 하는데 무릎이나 관절에 안좋은가요?

[..]

저도 그래서 스피닝 안해요.

무릎에 아주 안좋다네요.

[스피닝]

일단 시작 전 무릎, 관절 걱정이신 분은...비추입니다.

음악 빠르기와 스피닝 회전수, 운동하는 사람의 페달 밟는 힘.
이 세가지가 정확하게 일치해야 하는데..뭐 하나라도 느리면..

그 힘이 무릎을 제대로 가격해요. ㅠㅠ

안좋기도 하거니와 부상의 위험도 있어요.

[스피닝]

이라고 치시면 댓글많은 글 있어요.
검색해보셈..

[하늘날기]

네..완전 악만쓰는 뻘짓이예요.

그냥 운동했다는 기분만 내는 거죠. 몸 망치는 줄 모르고...

그냥 동네 한바퀴가 좋아요. 아니면 아침마다 동에서 하는 합동체조 꾸준히 다니는 게 나아요.

아니면 버스, 지하철 1 정거장 먼저 내려 걸어오기 등 일상 생활에서 30분 걷기가 낫습니다.

[....]

저 몸무게 많이 나가는 올해 50된 아짐입니다.
스피닝 1년반 탔어요. 무릎에 전혀 무리 가지 않습니다. 오히려 런닝머신에서 운동하는 거나 걷기가 바닥에 힘이 가면서 무릎에도 안 좋습니다. 체중이 많이 나가는 사람일수록 런닝머신보다 사이클이 좋다는 것은 정설입니다.

[...]

저는 중등도 비만에 다리 가는 50대 후반인데요.. 스피닝 탑니다. 걷는것보다 무릎에 무리 없습니다. 물론 인공관절 같은거 하신분은 비추 겠지만.. 전 런닝 머신보다 덜 힘듭니다. 대신 저는 안무 잘 안따라 합니다. 제몸이 무거워서..발따라가는것도 버거운데..오히려 팔꿈치 부상 당할까봐 스피닝위에서 안무하는건..제가 좀 겁이 나서... 그래도 탈때랑 안탈때랑 몸에 성분 차이가 나는거 같아요.. 혈액순환 잘되어서 스피닝 강추 합니다..지겹지도 안고... 집에 스피닝 자전거 있어요.. 일이 늦어시간 못맞추면 집에서라도 탑니다...

[...]

완전 악만쓰는 뻘짓이예요.

그냥 운동했다는 기분만 내는 거죠. 몸 망치는 줄 모르고...

그냥 동네 한바퀴가 좋아요. 아니면 아침마다 동에서 하는 합동체조 꾸준히 다니는 게 나아요.

아니면 버스, 지하철 1 정거장 먼저 내려 걸어오기 등 일상 생활에서 30분 걷기가 낫습니다.

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
스피닝에 무슨 원한있으신가...

어떠한 운동이든지 제대로 타지않음 부상위험있고 제대로 운동이되는것도 아니죠
체중감량이 목적이시라면
유산소로서는 스피닝만큼 재밌게 할 수 있는 운동도 많지않지요

물론 런닝머신위에서 가열차게 40분뛰는것이 훨씬 힘들고 칼로리소모도 되겠지만 너무 지루하쟈나요

처음하시면 강사에게 일단 기본동작 알려달라해보세요

저는 스피닝탄지 7년째인데 무릎이상 없습니다

오히려 런닝머신위에서 뛰는것이 더 무리가 갈듯하네요

기본동닥은 무게중심을 스쿼트같이 뒤로보내시고
발바닥 중간부분에 힘을 싣고 페달 돌리시면되는데
음...

[..]

모든운동이 본인 능력보다 과하게하면 부상위험있어요
스쿼트나 데드리프트같은 기본운동들도 부상위험 큽니다

처음타시니
강사에게 기본동작 배우시고
일단 페달링만 먼저 하시고 그다음 서서히 본인능력에 맞게하심됩니다

페달링의기본은 코어의힘이에요

코어의힘이없으면 중심 못잡고
엉덩이 자꾸 흔드는데 그러심 안되구요

저도 처음 한달은 앉아서 페달링만했었네요

[하늘날기]

스피닝이 그 재미를 위해 자기 몸을 가는 거예요.

그 음악에 맞춰, 다른 이들과 속도를 맞추기 위해서... 제대로 된 자세를 잡기 힘든 거죠.

요행히 자신은 그 룰을 잘 맞추어왔다고 다른 사람에게 추천할 운동이 못 됩니다.

운동 중에 가장 하지 말아야 할게... 자기 신체 상태를 모르고 남 속도 따라하는 거죠.

등산도...수영도.. 그렇지만 스피닝은 대놓고.. 음악 따라하고 같이 하는 사람들 흥에 자기 몸을

맡기는 거예요.

그리고 나이 먹으면서 그렇게 온몸 불사르는 운동은 관절뿐만 아니라.. 심혈관계에도 안좋습니다.

모든 의사들에게 물어보세요. 완전 뻘짓이라고 할 겁니다.

30분에서 1시간 운동에 가볍게 땀 한방울 송긋 나오는 운동이 좋은 거예요.


스피닝에 원한이 있는 게 아니라.. 운동한다고 그렇게 땀 뻘뻘 흘리는 게 쾌감 느끼는 거를 무식하게

보는 입장이라 그렇습니다.

[..]

저는 윗님이 더 무식해보입니다만...

[동생이]

신나서 스피닝하다 연골다 나가서 아무 운동도 못하네요...정형외과 선생님이 스피닝 때문에 병원 오는 환자들 많다고 하더랍니다

[스피닝이]

자세를 잘 잡고 한다면 전혀 무리없는 운동이지만 그 자세를 흐트러지지 않고 끝까지 유지하기가 힘든 것 같아요. 전 요가 5년 차고 친구는 스피닝 3년 탔는데 제가 무릎이 안 좋아 스피닝 무릎에 괜찮냐고 물어보면 제대로된 자세라면 문제 없다며 정말 신나게 3년을 다녔는데 결국엔 무릎에 이상이 생겨 의사가 관두라 해서 지금은 필라테스 해요. 잘 생각해 보시고 하세요.

[우리 체육관은]

강사가 삼일 이상 가르칩니다..개인교습으로... 저 그렇게 해서 배우고 탔는데.. 잘 타지는 못하고 몸치라서 그리고 패달링 이 다른사람들보다 늦어서... 좀... 못타요. 몸은 아주 많이 좋아졌습니다.. 수치적으로 혈액검사 나온 수치는 칭찬 받을 정도로 좋아졌는데.. 안타고 한달 지나면 몸이 아프고 그럽니다.

[...]

이러니 토론이 안됩니다.

남의 의견을 무식하다고 무시하지 마세요.

무슨 운동이던 제대로 된 자세 잡기가 어려워요.

스피닝은 특히나 더 그렇고요.

코어니 뭐니 자세니 뭐니 하는데
그게 어렵고 특히나 무릎에 무리가 많이 가는 운동이라는데

왜 거기다 무식인증이라고 하나요.

[처음]

처음부터 욕심내지 마시고 앉아서 바른 자세로 강사와 발박자 맞추다 몸이 적응되면 서서 발박자 맞추고 그리고 근력이 좀 생기면 그때 손동작,기본 동작 따라하면 됩니다.
에어로빅처럼 기존 회원 위주로 수업이 나가기에 처음 온 사람들은 세심하게 신경을 못써주지만,꾸준히 빠지지않고 나가면 재미와 운동 효과를 느끼실거에요.
저는 7~8년차 되었고,제 주변에 저같은분들 많은데(50대 초중반)무릎 상한분은 안계세요.위 댓글처럼 개인마다 다르기에 내가 옳다 장담은 못하지만,꾸준히 출석하되 욕심을 버리고 바른 자세에 중점을 두고 탄다 하심 몸에 좋을거에요.기본적인 바른 자세는 바이크 세팅은 내몸에 맞게(강사분께 문의)하고,앉은 상태에서 페달링시 다리가 벌어지거나 모아지지 않게 유의한다.
복부쪽 코어는 긴장감을 유지하며 동그랗게 말아주고,그립을 잡은 손과 어깨등 상체쪽은 힘을 뺀다.그 상태로 서서도 마찬가지.
그립쪽으로 몸을 기대거나,안장 뒤로 엉덩이를 빼거나 모두 나쁜 자세이며,페달링시 줄넘기 콩콩 뛰듯 가볍게 콩콩 발바닥으로 눌러 튕겨준다.엉덩이를 좌우로 흔들지 않고 몸은 상하 운동하듯 위아래로 튕겨지는 모양이다.코어쪽은 항상 긴장감 유지!
대충 생각나는 자세에 적어드렸어요.
횡문근융해증은 스피닝의 대표적인 부작용으로 알려져있는데,이건 내몸보다 과하게 운동하면 어느 종목이나 다 걸릴 수 있는 운동부작용이고,스피닝이 그만큼 고강도 운동이다보니 더 많은 것 같아요.
저는 스피닝을 너무 사랑하는 사람이어서 많은분들이 함께 건강하게 운동하셨으면 좋겠어요.