제가 무릎과 허리가 약해서 항상 신경쓰는데 우연히 이 책을 보고 많은 도움을 받았습니다.
중년 이후 간단하지만 정말 도움이되는 스트레칭에 거짓말처럼 근육의 지구력이 좋아지고 호전되었어요.
과식하지말고 천천히 하며 동작 시에 숨을 멈추고 특정근육에 집중하라는 기본 사항을 지키며 몇 가지 스트레칭과 서는 법, 걷는 법을 안내합니다.
도서관에서 빌려 보세요. 이게 도움이 되? 하는 작은 스트레칭인데 정말 도움이 됩니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 ~ 무릎허리 안좋으신 중년 분들께 추천합니다.
.. 조회수 : 3,399
작성일 : 2019-03-09 09:38:43
IP : 175.223.xxx.215
13 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'19.3.9 9:52 AM (1.227.xxx.251)아 저도 읽었어요
이 책에 나오는 간단한 동작들이 우스워 보였는데 (이게 운동이 되나? 하는)
오십견이 오고나니 이 동작들이 가능한게 얼마나 큰 건강인지...
열심히 따라 하려구요2. 감사합니다
'19.3.9 9:54 AM (58.123.xxx.40)제목 보고 찾아보니 동네 도서관에 있네요. 읽어봐야겠어요. 감사합니다.
3. ..
'19.3.9 9:59 AM (121.128.xxx.174)책 추천 감사합니다.
4. ...
'19.3.9 10:12 AM (211.36.xxx.60)책 제목이 좋네요 ㅋ
5. hypocrisy
'19.3.9 10:32 AM (125.176.xxx.90)감사합니다 내친김에 주문했어요
무릎이 지금 아파서.고생중이거든요ㅠㅠ6. 로디
'19.3.9 11:00 AM (121.101.xxx.84)감사합니다. 저도 내친 김에 주문했어요. 예스24 주말만 천원 할인 혜택도 있네요. 기분 좋네요.
7. 음
'19.3.9 12:36 PM (110.70.xxx.163)책 추천 감사해요
8. ..ㅡ
'19.3.9 1:08 PM (211.36.xxx.87)도서관에 가봐야겠네요ㅡ
9. Rty
'19.3.9 2:00 PM (121.170.xxx.205)저도 주문했어요
이런책은 죽을때까지 옆에 두고 읽으려구요
걷기만 해도 대단한거죠
좋은책 추찬 감사합니다10. 오데뽀
'19.3.10 2:08 AM (58.230.xxx.185)저도 읽어야겠어요^^
11. ㄴㄱㄷ
'19.3.10 5:19 PM (211.248.xxx.28)무릎허리 안좋으신 중년 분들께 추천합니다
좋은책 추찬 감사합니다12. 감사
'19.3.10 8:48 PM (118.36.xxx.165)'나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다'
책 당장 주문해서 봐야 겠어요13. 저도 감사
'19.3.16 9:59 PM (58.233.xxx.108)나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
저장 합니다
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 909560 | 펌)29살딸 직장상사의 성추행으로 추락하여 사망, 도와주세요 5 | 청원 | 2019/03/10 | 5,704 |
| 909559 | 영어 하나도 못하는데 해외 자유여행 가능한가요? 19 | 망고 | 2019/03/10 | 12,249 |
| 909558 | 자식의 꿈이 현실적으로 무모한 도전이라고 생각될 때.. 7 | ㆍ | 2019/03/10 | 1,659 |
| 909557 | 한국 의학 드라마 추천해주세요~ 9 | ... | 2019/03/10 | 1,993 |
| 909556 | 서울대 갈 애들은 이미 정해져 있는걸까요? 13 | ㅅ | 2019/03/10 | 6,611 |
| 909555 | 공동명의 경우 전세계약 5 | whitee.. | 2019/03/10 | 1,630 |
| 909554 | 아이가 물사마귀를 제거 했는데 딱딱하게 부었어요 2 | .. | 2019/03/10 | 1,058 |
| 909553 | 여보, 당신은 천사였소.jpg 5 | ... | 2019/03/10 | 6,032 |
| 909552 | 월급만 1억원 이상 직장인 2,500명 이라네요 8 | ... | 2019/03/10 | 6,086 |
| 909551 | 교회 다니시는 분들, 어떤 성경 사용하세요? 2 | .. | 2019/03/10 | 1,045 |
| 909550 | 중국집 고기요리 연육 방법? 6 | .. | 2019/03/10 | 3,802 |
| 909549 | 해외 새벽출발 비행기 티켓 날짜 여쭈어요(제목수정) 7 | ... | 2019/03/10 | 1,850 |
| 909548 | 체리씨 챙겨온 딸.... 25 | ... | 2019/03/10 | 9,306 |
| 909547 | 공기 청정기 몇대 쓰시나요? 2 | 에어 | 2019/03/10 | 2,513 |
| 909546 | 남편이 너무 사랑스러워요 53 | ㄹㄹㄹㄹ | 2019/03/10 | 19,448 |
| 909545 | "핵 발전소 이제 그만"…"미세먼지보.. 1 | 후쿠시마의 .. | 2019/03/10 | 1,478 |
| 909544 | 죽어도 될것 같아요 112 | 휴식 | 2019/03/10 | 26,549 |
| 909543 | 청국장에 깍두기 넣고 해드세요? 5 | ..... | 2019/03/10 | 2,483 |
| 909542 | 남편 바람 조언이요 82 | ... | 2019/03/10 | 28,976 |
| 909541 | 82에서 본 가장 따뜻한 글들 공유해봐요! 1 | 음 | 2019/03/10 | 1,993 |
| 909540 | NPR, 트럼프 대통령 북한과의 최상 협상 결렬시켜 4 | light7.. | 2019/03/10 | 2,285 |
| 909539 | 미인이다는 소리듣고 3 | 직장맘 | 2019/03/10 | 4,395 |
| 909538 | 어느정도면 이혼 하나요? 59 | 과일 | 2019/03/10 | 17,477 |
| 909537 | 열혈사제보시는.분~~ 8 | ㅎㅎㅎㅎ | 2019/03/10 | 3,288 |
| 909536 | 칸켄백 5 | 백팩 | 2019/03/10 | 2,243 |