제가 무릎과 허리가 약해서 항상 신경쓰는데 우연히 이 책을 보고 많은 도움을 받았습니다.
중년 이후 간단하지만 정말 도움이되는 스트레칭에 거짓말처럼 근육의 지구력이 좋아지고 호전되었어요.
과식하지말고 천천히 하며 동작 시에 숨을 멈추고 특정근육에 집중하라는 기본 사항을 지키며 몇 가지 스트레칭과 서는 법, 걷는 법을 안내합니다.
도서관에서 빌려 보세요. 이게 도움이 되? 하는 작은 스트레칭인데 정말 도움이 됩니다.
자유게시판
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나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 ~ 무릎허리 안좋으신 중년 분들께 추천합니다.
.. 조회수 : 3,353
작성일 : 2019-03-09 09:38:43
IP : 175.223.xxx.215
13 개의 댓글이 있습니다.
1. ....
'19.3.9 9:52 AM (1.227.xxx.251)아 저도 읽었어요
이 책에 나오는 간단한 동작들이 우스워 보였는데 (이게 운동이 되나? 하는)
오십견이 오고나니 이 동작들이 가능한게 얼마나 큰 건강인지...
열심히 따라 하려구요2. 감사합니다
'19.3.9 9:54 AM (58.123.xxx.40)제목 보고 찾아보니 동네 도서관에 있네요. 읽어봐야겠어요. 감사합니다.
3. ..
'19.3.9 9:59 AM (121.128.xxx.174)책 추천 감사합니다.
4. ...
'19.3.9 10:12 AM (211.36.xxx.60)책 제목이 좋네요 ㅋ
5. hypocrisy
'19.3.9 10:32 AM (125.176.xxx.90)감사합니다 내친김에 주문했어요
무릎이 지금 아파서.고생중이거든요ㅠㅠ6. 로디
'19.3.9 11:00 AM (121.101.xxx.84)감사합니다. 저도 내친 김에 주문했어요. 예스24 주말만 천원 할인 혜택도 있네요. 기분 좋네요.
7. 음
'19.3.9 12:36 PM (110.70.xxx.163)책 추천 감사해요
8. ..ㅡ
'19.3.9 1:08 PM (211.36.xxx.87)도서관에 가봐야겠네요ㅡ
9. Rty
'19.3.9 2:00 PM (121.170.xxx.205)저도 주문했어요
이런책은 죽을때까지 옆에 두고 읽으려구요
걷기만 해도 대단한거죠
좋은책 추찬 감사합니다10. 오데뽀
'19.3.10 2:08 AM (58.230.xxx.185)저도 읽어야겠어요^^
11. ㄴㄱㄷ
'19.3.10 5:19 PM (211.248.xxx.28)무릎허리 안좋으신 중년 분들께 추천합니다
좋은책 추찬 감사합니다12. 감사
'19.3.10 8:48 PM (118.36.xxx.165)'나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다'
책 당장 주문해서 봐야 겠어요13. 저도 감사
'19.3.16 9:59 PM (58.233.xxx.108)나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다
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