운동 다니면 기운없어요

[힘]

헬스하는데 운동 갔다오면 누워야하고
다음 날도 기운 없어요
심한 운동 아니고 90분이나 두시간 정도 하는데
체력이 없어서 일까요
40대 후반이고요
운동 때려칠까 싶어요

[ㅇㅇ]

오버트레이닝 증상 같아요. 저는 집애서 유튜브 보며 두 시간씩 했는데 몸이 무겁고 자고 일어날 때도 너무 힘들어서 의사인 남편한테 몸이 이상하다 그랬더니 운동 하루만 쉬어보라더군요. 하루 쉬니 몸이 가뿐해지더니 이틀 쉬니 완전 회복됐어요. 그 후 유산소 무리해서 오래하지 않아요. 대신 엉덩이랑 허벅지 근육 키우는 운동 잠깐하고 스트레칭 정도 해요.

[..]

운동 미니멀리즘이란 책에서 한시간 이내에 끝내는 게 좋대요.

[ㅇㅇ]

그러면 주 2~3회만 가세요.
저도 체력소모가 많아서 매일 가던걸 좀 줄이려구요.
그리고 운동종목을 바꿔보는 방법도 괜찮겠네요

[산으로간고등어]

40대중반부터는 헬스 말고 기본 근육을 강화시키는 기구 필라테스를 하셨음해요. 허리 어깨 엉치 무릎 등등 관절 잡아주는 근육들 강화하는데 힘들긴해도 3번 정도하면 어깨 허리 통증이 경미해짐을 느꼈어요.

[예쎄이]

저도 체력이 강하지 않아서 한시간 이상 안해요. 스트레칭-자전거 15-20분 -여러 기구들 (저한테 맞고 무리 안가는 기구들)-노젓기
한시간이 되면 그냥 멈춰요 ㅎㅎㅎㅎ

[ㅇㅇ]

강도 높여서 50분만 해요

[헐]

두시간요???
두 시간이면 지치는 게 당연한 것 같은데.
전 50분만 해도 힘들어서 끝내고 나와요.
운동을 두시간 할 정도면 체력이 그렇게 바닥은 아니신 듯.
운동을 너무 많이 하니 지치는 거겠지요.

[너무]

길어요 시간이.
저는 딱 한시간 주 4회합니다.
체력이 엄청 향상되기보다는 일상이 생기있게 돌아가는 정도만 하고 무리안해요

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헬스가 안맞나봅니다
요가 같은 운동으로 바꿔보세요