안움직이고 안피곤해도 몸에 문제가 오나요?

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요새 출퇴근 안하고 프리로 하루종일 집에만 있어서 그런지
밤에 잠도 잘 안오고 화장실도 안가게 되네요
안움직이고 피로도가 적어도 몸에 문제가 오나봐요

주3일 요가하고 있는데 그것만으로는 운동량이 부족한가...
미세먼지 가득한 날씨지만 하루 한시간 걷기 해야 될까봐요...

[걷기말고]

누워서 이것저것 해보세요

[집에만 있으면]

늙습니다.
본인도 모르게 그렇게 되네요.

[원글이]

누워서 무슨 운동하면 되나요?

[요가자세]

중 할 수 있는 것도 있고

창조적으로 해보세요

30분도 안되 땀 많이 나게 할 수 있어요

검색이라도 해보세요
저는 이것저것 많이 합니다

[누워서요?]

그냥 덤벨 한쌍 들고 가동범위는 좁지만 덤벨 벤치 프레스 해도 되고 ,봉이나 바를 의자나 물건들 사이에 질러놓고 리버스 로우도 있고,덤벨을 잡고 머리 뒤쪽으로 넘겼다가 머리를 넘어 가슴쪽으로 당기는 트라이셉트 익스텐션인가 해도 되고 옆으로 쭈그리고 누워 앞에 놓은 덤벨을 옆으로 치켜드는 트위스트인가 해도 되고, v싯업이나 크런치, 리버스 크런치, 플랭크,사이드 플랭크, 힌두 푸쉬업, 백 브리지...무쟈게 많은데요. 서양식 헬스 기본운동이 스트레칭, 유산소, 무산소운동, 심폐운동 등이 있다고 할때 스트레칭성 운동에 가까운 요가 너무 한쪽으로만 편중되 있고, 앞에 것들을 다 아우르면 좋겠지만 그중에 두 세가지는 포함되게 하는 것이 신체 운동으로 더 좋다고 하네요. 공부합시다

[저도]

누워서 운동 자주 해요, 요가보다 필라테스 동작이 누워하기 쉬운 게 많은 거 같아요. 유튜브 보세요, 밖에는 나가지 말아야죠