절에서 절하는것처럼 똑같이 하면 되나요?
첨에 어떻게 하면되죠?
나이가 40초인데
이거하다 무릎에 무리가 오지 않을까요?
경험자분들 알려주세요
절에서 절하는것처럼 똑같이 하면 되나요?
첨에 어떻게 하면되죠?
나이가 40초인데
이거하다 무릎에 무리가 오지 않을까요?
경험자분들 알려주세요
저도 무릎이 안 좋은데 시작 했어요^^ 문제는 마음가짐 같아요 마음을 정성스럽게 가지면 무릎 아픈것도
좀 괞찮은거 같아요 정보 공유해요 didpdus@daum.net
첨에 몇번씩 하셨나요?
108배를 꾸준히 하는 것이 무릎관절에 더 좋다는 통계도 봤으니
무릎 걱정마시고 열심히 하세요^^
오히려 제대로 하면 무릎 건강에도 좋다고 한것 같아요..
저는 [김영돈의 나를닦는 108배] 휴대폰에 다운받아 들으면서 절하는데요
한번 절할때마다 좋은말씀 들려주고 내가 숫자 세어가며 안해도 되고 속도도 일정하게 할 수 있어서
좋더라구요
처음부터 108배 이상 했는데도 다음날 조금 뻐근할 뿐 괜찮았어요
꿀단지님 감사해요
무릎보호대나 두꺼운 방석 꼭 하시구요.
힘드시다고 무릎을 바닥에 쿵쿵- 떨어뜨리듯 앉으시면 안되고
허벅지와 척추기립근에 힘 주시고 무릎은 바닥에 착륙하듯 부드럽게 닿게 하셔야 해요.
청견스님 절하는법 다운받아보세요
절운동하려는 이유가 건강.컨디션조절이라면 조금 도움이 될것이구요.
마음을 바꾼다??? 이런건 단지 절만으로는 일시적일뿐 별 도움 안됩니다.
절운동과 더불어 공부 (상담, 인간관계교육, 스트레스 풀 취미활동 등)을 함께 하시면서
마음을 비우는 훈련을 하시면 조금은 도움되실듯..
저는 40일 정도 되었는데 몸무게는 그대로인데 체지방이 10이나 줄었어요.
제가 느끼기에는 몸무게도 빠졌다고 생각했는데 0.5~1kg정도 빠졌어요
확실히 좋은것 같아요.
시작한 지 그럭 저럭 한 달 되어 가네요. 예전에 시작했다가 너무 무릎도 아프고 발가락 접히는 부분도 아프고 며칠하다가 그만 뒀는데 우연히 주위에 아는 분이 SBS에서 방영했던 절운동 관련 CD를 주셨어요. 그걸 보고 있자니 다시 해야겠단 생각이 불쑥 들더군요. 거기에도 청견스님의 절하는 법 소개도 있었어요.
그렇게 해서 다시 시작한 108배가 처음 시작하고는 계단오를 때나 걸을 때 다리가 엄청 뻑적지근했는데 딱 일주일 정도 지나니 어느 날 안아프더군요.
이제 겨우 한달이지만 요즘은 내키면 아침에도 하고 저녁에도 합니다. 무릎힘도 강해졌고요. 절하면서 무얼 비는 것이 아니라 온통 절 동작자체에만 집중하라고 하더라고요.
땀 흘리며 마치고 샤워하고 나면 그 만족감 몹시 큽니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
17645 | 어른이 플룻 배울만한 데 있나요? 1 | 왕초보 | 2011/09/23 | 2,068 |
17644 | 남편이 친정을 부르워하네요.. 23 | 나일론 | 2011/09/23 | 8,746 |
17643 | 버시바우 “盧, 역사상 가장 에너지 넘친 대통령” ..위키리크스.. 16 | 블루 | 2011/09/23 | 3,154 |
17642 | 대출중이라 예약대기한 도서는 예약일 당일에 꼭 찾아가야하나요? 4 | .... | 2011/09/23 | 1,945 |
17641 | 저처럼 옆 머리숱 없으신분 계신가요? 4 | 슬퍼 | 2011/09/23 | 3,830 |
17640 | '민주주의'를 왜 '자유민주주의'로 바꿨을까?? | 역사!! | 2011/09/23 | 1,864 |
17639 | MB "내가 대통령일 때 경제위기 맞아 다행 17 | 밝은태양 | 2011/09/23 | 3,028 |
17638 | 이 분이 누군지 아시겠어요? 3 | 정답아시는 .. | 2011/09/23 | 2,732 |
17637 | 기탄 어떤시리즈를 고르면되는지 도움부탁드려요 3 | 6세남자 | 2011/09/23 | 2,267 |
17636 | 부모복이 전부란 말 맞는거 같아요. 87 | 부모복 | 2011/09/23 | 29,762 |
17635 | 수맥 이런게 있긴 한가봐요 1 | .... | 2011/09/23 | 2,545 |
17634 | 가카의 호연지기 1 | 저얼대그러실.. | 2011/09/23 | 2,194 |
17633 | 이천 광주요 세일한다던데 정말인가요? 5 | 진짜? | 2011/09/23 | 4,217 |
17632 | 세종문화회관 전시회 제목 공모 결과 발표!! 1 | 아뜰리에 | 2011/09/23 | 2,085 |
17631 | 제 주변 사람들의 부에 따른 정치성향 6 | ... | 2011/09/23 | 2,578 |
17630 | 8월달 관리비 나왔는데 전기료 폭탄 맞았네요 ㅠㅠ 41 | [ㅇㅇ] | 2011/09/23 | 11,132 |
17629 | 헬스클럽 궁금증 7 | 헬스걸 | 2011/09/23 | 3,081 |
17628 | 세무사 시험 도전해볼까 하는데요 3 | 경제적자유 | 2011/09/23 | 5,531 |
17627 | 코스트코에 어그 많이 있나요? 2 | 실버스푼 | 2011/09/23 | 2,461 |
17626 | 보험금을 두 회사에서 나눠 받을 때... 1 | ... | 2011/09/23 | 1,997 |
17625 | 체인 미용실 처음 가서 머리 잘 자르는 미용사에게 머리하려면? 2 | 미용실 | 2011/09/23 | 3,360 |
17624 | 은행 집단대출 받으신분들~ 4 | 알려주시길~.. | 2011/09/23 | 2,589 |
17623 | 증권회사 회사채 인수영업파트는 무슨일 하는 곳이져? 1 | 블랙보이스 | 2011/09/23 | 2,051 |
17622 | 바퀴벌레 1 | 으미~ | 2011/09/23 | 1,947 |
17621 | 문경 사시는 분~ 1 | 여행 | 2011/09/23 | 2,105 |