마음을 안정시키는 방법

[갱년기]

혹시 노하우 같은거 없으신가요?

차를 마신다던지 음악 사우나 이런것들일까요?

먼가 편안하고 안정되지가 않네요 ㅜ

진짜 갱년긴가 ㅜ

[...]

강아지....키워보심은??

저도 그런 불안증?...같은게 있었는데요..

아가같은 강아지를 키우면서 정말 많이 없어졌어요...

너무 이쁘고 이쁜모습에 빠지다 보니...잡생각이 안나고...그렇더라고요..

[ᆢ]

나에게 혼자말로 다독여 줍니다
괜찮아 다 잘 될거야 나 걱정 하지 말자 이런식으로요

[ㅡㅡ]

집안에 불필요한 물건들 싹 버리고
구석구석 정리하고
침구 색 깔로 맞춰바꾸고
긴 산책 하고 돌아와서
가장 좋아하는 음식 먹으며
눈이 부시게 다시보기로 보세요

[...]

신경 안정제 먹으면 되지 않을까요

[......]

ㄴ 윗님 방법 너무 훌륭해요

그런데 주말에 그런 방법을 써보려 하니 함정이...

집안에 불필요 물건 버리고--- 이거 하나 하는데 저질체력으로
오전 세시간 가량하다 지쳐 널부러져 쓰러져 아무것도 못함..

집안만 더 어수선해져서 ㅠㅠ

[냥이]

키워 보세요 도움 됨다
마당에서 만난 냥이 에요 누가 버렸는지 튀어 나왔는지 알 수
없는 냥이 패르시안 블루 순하고 사람 잘 따르네요
같이 생활하는데 좋답니다

[저는]

잔잔한 음악 듣는거 도움이 많이 되더라구요
특히 피아노 음악이요

[.....]

호흡에 집중하셔서 숨을 깊이 내쉬고 내뱉고 해 보세요.
이게 명상하는 거고 마음이 안정됩니다.