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간.헐 적 .단 식

Dhjjjk 조회수 : 3,583
작성일 : 2019-02-19 19:09:49
지난 달 1월13일 시작해서 오늘까지 감량 몸무게 8킬로
그렇게 빼도 80대 초반 몸무게네요
음식도 조절했어요 되도록 양도 줄여먹고 아침은 닭가슴살 양배추
이런것 먹고 점심은 백반인데 밥양도 줄여먹었어요
저녁은 금식
요새는 저녁에 40분 ㅡ1시간 정도 걸어요

주말 같을때 스트레스가 오면 치맥도 먹었어요
그리고 굶으면 살이
더 빠지더군요 지금 생각하니 이러면서 오히려 탄력받은것같애요
정체기 때 이렇게 해서 빼야겠어요
치팅데이란 것도 검색해보았습니다

요요말씀하실텐데 열심히 먹으면
그만큼 2ㅡ3일 절제 하면 빠져요
이 간헐적 단식은 평생을 가져가야겠어요
밥 안먹는 자유로움 뱃속에서 꿀렁거림 생경하고 신기한 경험이네요




IP : 175.223.xxx.89
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 응원합니다
    '19.2.19 7:15 PM (112.150.xxx.63)

    제남편도 75키로에서 어제자로 69.5되었네요.(sbs스페셜 나온담 바로 시작)
    중간중간 회식도 있고 했는데도요.
    따로 식단이나 운동 한것도 없어요.
    식단과 운동 병행했음 더 빠졌을듯요
    유지하려면 평생 해야겠죠

  • 2. 원글이
    '19.2.19 7:21 PM (175.223.xxx.89)

    네 감사해요 저도 좋아서 ㅎㅎ 양을 줄여먹고 있어요
    칼로리 계산 왜 하는지 알겠어요
    칼로리 적은걸 먹으니 틀리네요

  • 3. 술을 마시게
    '19.2.19 7:25 PM (122.38.xxx.224)

    되면...24시간 단식하면 괜찮다고 그러던데...혹시 많이 먹으면 그 다음날 적게 먹고 공복시간을 길게 가지면 돼요.

  • 4. ㅇㅇㅇ
    '19.2.19 7:48 PM (220.118.xxx.164) - 삭제된댓글

    간헐적 단식이 건강에 괜찮은가요. 제가 아침에 입맛이 없어 저절로 간헐적 단식을 수십년 한 셈인데..운동 건의 안하고 50킬로 미만 체중을 유지 하고 있기는 해요. 아침을 빈속인게 위산이나 위액 때문에 나쁘지 않을까 싶은데..

  • 5. ..
    '19.2.19 8:12 PM (222.237.xxx.88)

    간헐적 단식의 유사품
    간헐적 폭식에 유의합시다. ㅎㅎ

  • 6. 띠용여사
    '19.2.19 10:45 PM (118.220.xxx.29)

    저도 11키로 뺏다가 겨울내내
    유지중인데 2키로 다시 쪄서
    봄맞이 단식 다시 들어가욤~~
    16시간 하는데 저는 이게 젤
    편하더라구요~~

    이쁜 빨간색 플랫슈즈 하나사고
    쉬폰 치마 하나 샀어요~~
    우리 살 더 빼서 예쁘게 입고
    나들이가요^^ 화이팅

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