2주만에 5키로가 쪘어요

[단식]

오늘하루 단식으로 시작해볼까요?

힘들면 1끼만 먹고 속을 비워볼껀데

조언 좀 부탁해요

[다라이]

천천히 운동하시면서 양 줄이는 거 생각해보세요
단식 진짜 요요 오고 생활 해쳐요.

아침- 점심- 저녁 적정량 드시고 6시 이후 금식
필수 비타민 칼슘 영양제 챙겨먹기
저녁식사 이후 유산소 무산소 운동

교과서같은 이야기이지만...... 제가 살 잘 찌는 체질이라 365일 다이어트 중인데... 이 방법밖에 없네요
운동은 꼭 하셔요. 같은 체중이라도 훨씬 핏 좋습니다

[fmd식단]

하면5일만에 4kg빠진대요

해보세요

[음..]

저도 설연휴때부터 운동도 안했더니 살이 쪘더라구요.
살찌니까 운동은 더하기 싫고 짜증나고 ㅠㅠㅠ

어제 17키로 걷고 한끼 먹고 한끼는 먹고싶은 간식으로 배를 채우고 5시이후로 굶었어요.
오늘 몸무게 재니까 1키로 빠졌더라구요.
오늘도 많이 걷고 스트레칭하고 적게 먹으려고 하는데
과연 될까 싶네요 ㅠㅠㅠ

뺄수 있씁니다~~~~아자아자아자~그리고 빼야합니다 ㅠㅠㅠ

[코코리]

저50대중반이고 1월달 다낭여행갔다오면서부터 먹는게항상 오버되어 살이찌기시작하더니 한달만에 5kg돌파ㅠㅠ
안되겠다싶어 지난주부터 지난달먹었던음식양을
삼분에일로줄이고 소식돌입
아침에 못끊는커피한잔과 음식조금
점심두둑히먹고
저녁또한 소식(밥..두세숫갈)과인애플긴거두조각 or 키위 온리두개먹기
저녁 14천보 두시간반걷기...
이러니 일주일만에 3kg빠짐
뱃살에 자리잡기전에 계속이상태로가면 빠질것같은데
고통스럽네요
나이먹고 갱년기오니 방심하고 넉넉하게먹으면
일주일에 5kg도찌는건 일도아니네요
어디선가 나이50넘으면 젊었을적 먹었던음식을
30%는 줄여야한다고하니 맞는말인것같아
소식으로 방향전환해야할듯...
소식하고 빡세게운동하면... 그래도... 빠집니다

[코코리]

점심은 많이드셔도 됩니다
대신 움직임이 좀 있으셔야되요
저녁은 깨작깨작하면서 걷기운동빡세게...

[왜]

왜 쪘는지가 궁금하네요